kalorii

Ale co chcesz odżwyką zastąpić przy 1600 kaloriach nie powinieneś mieć problemów z dostarczeniem kalorii Co do treningu nie wiem dlacsego plecy które są duze łaczysz z mała parią a barki dajesz osobno, akurat kaptur to część pleców, jak się odbrze plecy przetrenuje to nie trzeba kaptórów specjalnie osobno szrugsami robić

[...] Szczególnie, że reszta obwodów, jak ramię, udo, czy klatka piersiowa nie spadły jakoś szczególnie mocno, a tutaj mamy więcej mięśni, niż tkanki tłuszczowej. Efekty więc są bardzo dobre, ale na przyszłość warto zwrócić uwagę na to, żeby już na początku redukcji nie schodzić nisko z podażą kalorii. Efekty dla osoby początkującej mogły być lepsze.

ile masz wzrostu? zakladam ze cwiczysz 3x w tygodniu po ok 45min, tak? cos mi sie wydaje ze masz za malo kalorii dobrze radze zapoznaj sie z postem do ktoreg link podalem wyzej i wg miego policz jeszcze raz swoje zapotrzebowanie zeby pozniej uniknac rozczarowan

poprostu musisz miec dodatni bilans kalorii tu nie ma cudów

Po treningu zjedz konkretny posiłek, bogaty w węglowodany. To mit, że tyje się od jedzenia na noc. Tyje się od nadwyżki kalorii nie w jednym posiłku, a w całym dniu, a nawet tygodniu. Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-04-13 21:38:21

Jeżeli obwody ciała nie idą w górę, to jak najbardziej warto zwiększyć ilość kalorii w diecie. Czy węglowodany,czy tłuszcze zależne jest od tego jak Tobie bardziej odpowiada. Jeżeli w diecie masz sporo węglowodanów, co powoduje, że posiłki są spore pod względem objętości, to zdecydowanie należy myśleć o zwiększaniu tłuszczów. Dietę swoją [...]

[...] masz podane wejsciowe dawkowanie doam ze przy tak duzych obiazeniach treningowych moze przyatny rowniez byc ŻEŃ-SZEŃ VITA-COMPLEX® - http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=156 witaminy (i ogolnie anyoksydanty) straj sie przyjmowac w oddaleniu od treningu no i NIE ZAPOMNIJ JESC potrzebujesz duzo kalorii przy 8 treningach w tygodniu !

jeszcze możesz zejsc do 150 i dożuć w czymś innym kalorii

na problem z apetytem pomoze - sam kiedys testowalem (podwojna dawka), co do zlapania masy to będzie zależne od podaży BTW i odpowiedniej nadwyżki kalorii,zdr

5 treningów w tygodniu, a kalorii ile masz? 1000? Pewnie tyle będzie zakładając, że mam dobrze Cię karmi tym obiadem. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-22 12:08:39

[...] to lepiej włożyć te kalorie w dni treningowe Niekoniecznie dobre jest takie myślenie bo fakt, może troszeczkę mniej kcal byś zużył chociaż i tak się nic nie stanie bo jak już wszyscy pisali razem z tobą liczy się bilans tygodniowy. Natomiast w dni kiedy nie masz treningu organizm również potrzebuje większej ilości kalorii na cele regeneracyjne

tauryny nie kupuj - nie ma sensu gainer skladowo slaby - ale jak masz to nie wyrzucimy do kibla DT: Rano 5g cm3 (4 kaps) przed treningiem porcja massacry DNT: rano 3 kaps cm3 po poludniu 3 kaps cm3 reszta wg brakow kalorii i skladnikow odzywczych w diecie pozdro

odejmij węgle - a wartość kaloryczna utrzymaj poprzez zrównoważenie jej białkiem... uwazaj tylko na zakwaszenie, np pamietając o warzywach, białko potrzebuje więcej energii do trawienia wiec organizm bedzie spalał wiecej kalorii... coś jakb dieta dunkana... redukcja gwarantowana

Mi się nasuneło pytanie "Redu kończę na 3 sesjach dziennie których suma wynosi 60min" czyli chcesz dziennie 3 godziny wykonywać aeroby ? Utnij na początek 500 kalorii , wrzuć swój jadłospis http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html następnie zobaczymy jak wygląda Twoja dieta a także wklej swój trening. [...]

Napewno Po BCAA nie tyłeś tylko po zwiększonej ilośći Kalorii w diecie (węglowodany i tłuszcze). Przy BCAA zostań (Amino Anabol lub Mega BCAA 5000) - Przed i Po Treningu Możesz Także Dodać do swojej suplementacji przedtreningowej Fighter Fuel I Pre Workout oraz Glutafusion Rano i Przed/Po Treningu Na Pobudzenie Możesz Wypić Zwykłą Kawę [...]

MIYOKO Sklepu SFD nie ma za granica, co Do Kupna Lepiej Kupić w Polsce Taniej Wyjdzie. Pytasz o Hi Tec'a jeśli chodzi o Witaminy - Vitamin A-Z 1-2 tabletki do posiłów (śniadania i Posiłku popołudniu) Aminokwasy Mega BCAA 5000 Przed Po Treningu Do Tego Białko Whey Protein Lub Anabolic Protein Do Uzupełniania Białka w Diecie Dodatkowo jeśli [...]

ok, zatem dodaj kalorii

Podałeś że zjadasz 5 jajekco daje 32g bialka, to zalezy jakie jajka. Ja rano jadam trzy jajka ktore ważą 230g i maja tyle bialka co te 5 ktore wymieniles wiec wydaje mi sie że lepiej ważyć bo mało kalorii to one nie mają. Co to za białko sojowe? GMO? Nie lepiej zamienic je na koncentrat serwatkowy?

To nic dziwnego że wyszło Ci więcej, jak wyżej dużo masz tego nabiału a on nie jest tak naprawdę za dobrym źródłem białka, jak lubisz serek wiejski zjedz sobie na śniadanie a w pozostałych posiłkach postaraj się wrzućic jakieś mięso i jak wyżej dużo osób wrzuca owoce na palę a tan naprawdę to też kalorie, chociażby banan który ma dużo kalorii

co do diety i posilkow jest tego dosc malo:-) wuec kalorii na pewno bedzie brakowalo w diecie