kalorii

[...] kaloryczny ma w ogóle sens, biorąc pod uwagę różną przyswajalność czy też zupełnie różne "kalorie", gdzie np. mogą pochodzić ze sporej ilości WW, a w innej diecie tyle samo kalorii dostarczymy wyłącznie z białka i tłuszczy? Dla uproszczenia - dzieci rosną mimo, że często są niedożywione, a ich metabolizm jest tak szybki, że wedle standardowego [...]

[...] o ile mi wiadomo to do sterydów nie mieli dostępu, chociaż o ile wiem pierwsze stosowanie dopingu w sporcie to początek XX wieku. Nie mieli też kalkulatora liczącego kalorii, nie wiedzieli czy są ekto,endo czy może mezo. Jedli dużo tłustego mięsa (matko bosko kwasy tł. nasycone), każdy z nich podkreślał ogromne znaczenie mięsa, więc [...]

[...] ? mam jeść tak jak by był czy jakoś inaczej ? Trzymasz się założeń swojej diety w dni nietreningowe jednak z racji, że nie masz treningu możesz swobodniej komponować posiłki np nie ograniczasz tłuszczu w posiłku potreningowym bo go nie masz. Bądź też w dni nietreningowe przyjmujesz mniejszą ilość kalorii jeśli tam masz rozplanowane w diecie.

Hej.moje pytanie wygląda następująco.czy bez liczenia kalorii da się zrobić fajna sylwetkę? Mam dietę ale nie jem aż tak dokładnie jak mam rozpisane,ale napewno jest to czysta micha bez głupich wyskokow, trenuje też regularnie siłownia 3razy plus piłka zależy jak wyjdzie raz,dwa razy.od dwóch miesięcy to trwa no i schudłam ponad 5kilo, w pasie [...]

Da się jak się zna swój organizm i jest się w stanie ocenić ile się faktycznie spożywa tych kalorii. Dopóki idzie do przodu to znaczy, że w jakimś zakresie się da tak działać.

Nie sugeruj się za bardzo wartościami spalanych kalorii na tych urządzeniach bo niewiele mają wspólnego z prawdą.

To jak Ci służy nie ma co kombinować i spróbuj dokładać kalorii. Nie każdemu służą niskie węgle w diecie ;-)

Liczbą kalorii, rozkładem makroskładników (zwłaszcza węglowodanów), zapotrzebowaniem na witaminy itp itd. Ogólnie najważniejszy jest tu trening, bo to jest ten magiczny środek działający na wszystko; tylko, że na ruszanie tyłka 4-5 razy w tygodniu jest trochę mniej chętnych, niż na łykanie tabletek.

interwały lepiej po siłowni bo to ten sam wysiłek beztlenowy. Zawsze będzie lepiej jak podkręcimy aktywność nie tnąc drastycznie kalorii. Z reguły góra zawsze gorzej jest rozbudowana, musisz zobaczyć którą część lepiej rozbudować. Paulo9999 plany oceniamy w osobnych tematach, załóż temat z wypełnioną ankietą działu.

co spala wiecej kalorii, trening z ciezarem wlasnego ciala (pompki podciagnieca, przysiady (z wyskokiem, dynamiczne, na skrzynie itp) wykonywane na maxa ( do zalamania) czy trening z ciezarami, wiadomo- wyciskania , przysiady, suwanice, wioslo, podicaganie z obcizeniem uginania. mozna przyjac podobne wartosci co do kcal przy tych dwoch typach [...]

Dietka jest git a czy leci to dopiero będe w tym tygodniu wiedział bo do tej pory obniżałem o 300 kalorii co tydzień i dopiero teraz wskoczyłem na deficyt kaloryczny. Tak czy tak chciałbym dołożyć jakąś aktywność fizyczną żeby przy okazji poprawić kondycje

[...] góra dół potrzebuje jakichś suplementów czy moge ćwiczyć bez? To całe BCAA podobno nie działa, według Knife'a ;) Jestem obecnie na redukcji i jestem na diecie obecnie 2700 kalorii i staram sie obcinać jak waga nie leci. W:300 B:180: T: 87 Przed treningiem i po jjem normalnie posiłki składające się z węgli białka i tłuszczy. Potrzebne mi do tego [...]

