Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Czyli im wyższy step tym które mięsnie są bardziej zaangażowane?

Głównie czworogłowy ale im ten step jest wyższy tym mocniej pracuje też pośladek i tył uda.

Hej.moje pytanie wygląda następująco.czy bez liczenia kalorii da się zrobić fajna sylwetkę? Mam dietę ale nie jem aż tak dokładnie jak mam rozpisane,ale napewno jest to czysta micha bez głupich wyskokow, trenuje też regularnie siłownia 3razy plus piłka zależy jak wyjdzie raz,dwa razy.od dwóch miesięcy to trwa no i schudłam ponad 5kilo, w pasie około 10 cm w klacie 7 także idzie dobrze ale czy coś naprawdę fajnego da się osiągnąć w taki sposób?? Dzięki z góry

Da się jak się zna swój organizm i jest się w stanie ocenić ile się faktycznie spożywa tych kalorii. Dopóki idzie do przodu to znaczy, że w jakimś zakresie się da tak działać.

To odezwę się do Ciebie za miesiąc,zobaczymy jaki bd progres ;) dzieki

A i jeszcze jedno,zamówiłem sobie kreatyne cm3, chce trochę uwydatnic mięśnie.nie przeszkodzi to na redukcji 177cm 80 kg pas w pępka 87,Klata 92.lydka i biceps pi 36-normalne to jest?;) udo 55

Nie bardzo, tudno na redukcji zwiększyć obwody mięśni, coś za coś.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-14 12:45:32

Zostaw kreatynę na okres masowy. W redukcji za bardzo nie pomoże, także nie wykorzystujesz potencjału dobrego suplementu.

Nie jestem pewny czy to nie będzie najgłupsze pytanie jakie usłyszycie :D
Jak FBW wygląda tak
wyciskanie leżąc x3
wyciskanie siedząc x2
francuskie x2
....


To ja to mam łączyć w obwód czy po kolei wykonywać tzn trening ma wyglądać tak
wyciskanie leżąc -> wyciskanie leżąc->wyciskanie leżąc->wyciskanie siedząc


czy

wyciskanie leżąc -> wyciskanie siedząc -> francuskie

? :D

Robisz wszystkie serie jednego ćwiczenia i przechodzisz do następnego .