Kreatyna w młodym wieku

Ok. A powiedzcie czy duży jogurt + miska ryżu to dobry posiłek przed i po treningu. Dd czasu do czasu do treningu wpier...am STEJKA

Zmieniony przez - Silny111 w dniu 2013-05-19 18:10:24

.

Zmieniony przez - Silny111 w dniu 2013-05-19 18:17:11

Nie to nie dobry posiłek xd

Aha i do tego takie witaminy różne sobie rozpuszczam w wodzie.
Dodam też, że ćwiczę w domowych warunkach hantle 12,5 kg x2 po 50 powtórzeń
Sztanga własnej roboty 25 kg 20 powtórzeń ,seria 40 pompek x2, + ćwiczenia na sześciopak.



Zmieniony przez - Silny111 w dniu 2013-05-19 18:30:36

po co tyle powt?

Jak wyciskam do oporu to później będę wyciskał jeszcze więcej a po takim wycisku wezmę sobie kreatynę i masa mięśni leci co nie? Jest POMPA

Silny111

Jak wyciskam do oporu to później będę wyciskał jeszcze więcej a po takim wycisku wezmę sobie kreatynę i masa mięśni leci co nie? Jest POMPA

no chyba nie

To czekam na poradę ile kalorii jeść na moją masę 60kg oraz jak skuteczniej trenować.

odwiedz sobie dzial odzywiane wszystko przeczytasz i ogarniesz bo na razie widze sam chaos dieta to podstawa jakiego kolwiek dzialania ;p a z tego co napisales pare postow wyzej widac ze nie masz za duzo pojecia. Nikt ci tu dokladnej diety nie rozpisze wiec oblicz swoj bilans kaloryczny napisz diete i ew, ktos ci ja tutaj skoryguje

z takim sprzetem i treningiem jak napisałeś wyżej nic nie zdziałasz taka prawda