SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Indeks Glikemiczny a kaloryczność produktów a redukcja wagi

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 4734

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 15 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 94
Witam
Chciałem podyskutować na ten temat.

Taki majonez czy ser tłusty czy śmietana kwaśna dla przykładu tuczą czy nie tuczą skoro jego indeks glikemiczny jest bardzo niski?
Z definicji mając na uwadze odpowiedni dobór ilości kalorii powinny te produkty pomagać w redukcji wagi.

I jak się więc ma indeks glikemiczny do redukcji wagi?

Są granice których przekraczać nie można

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130649
poczytaj o ładunku glikemicznym. IG to jest tylko wartosc laboratoryjna. twix ma IG=45. rozumiem, ze smialo moge włączyc do diety, bo w dodatku ma tyle kcal co porcja cyca kurzego tuczy dodatni bilans i nieumiejętny dobór produktów

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 425 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2736
Bardziej się ma bilans kaloryczny. Jak zeżresz ten majonez zachowując ujemny bilans to nie przytyjesz, jak dodatni to waga pójdzie w góre. Indeks ma małe znaczenie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 15 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 94
Z tego co czytałem to produkty o wyższym indeksie podnoszą skokowo poziom insuliny a ta odpowiada za metabolizm cukrów i tłuszczy między innymi.
Jeżeli produkt ma niski indeks to utrzymuje niższy stały poziom cukrów a tym samym insuliny co z definicji powinno korzystniej wpływać na procesy metaboliczne.
Wydaje się więc kluczowe stosowanie produktów o niższym indeksie glikemicznym przy redukcji,mając na uwadze oczywiście kaloryczność jednocześnie.
1

Są granice których przekraczać nie można

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130649
jak zjesz cos o wysokim IG i zapijesz np. oliwą to automatycznie ładunek glikemiczny bedzie niski. nie filozofuj, nie sugeruj sie indeksami jak świętością, tylko dobieraj wlasciwe produkty. oczywiscie ze te nieprzetworzone mają niski IG i one są najbardziej wskazane

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 15 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 94
Ja dobieram ale zauważam że jest w tym dość dużo zależności zwłaszcza przy redukowaniu wagi.

Są granice których przekraczać nie można

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 490 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8294
ser tłusty i majonez maja niski ig bo mają mało węglowodanów, a ig odnosi się właśnie do nich. pamiętaj jednak, że te produkty zawierają potężna dawkę kwasów tłuszczowych nasyconych, a ich spożycie powinno być prowadzone w odpowiednim stopniu, szczególnie na redukcji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130649
tluszcze nasycone są w przypadku diet wysokowęglowodanowych niezdrowe, natomiast w tych o niskiej ilości ww, są mniej szkodliwe niż tłuszcze powszechnie uwazane za "zdrowe"- roślinne . same w sobie nasycone nie są szkodliwe poza transami. tylko ich łącznie z ww jest "nie teges" ja na codzien jestem na zywieniu z węglami pochodzącymi jedynie z warzyw, w diecie mam ok 110 tłuszczy dziennie i bardzo czesto opchnę karkóweczke, olej kokosowy, wołowinke, etc...

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 15 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 94
Tłuszcze nasycone w oleju słonecznikowym??!

Co Wy piszecie.

Tłuszcze nienasycone i do tego jajko i odrobina jakiś przypraw z tego składa się majonez.

Są granice których przekraczać nie można

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
Ale z czego składa się majonez jest na każdym opakowaniu i tabeli prodktu poza tym mówić o ig sera 8_0

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odchudzanie: pośladki, uda, biodra

Następny temat

Mimimum BF w organiźmie do budowy mięśni

WPC