Grand91

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2096

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta dieta

Uprawiane sporty kulturystyka, boks

Ostatnia aktywność 04.12.2011 (01:10)

Data rejestracji 29.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Czy jest sens zastosowania stałej suplementacji kreatyną? witam zastanawiam się czy stała suplementacja kreatyną ma sens w moim przypadku? trenuję dość intensywnie, 3x w tygodniu siłownia, 1x boks, 2x bieganie. nie zależy mi na zwiększeniu masy ani siły, a raczej na spokojnym utrzymaniu owych	7	2011-06-02 23:09
Trening dla początkujących	Split na masę do oceny i ewentualnej poprawy poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę4s - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w dół4s - rozpiętki ze sztangielkami w	5	2009-06-26 13:09
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny i poprawy witam i proszę o ocenę i ewentualną poprawę moje: a nogi: - przysiady ze sztangą 3s - uginanie nóg w leżeniu na maszynie 3s plecy: - martwy ciąg 3s - podciąganie na drążku 3s klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi w leżeniu	12	2009-04-19 12:52
Sztuki Walki	Sztuki walki a budowanie masy przeglądając tematy zamieszczone w tym dziale dość często spotykałem się z opinią jakoby uprawianie sztuk walki uniemożliwiało budowanie masy mięśniowej... co jest wg mnie ewidentną bzdurą. sam trenuję boks i chodzę na siłownie, a z łapaniem masy	24	2009-03-12 17:51
Odżywki i suplementy	Co po dwóch cyklach na mono? jak dotąd odbyłem 2 cykle na monohydracie z olimpu, z efektów jestem zadowolony, ale może warto zarzucić jabłczan, cytrynian czy jakiś stack na kolejny cykl? czy wciąż trzymać się mono?	4	2009-02-21 20:03
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny wiek : 17 waga : 73 wzrost : 176 cm biceps: 37 cm klatka: 105cm staż: intensywniejsze treningi zacząłem pół roku temu suplementy: kreatyna 2 cykl z różnych względów na siłowni mogę bywać tylko 2 razy w tygodniu więc mój plan jest	3	2009-01-29 00:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Kiedy zaczac brac?	2010-06-23 20:18
Trening dla początkujących	rzeźba + masa??	2009-08-26 19:31
Odżywki i suplementy	Ktore witaminy polecacie jako najekonomiczniejsze?	2009-07-14 12:17
Trening dla początkujących	Czy suplementy to sterydy?	2009-07-13 22:57
Trening dla początkujących	Czy suplementy to sterydy?	2009-07-13 22:49
Odżywki i suplementy	dawkowanie krety	2009-07-08 22:19
Trening dla początkujących	Split na masę do oceny i ewentualnej poprawy	2009-06-26 13:36
Odżywki i suplementy	czy samo mono wystarczy	2009-06-25 13:28
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny i poprawy	2009-04-19 22:05
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny i poprawy	2009-04-19 21:47
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny i poprawy	2009-04-19 21:38
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny i poprawy	2009-04-19 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!	2009-03-21 02:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!	2009-03-18 22:37
Sztuki Walki	Sztuki walki a budowanie masy	2009-03-12 18:44
Sztuki Walki	Sztuki walki a budowanie masy	2009-03-12 18:38
Sztuki Walki	Sztuki walki a budowanie masy	2009-03-12 18:10
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2009-02-07 16:51
Odżywki i suplementy	gainer a wzrost	2009-01-30 11:55
Trening dla początkujących	Proszę o opinię.	2009-01-30 11:51
Trening dla początkujących	Proszę o opinię.	2009-01-30 11:04
Trening dla początkujących	Proszę o opinię.	2009-01-29 23:09
Trening dla początkujących	Proszę o opinię.	2009-01-29 14:26
Odżywki i suplementy	Potrzebuje mięśni.. Proszę o pomoc...	2009-01-29 11:23
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny	2009-01-29 11:03