Kiedy zaczac brac?

Witam, cwicze Lafayem od pol roku, w bicepsie przybylo mi 2cm ale ogolnie efekty nie sa dla mnie zadowalajace. Mam 174cm, waze niby 75kg, ale biceps i klate mam male ( od razu mowie ze nie robie tylko zestawu dyskotekowego). Zastanawiam sie czy nie zaczac brac jakiegos gainera. Co o tym myslicie?

Jak sa braki w diecie to warto.

Dzieki za odp. A poradzilbys co kupic na poczatek? I jak brac

mass xxl, mutant mass
bierzesz wg. braków w diecie -> dział odżywianie, tematy podwieszone

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-21 18:14:09

lepiej jak bys zjadl ryz niz wypil gainer ale jak Ci bardzo ciezko mozesz uzupelniac gainerem

Ok ale odkad cwicze przybylo mi tylko 5 kg, codziennie staram sie jesc jak najwiecej, unikam chipsow i innego szajsu, chcialem cos kupic zeby szybciej przybrac na masie. Mam chyba szybka przemiane materii i ciezko jest mi wbijac kg. Kupilem mutanta i mam nadzieje ze bede rosnac

Nie będziesz rosnąc bez diety ,za to będziesz w tłuszcz obrastał.

Sam napisałeś ,że nie masz diety to jak masz rosnąć ? I nie zwalaj na przemianę materii.

Pozdrawiam

No nie mam jakiejs specjalnej diety ulozonej, staram sie jesc mieso, ryby, jogurty, salatki, owoce, codziennie staram sie jesc cos innego. A taka szczegolowa dieta ma duze znaczenie?

ma

Ok ale chyba takie ustalanie co i kiedy dokladnie jem jest troche bez sensu, jem 6 posilkow dziennie, jem tak jak napisalem wyzej

nie wypisałeś choćby jednego źródła dobrych węglowodanów i tłuszczu więc nie wiem czy tak dobrze jesz :>