kalorii

[...] do pomiarów elektrycznej. 4 dni temu ważyłem 94.7 kg w tym 25.8%tłuszczu dzisiaj wchodze i 93kg 26.1%tłuszczu, często zdarza mi sie że mimo trzymanej diety i nadwyżki kalorii moja masa mięśniowa spada a nie rośnie to normalne? co sądzicie o tym zjawisku może to jest woda? to normalne? dodam że prawie codziennie paliłem MJ aczkolwiek rzucam [...]

[...] itp. Nie miałem ułożonego żadnego planu, ani diety. Przez ten czas udało mi się przybrać jedynie 3kg. Zdecydowałem się, aby ułożyć jakiś plan, oraz obliczyć ile potrzebuję kalorii, aby ta masa szła. Pomożecie? ;) Dodam że mam odstające łopatki. Czy jeśli przybiorę trochę na masie, to będą one mniej odstające? Do dyspozycji mam hantle 2x8kg i [...]

[...] chipsy fast food slodycze W ciagu 14 dni stracilem 2 kg czy to dobrze czy zle? Co jem pieczywo wasa twarogi kefiry kasze ryze miesa biale kurczak indyk wszystko co ma malo kalorii i jest zdrowe duzo warzyw oczywiscie Jakie specyfiki biore od poczatku diety biore Chrom plub chrom blonnik niacyna jod teraz bede chcial przejsc na OLIMP Therm Line [...]

Witam Chciałem podyskutować na ten temat. Taki majonez czy ser tłusty czy śmietana kwaśna dla przykładu tuczą czy nie tuczą skoro jego indeks glikemiczny jest bardzo niski? Z definicji mając na uwadze odpowiedni dobór ilości kalorii powinny te produkty pomagać w redukcji wagi. I jak się więc ma indeks glikemiczny do redukcji wagi?

[...] ''na raz'' w jeden dzień lub zmieniać treningi co tydzień? Np. 1 tydzień trening w domu a potem kolejny tydzień siłownia i tak na zmianę? Moim celem jest głównie zbudowanie wytrzymałości i siły wraz z kondycją (bieżnia itp.) Diety jako takiej nie mam ale staram się trzymać michę. Dziennie 3k kalorii 100-120 g białka. Sporo tłuszczy i węgli.

[...] zgubic troche tluszczu I ulozylem cos takiego: 2582kcal dziennie 57g tluszczu (516kcal) 215g protein (860kcal) 301g weglowodanow (1207kcal) Takie mam zapotrzebowanie kalorii aby utrzymac wage. Teraz nie wiem dokladnie co dalej zrobic gdyz wiem ze jakbym przykladowo spalal na biezni 582kcal to bym tracil tluszcz ale pytalem na innym forum [...]

[...] = 356.05gram Białko 15%% 388.42kcal = 97.11gram Tluszcz 30% 776.84kcal = 86.32gram Przy zaznaczeniu brak aktywności fizycznej - chociaż teraz wchodzi w grę siłownia 3 x w tygodniu Więc tutaj moje pytanie do ilu kalorii dziennie musze zejść i ile białka/węgli i tłuszczu Z góry dziękuje za pomoc wszystkim kolegom z większym stażem Pozdro :) !

[...] środa - przerwa czwartek - siłownia piątek - wspinaczka sobota - narty/rower niedziela - albo przerwa albo narty/rower. Dieta będzie dostarczać mi wystarczająco dużo kalorii (uczestniczę w programie potreningu.pl). Nie mam zamiaru brać udziału w zawodach, itp. po prostu chcę się rozwinąć fizycznie. Czy taki plan tygodnia nie spowoduje [...]

[...] mi więcej niż 3 przerwy, a po powrocie do domu (08:00) jestem zbyt zmęczony żeby jeść i zasypiam od razu. Czy taka długa przerwa w posiłkach nie wychodzi mi na niekorzyść? Jestem ektomorfikiem i obawiam się, że w trakcie tych tych kilku godzin do czasu powrotu do domu spalam duże ilości kalorii. Zaznaczę, że pracuje fizycznie. Proszę o rady!

[...] opakowanie starcza mi na 4 tyg. zalecane również 4? Czy mogę łykać HP bezpośrednio po treningu z Hard Garnirem? A swoją drogą po trzech tygodniach brania poszło mi 0,5 cm w bicku i 1 cm w klacie. Jestem rozczarowany. Jak podkręcam dietkę na więcej kalorii to rośnie mi, ale tkanka tłuszczowa. Może ktoś ma doświadczenia z HP? Proszę o odpowiedź.

[...] (generlanie raczej 3 razy) nie chciałbym tego sportu również zaniedbać. Chciałbym jakis trening może zeby wyłapać jakaś mase jeszcze + siłe oczywiscie zwłąszcza jak teraz bede na jabłku nie tracac szybkosci, dynamiki( a moze nawet ja zyskujac) diete ciezko powiedziec jaka maam cos bardziej na bilans 0 kalorii. jakis trening/treningi polecacie?

[...] caly czas glodny, a waga stoi w miejscu. Jakby jedzenie przelatywalo przeze mnie. Przy trzech posilkach nie ma takiego efektu, ale nie jestem w stanie dostarczyc tyle kalorii w 3 posilkach (nie zjem tyle na raz). Czy ktos spotkal sie z podobnym problemem ? Jak to rozwiazac. 177 cm wzrostu, 65 kg wagi. Cwicze treningiem Full Body. Staram [...]

[...] jego waga wzrasta, a w zalozeniach diety jest np zeby zjesc 100g, wiec jem caly worek czy 100g tego po ugotowaniu? A w zwiazku z tym czy dane podane w tabelach dotyczace kalorii itd dotycza jednego worka czy 100g ryzu po ugotowaniu? To samo z makaronem, kasza... Przepraszam jesli powtarzam pytanie, znalazlam tylko jeden post o podobnej [...]

[...] -1000. Co w takim razie za różnica, kiedy robimy aeroby i czy robimy je 1 x 50 minut, czy 5 x 10 minut. Przecież nasz deficyt kaloryczny się przez to nie zmieni i te 1000 kalorii organizm będzie czerpał z zalegającego w naszym organiźmie tłuszczu, niezależnie czy aeroby robimy na pusty żołądek, czy nie. Bo przecież jemy wciąż tyle samo i [...]

[...] jest jedzenie zbyt czesto malych posilkow czyli jakies tam kromki itp... zamist kilka pelnowartosciowych posilkow tyle tytulem wstepu, obliczylem sobie zapotrzebowanie kalorii i wyszlo mi 2184 i moje pytane brzmi jak teraz wedlug tego obliczyc ile gram bialka i wegli dziennie mam jesc ktos pisal w jakims temacie ze 3 gr na kg masy ciala [...]

Miałem obliczyć kalorie i wypełnić dietę i założyć nowy temat. Według moich obliczeń wyszło mi, że potrzebuje ok. 4100 kalorii dziennie ale robiłem pierwszy raz to wiec mogłem się pomylić o trochę. Próbowałem też ułożyć dietę tutaj na sfd ale nie mogłem znaleźć wielu produktów, które mam w diecie więc wrzucę ją tak: 1 posiłek: omlet z 2 jajek + [...]

[...] Ważę 38 kg i mam 155 cm wzrostu. Teraz zrozumiałam, że źle zrobiłam i chcę to zmienić, więc wszystko z psychiką jest OK. Tylko teraz nie jestem pewna co do spożywania ilości kalorii i b/t/w. Abym utrzymała wagę według kalkulatora(z ćwiczeniami kilka razy na miesiąc) na Waszej stronce muszę spożywać około 1700 kcal z czego : 63 gram białka, 230 [...]

[...] ogólny "przypływ" siły ? Zaznaczam ze chodziłoby mi o preparat który przyczynia się do wzrostu siły przy ćwiczeniach odchudzających i niewielkim ograniczeniu spożywanych kalorii. Niespodziewam się preparatu "cud" ale takiego który lekko wspomaga. Dzięki z góry za odpowiedzi "tajemnica leży w sosie" - kto oglądał "Smażone zielone pomidory" ten [...]

[...] straszna. Mało posiłków, duże przerwy. Stwierdziłem, że trzeba ułożyć profesjonalną. No i udałem się do pewnego trenera, który ułożył mi dietę. Pierwsze co mnie uderzyło to podział mikroskładników: Białko: Tłuszcz: Węglowodany: 28% = 160g 40% = 102g 32% = 185g Czy tłuszczu nie jest przypadkiem za dużo? Kaloryczność mam ustaloną na 2400 kalorii

[...] mi proszę czy branie takich odżywek i tych aminokwasów ma sens??? chodzi mi szczególnie o to żeby nie stracić na wadze. A jak wiem to już z własnego doświadczenia w pracy jak to w pracy ze zwykłego jedzenia nigdy nie dostarczę odpowiedniej ilości kalorii jedząc tym bardziej w biegu. Proszę o konkretna odpowiedz mój e-mail to [email protected]