[...] góra dół potrzebuje jakichś suplementów czy moge ćwiczyć bez? To całe BCAA podobno nie działa, według Knife'a ;) Jestem obecnie na redukcji i jestem na diecie obecnie 2700 kalorii i staram sie obcinać jak waga nie leci. W:300 B:180: T: 87 Przed treningiem i po jjem normalnie posiłki składające się z węgli białka i tłuszczy. Potrzebne mi do tego [...]

No właśnie sęk w tym żebyś nie wpadł na za duży deficyt kalorii w diecie. Bo jak dokładasz aktywności fizycznej to przydałoby się to uwzględnić w diecie żeby się nie okazało, że jesteś na głodówce.

[...] trening siłowy + koszykówka Wt. koszykówka Śr. koszykówka Czw. trening siłowy + koszykówka Pt. koszykówka Sob. basen Niedziela rest Po wyliczeniu zapotrzebowania i ucięciu kalorii (jestem na redukcji) zapotrzebowanie wyglądałoby tak: Pon. 3365 Wt. 3345 Śr. 3185 Czw. 3365 Pt. 3345 Sob. 2610 Niedz. 2485 Dałaby radę taka rotacja? Czy nie mają [...]

[...] trening siłowy + koszykówka Wt. koszykówka Śr. koszykówka Czw. trening siłowy + koszykówka Pt. koszykówka Sob. basen Niedziela rest Po wyliczeniu zapotrzebowania i ucięciu kalorii (jestem na redukcji) zapotrzebowanie wyglądałoby tak: Pon. 3365 Wt. 3345 Śr. 3185 Czw. 3365 Pt. 3345 Sob. 2610 Niedz. 2485 Dałaby radę taka rotacja? Czy nie mają [...]

[...] kettlebals. Jak liczyłem gdzieś w internecie, to moje dzienne zapotrzebowanie, żeby waga się nie zmieniła to jakieś 2600 - 2850 kcal. Pytanie - dostarczać sobie tyle kalorii, mniej, czy więcej? Zdjęcia : http://images76.fotosik.pl/799/88dc04cbf4c05e55gen.jpg http://images78.fotosik.pl/800/28c8aedf2c60e3efgen.jpg Zmieniony przez - diderot [...]

[...] kettlebals. Jak liczyłem gdzieś w internecie, to moje dzienne zapotrzebowanie, żeby waga się nie zmieniła to jakieś 2600 - 2850 kcal. Pytanie - dostarczać sobie tyle kalorii, mniej, czy więcej? Zdjęcia : http://images76.fotosik.pl/799/88dc04cbf4c05e55gen.jpg http://images78.fotosik.pl/800/28c8aedf2c60e3efgen.jpg Zmieniony przez - diderot [...]

[...] ćwiczeń, bo ćwiczyłem różnie. Np. 2,5 h rowerek. Killer i 1h rowerek. Bieg i rower po 1h zawsze około 1000kcal, ale różnie zajmowało mi to czasowo od 1,5 do 2,5 godziny. Teraz obcinać np. po 100 kcal z tych ćwiczeń tygodniowo czy kierować się czasem i jakoś ułożyć plan podobnych kalorii na 1,5 godziny ćwiczeń i np. 10 minut co tydzień ścinać.

Ile dokładnie tych węgli ? Obserwuj obwód pasa przede wszystkim. Jeśli będzie tam przybywało to znaczy, że kalorii trzeba odjąć bądź dodać jakąś aktywność fizyczną. Myślę, że dopuszczalny jest wzrost rzędu 0,5-1cm miesięcznie w tym rejonie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-09-08 12:06:39