kalorii

to teraz policz ile to b/w/t i ile kalorii. jak thermostim nie podzialal, zero, efektow jak pisales, tzn, ze dieta byla slaba. bo bez spalaczy by cos zawsze poszlo. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-18 11:05:17

Postaram się coś zmienić w moich wysiłkach, dzięki. Jeszcze jedno pytanko, obliczyłam ilość potrzebnych mi kalorii na jednej z stron z kalkulatorami i wyszło mi 1321 BMR, 1596 Actv., 2917 Total - to nie za dużo?, jedząc tyle niedługo będę się toczyć...

jeszcze raz : chcesz ovopol zastapic gainerem ? mysle ze jest ok - gainer jak gainer - wiecej kalorii jesli ich potrzebujesz i tyle. Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale [...]

[...] aerobów bo przeczytałem gdzieś że ma działanie antykataboliczne(w co wątpie : >). Piszesz że posiłek trzeba zjeśc do godziny po aerobach - czy w tym czasie spalanie kalorii dalej jest na podwyższonym poziomie ? Boje sie troche o mięśnie, nie dysponuje żadnymi antykatabolikami typu bcaa. Z drugiej stony moim głownym celem jest pozbycie [...]

[...] co wątpie : >). Nie wątp, ma działanie antykatabolityczne, potwierdzone badaniami. >Piszesz że posiłek trzeba zjeśc do godziny po aerobach - czy w tym czasie spalanie kalorii dalej jest na podwyższonym poziomie ? Tak, ale jak długo zależy od intensywności aerobów - im intensywniejsze tym dłużej. > Boje sie troche o mięśnie, nie [...]

jak juz wczesniej napisano - nie ma masy i rzezby jednoczesnie.. kreatyna (stack) pozwoli ci cięzej trenowac (czyt. spalac wiecej kalorii) a dodajac aeroby spalisz nieco oponke skoro obciales wegle - to zostan przy tym i doloz te aeroby co do twojego pytania - przed treningiem aerobowym a po silowym jednoczesnie - nic nigdy nie stosowalem (2 razy [...]

[...] żarcia na 5 dni nie zajmuje mu nawet 2 godzin i mało tego, taka szama to kwestia paru zł //jem tak od mniej więcej 1.5 tygodnia i totalny brak chęci podjadania pustych kalorii, gość twierdzi tak samo więc coś musi być na rzeczy. Nawet mógłbym stwierdzić, że takie żarcie mi służy %-) Zmieniony przez - mytant w dniu 2017-03-15 15:58:52 [...]

[...] do stanu normalności po wyniszczających i szkodliwych dietach w stylu białkowa i kopenhaska. Żeby to zrobić, musisz zacząć JEŚĆ. Na chwilę obecną nie będziesz liczyć kalorii ani rozkładu BTW, nauczysz się prawidłowo i zdrowo odżywiać. I jest duże prawdopodobieństwo, że zaczniesz ładnie chudnąć. Po pierwsze wywalisz ze swojego jadłospisu [...]

1.Za malo weglowodanow. (w granicach 5-8g na kg masy.) 2.Troszke za malo tluszczu. (1 gram na mase ciala) 3.Za duzo kalorii. ( Nie wiem nie sprawdzalem ale gdzies okolo 2750 powinienes miec)

Niedzielny rosołek i schabowe możesz sobie wliczyć w dietkę przecież. Ocenić ile jest tego makaronu w porcji i ile mięsa, parę kalorii w tą czy w tą nie zrobi ci strasznej krzywdy, przecież nie przygotowujesz się na żadne zawody. :) Tyle, że ta panierka z bułki tartej ma to do siebie, że siąka w nią tłuszcz, jeżeli znów dobrze pamiętam.

jeśli w twojej normalnej diecie (nie w okresie intensywnego odchudzania) mniej niż 25-30% kalorii pochodzi z węgli nigdy nie osiągniesz optymalnych efektów sprawnościowych, zdrowotnych no i zdecydowanie spowalniasz rozwój muskulatury

[...] musi miec to zwiazek z odzywianiem. Nie wprowadzaj zadnej diety, die daj sie zwariowac, zobyczysz ze za jakis czas wszystko sie ustabilizuje! Jedz zdrowo, nie licz kalorii, unikaj fastfoodow, jedz wszystko na co masz ochote byle zdrowo. O dietach mozesz ewentualnie pomyslec najwczesniej za 5 lat. Uprawiaj codziennie sport a bedzie [...]

Startujesz moim zdaniem z za wysokiego progu kalorii, możesz zawsze dodać z czasem. Mówisz że nigdy nie trzymałeś kcal, czyli nie wiemy jak to było w ciągu roku, prawdopodobnie tak jak moi koledzy. Bez śniadania w domu, w szkole bułka z makiem+princessa, w domu ziemniaki i kotlet, a na kolacje mleko i cheeriosy i wychodzi 1800/ ed.

Będę kontrolował wagę, jeżeli będzie za szybko iść w górę to przytnę kalorie. Mam doświadczenie z zeszłych wakacji , że przy 2800 kalorii waga stała. Zapomniałem dodać, że od tygodnia z hakiem jestem na moim drugim cyklu na mono ;) Zmieniony przez - Sebamma w dniu 2015-07-05 11:00:30

Nikt Ci nie każe na sile w iskać śniadania , zjesz wtedy kiedy zglodnijesz . Najważniejsze jest dostarczyć odpowiednia ilość kalorii w ciągi dnia

omega 3 1 niezbedny dodatek do diety moze pomoc w lepszym partycjonowaniu kalorii :D - mniej tluszczu wiecje miesni bez nich nie ma dobrej DIETY !!

Przecież strong menom (poza pudzianem ) raczej nie zalezy na definicji i rzeźbie brzucha a efektywnym wydatku energetycznym organizmu podczas treningów i zawodów. W ich diecie zatem są tysiące kalorii i przewaga węglowodanów. Nie ma się co dziwić, że mogą jeść do bólu o ile tylko mają ochotę.

Trzeba też pamiętać, że oni mają bogatą suplementację i przede wszystkim biorą sterydy, to też ma ogromny wpływ. Nadmiar kalorii spalają na codziennych treningach.

[...] miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii w diecie olej lniany,mct,oliwa z oliwek - uzupelnienie brakow tluszczy w diecie szersze informacje nt diety znajdziesz tutaj: ] _______________________________

[...] deficyt będzie niekorzystny http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów