Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
80
Witam moglibyście ocenić ta dietę. Mam 25 lat wzrost 181 waga teraz na poziomie 80 kg. Pracuje fizycznie lecz nie jest to budowa albo jakiś kamieniołom poprostu nie siedzę cały dzień na d****.
1 posiłek
5 całych jaj
100 gram pieczywa pełnoziarnistego
2kaps l karnityna
Omega 3
2 posiłek
150 gram piersi z kurczaka
70 g ryżu
Warzywa
3 posiłek
30 g odżywki
70g płatki owsiane
4 posiłek ( przeważnie przed treningowy )
150 g piersi z kurczaka
70 g ryżu
Warzywa
2 x L karnityna
Bcaa 5g
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6277
Napisanych postów
76066
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755022
Pisz więc do osoby, od której kupiłeś żeby wprowadzała Ci ewentualne zmiany lub wytłumaczyła co i jak. Oczywiście samemu również warto się tego nauczyć.
Szacuny
2
Napisanych postów
157
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4109
Podałeś że zjadasz 5 jajekco daje 32g bialka, to zalezy jakie jajka. Ja rano jadam trzy jajka ktore ważą 230g i maja tyle bialka co te 5 ktore wymieniles wiec wydaje mi sie że lepiej ważyć bo mało kalorii to one nie mają.
Co to za białko sojowe? GMO? Nie lepiej zamienic je na koncentrat serwatkowy?
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
80
jest juz zmienione izolat mam z biotech usa a bialko mam z realpharm. I co sadzicie podejdzie ? wczesniej jadlem to samo przed swietami to okolo 3 kg na miesiac spadalo
Zmieniony przez - Patrykt674 w dniu 2017-02-07 16:23:43
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6277
Napisanych postów
76066
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755022
Możesz spokojnie zmniejszyć ilość białka do 2g/kg masy ciała, zwiększając tłuszcze. Ryż biały jest dość przetworzony. Warto spożywać kasze, inne ryże, ziemniaki, bataty.