Zen-40
Witam jestem w 2 tygodniu robienia masy, wcinam dziennie 2900 kcal a w dni nie treningowe ok. 2700 kcal dzis sie mierze i pas o 1 cm mniejszy pozostale obowdy bez zmian czy jest to mozliwe ?? ile dodac jeszcze kcal do mojej diety lub jak zmienic rozklad BTW.
moje dzienne zapotrzebowanie to 2500kcal
cwicze 4x w tygodniu + 1 x aeroby poniewaz bardzo latwo nabieram tluszczu
moj wiek to 19 lat waga 77 78 kg i 181 cm wzrostu
moj dzienny rozklad BTW na 1 kg masy ciala to 2.2 bialka 3.5 wegli reszta tłuszcze
Zmieniony przez - Zen-40 w dniu 2011-12-11 11:50:35
moje dzienne zapotrzebowanie to 2500kcal
cwicze 4x w tygodniu + 1 x aeroby poniewaz bardzo latwo nabieram tluszczu
moj wiek to 19 lat waga 77 78 kg i 181 cm wzrostu
moj dzienny rozklad BTW na 1 kg masy ciala to 2.2 bialka 3.5 wegli reszta tłuszcze
Zmieniony przez - Zen-40 w dniu 2011-12-11 11:50:35
Krzysztof Piekarz
kk3
