kalorii

[...] jesz półtorej torebki na posiłek ? Zamieniłem na boczek wędzony, więc musiałem trochę zwiększyć jego ilość i dałem też jedno jajko więcej. Wyszło łącznie minimalnie mniej kalorii i białka niż w tej pierwotnej rozpisce. Teraz jest ok? Swoją drogą, dlaczego PoTreningu pokazuje mi w tym planie, że brakuje aż 73 g białka? Z tego co czytałem to [...]

"oliwe jak uzupelnienie diety w zdrowe tluszcze " i dodanie kalorii

kalkulatorami sie nie sugeruj i tak musisz sprawdzić jak na ciebie zareaguje dana podaż kalorii spokojnie a do celu pamietaj

[...] nie odnalazłem odpowiedzi na moje pytanie w tym art ... Nie mam problemów z chudnięciem, dietą, nie mam stagnacji itd. tylko po prostu sie pytam z ciekawosci czy mimo dodawania kalorii na deficycie jestesmy w stanie nadal chudnac.Z tego co widze to np. Robercik z Warszawskiego Koksa po reversie wyglądał bardziej '' suchy '' niż na końcu redukcji.

[...] jest usłyszeć wskazówki od doświadczonej osoby. Teraz właśnie spróbuje ograniczyć ilość powtórzeń na rzecz ciężaru i zobaczymy jaki efekt to da :) No właśnie nie trzymam jakiejś bardzo rygorystycznej diety,lecz staram się pilnować makroskładników i kalorii na odpowiednim poziomie. Zmieniony przez - daniel145 w dniu 2014-05-11 18:51:08

Ło kurde, ale spam. Wzbogać swoją dietę o warzywa ( powinny być gościem w każdym posiłku ) różnokolorowe. Zwiększ podaż kalorii w granicach 200-300 i obserwuj reakcje swojego organizmu. Nie zapominaj o tym, iż czasem waga ciała może stać w miejscu, a kompozycja sylwetki ulegać zmianie na lepsze. Reszta jak WOJO. Wstaw zdjęcie podglądowe swoje [...]

To już z dietetykiem najlepiej powinieneś ustalić pod tarczyce. W jakiś sposób się odzywiasz, mozesz to zapisywać sobie w dzienniku po 2 tygodniach patrzysz nie ma żadnych zmian to podbijasz np o 200 kalorii

[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

ja bym wziąl cp i thyro razem po obudzeniu, za 15 minut bieg, potem prysznic i sniadanko. jak bedize za mało kalorii to obwody zmaleją, jak za dużo - wzrosną. proste

Ile kalorii ci brakuje w diecie?

Ja Ci powiem tak, gdybym miał fundusze żeby sobie pozwolić na wpier.. tych kalorii w różnych formach to bym to robił. A że pracuje tylko w soboty i niedziele ze względu na szkołę w tygodniu to kasy starcza mi tylko na podstawowe rzeczy. :) A i wspomniałeś że bez diety te kreatyny nic nie dadzą, i tu Ci nie przyznam racji. Bo po cyklu na Universalu [...]

zalezy od bilansu kalorii

możesz minimalnie zwiększyć kcal, poza tym w dnt jedz taką samą ilość kalorii

bez supli przy takiej diecie 3g bialka i kalorii oraz wegli masz calkiem sporo jak na twoja wage powinno przy dobrym treningu ladnie isc do przodu

Redukcja tkanki tłuszczowej uzależniona jest od odpowiednio dobranej ilości spożywanych kalorii oraz makroskładników. Spalacze tłuszczu nie są cudownym środkiem po którym tłuszcz znika samoczynnie, mogą one jedynie wspomagać proces oparty o zbilansowane odżywianie oraz aktywność fizyczną. Mówiąc krótko, póki nie zaczniesz jeść jak należy, z [...]

Praca itd, ciezko bedzie diete tak skorygowac zeby w 100% dawala tyle kalorii ile chce. Pierwszy raz slysze o tym pinnacle. Niestety na stronie sklepu z ktorego bede zamawial tego nie ma wiec nie da rady sprobowac.

Witajcie, Dziekuję za wszystkie odpowiedzi - bardziej i mniej poniżające. Nigdy nie byłam na tym forum. Kiedys straciłam 30 kg bez porad i liczenia kalorii. Po prostu ciagle biegalam/ aeroby i jadlam w sumie 40% bialka, 40%warzyw i 20% jakichs weglowodanow- ale oczywiscie proporcje zmnienialy sie kiedy akirat potrzebowalam wiecej miesa lub [...]

Ale nie wiesz ile BTW i kalorii spozywasz?

To czekam na poradę ile kalorii jeść na moją masę 60kg oraz jak skuteczniej trenować.

1,8 tys kalorii to malo. A bialko spozywaj 2/2,5 g. A tak to jak Tomq napisal odwiedz dzial Junior