Dietka na spalanie + spalacz

Witam od jutra zaczynam brać STS® Metabolic Activator.
Ćwicze na siłke pon środ piąt. a we wtorki i czwartki areoby.
Dieki nie mam dlatego tutaj moje pytanie.

Na początek odrzuciłem słodycze coca cole itp to wiadomo. Nie jem wogóle słodkiego. Pije mineralną lekko gazowaną PIWNICZANKE. Jak powinna moja dietka wyglądać ??


Apropo pytanie z ciekawości :

ostatnio byłem na siłce i na orbitreku biegałem 1h i wykazało mi 2800J albo KJ nie pamiętam dokładnie wiem że różnica 1000 ale nie pamiętam w czym to było a wy napewno wiecie jak myślicie dużo to czy to tylko rozgrzewka ??

po co kupujesz spalacze nie majac pojecia o odzywianiu???
jaka waga,pas??ile chcesz zjechac??
liczyles zapotrzebowanie kcal?rozdziel na BTW i ukladaj diete,wszystko masz opisane w podwieszonych wiec bierz sie za czytanie

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-15 08:12:26

waga 84kg na 176cm.

chce zjechać tyle abym jako tako wyglądał myślę że 75kg.

I nie wiem zabardzo jak się liczy te zapotrzebowania itp. dlatego założyłem ten temat.

Zapotrzebowanie i reszta :





Zmieniony przez - lukss07 w dniu 2009-05-15 20:08:19

jakieś pomysły na dietkę ;/ ??

dieta z ulemnym bialnsem kcal,wegle ograniczone do sniadania,przed/po trneingu,poczytaj posty podwieszone