kalorii

Zagotuj mleko, zalej płatki, poczekaj aż nasiąkną, zjedz. Żadna filozofia. A jak boisz się kalorii z mleka to jedz tylko i wyłącznie kostki lodu: bezkaloryczny, wegetariański, bez glutenu i laktozy - posiłek idealny Uwierz, więcej rzeczy może zepsuć redukcję niż szklanka mleka rano

Widocznie ta liczba kalorii jest dla Ciebie za mala. Dorzuc 300 kcal

[...] imo chyba najlepszy to zjedz chociaz makaron z twarogiem albo jogurtem naturalnym VI Posiłek I tu nie mam pomysłu - ten posiłek zazwyczaj jest przed snem więc tu tylko twaróg// Widze ze na 100 % jestes ektomorfikiem wiec na twoim miejscu zwiekszalbym podaz kalorii gdzies co 2 tyg. o 100-200 kcal- no tylko zobacz czy sie nie bedziesz otłuszczał.

Witaj Michał! Przede wszystkim bardzo dobrze ze podjales decyzje o odchudzaniu, bo waga juz mocno alarmujaca pod katem zdrowia fizycznego. Co do szacunkowej ilosci kalorii, jakie wydatkujesz na rowerku poziomym traktuj to z przymróżeniem oka. Taka jazda 40 minu to bedzie wydatek maksymalnie 250 kcal w zależnosci od intensywnosci jeszcze. jeżeli [...]

Najlepeij to znać swój organizm i wiedzieć któreś droga jest lepsza dla niego. Jedni dodają bardzo powoli kalorii inni zdecydowanie szybciej i raz taka opcja a raz taka jest korzystniejsza. No ale jeśli ktoś niema doświadczenia i jest początkującym to jednak lepiej wolniej te kalorię dodawać i obserwować co się dzieje

Przez 4 miesiące ani centmetr nie zszedł z brzucha? Dziwne, bo powinno schodzić z calego ciała. U mnie średnio co tydzień schodzi 1 cm. Dodam, że najbardziej leci właśnie z brzucha. Teraz skojarzyłem... to Ty nie masz czasu na zrobienie jedzenia i nie liczysz dokładnie kalorii? Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-06-09 06:59:08

[...] (3-4 serie po 10-12 powtórzeń). Odnośnie jedzenia to już nie mam pomysłów jak podbić kaloryczność, ogromnych ilości jedzenia wsunąć też tak po prostu nie potrafię :) No i nie liczę do kalorii słodyczy itp. (a to kalorie, choć nie wiem czy one się liczą) :P No i dziękuję za zainteresowanie :D Zmieniony przez - afrin7 w dniu 2011-02-15 22:35:40

[...] gainerów znajduje się miarka, pomocna i niezastąpiona często okazuje się również waga kuchenna. Tak czy inaczej przy tej wadze nie powinieneś mieć najmniejszych problemów z dostarczeniem odpowiedniej ilości kalorii ze zwykłego pożywienia. Jak już to lepiej po, lecz po co Ci on w ogóle.... Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-02-15 22:44:23

[...] 2 jaja na śniadanie to stanowczo za mało kalorie podbijaj oliwą z oliwek, do każdego posiłku 30 ml gainer Ci zbędny, wcale nie musisz jeść tak wiele by dostarczyć sporo kalorii, wystarczy trochę lepiej dietę zmodyfikować miksowanie ostrowii z węglami jak najbardziej rozsądne jeśli dokładnie znasz zapotrzebowanie po treningu 1 banan to [...]

[...] on może ciągle rosnąc jesli ćwiczysz a nie zmieniłeś diety." Kolejne bzdurki - od ćwiczeń nie urośnie ci brzuch (nie obrośniesz w tłuszcz) jeśli będziesz przestrzegał diety. W końcu trening też spala dużo kalorii więc jak mógłby się odkładać brzuch? Problem jest w diecie a nie w ćwiczeniach. Ćwicz bo treningi mogą ci wyjść tylko na plus

Niestety tak to nie działa, napisałeś że aby utrzymać wagę musisz spożywać 2350kcal, teraz aby budować mięśnie musisz dodawać kalorii, a żeby spalać tłuszcz odejmować

Jak dowalisz sobie +1000 kalorii od dziennego zapotrzebowania i 2g biała to zapomnisz co znaczy ektomorfik..

Jak koledzy wyżej więcej urozmaicenia diety no i te 75gram oliwy nie masz rozwolnienia ? Za dużo kalorii i daj spokojnie 4 większe posiłki a 6 .. Pozdrawiam

no raz w miesiacu, nie przesadzaj zreszta wszyscy wiedza ze liczy sie tak na prawde bilans kalorii Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-11-19 10:19:43

Normalka że w ciągu dnia waga się zwiększa, gdzieś jedzenie, woda się musi zmieścić. Coś mało tych kalorii zwłaszcza białka. Coś kiepsko to odżywianie widzę przy aktywności wf siłownia

ucinanie kalorii codziennie to kiepski pomysl

Jaki masz rozkłąd BTW w diecie i ile kalorii ma?

Zacznij od wyliczenia kalorii ze wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html Potem możesz policzyć co jadłeś do tej pory I porównać jak sie ma jedno do drugiego. Możesz skorzystac z kalkulatora na potreningu.pl dostępnego po kliknięciu w Twój nick a następnie w "Dziennik treningowy".

Utnij 100 kalorii na poczatek, mozesz po trochu obciaż z węgli i tłuszczy

Ale co jak działa? Jak działa nabieranie masy? Po prostu dostarczasz więcej kalorii organizmowi niż jest potrzebne i rośniesz tzn przybywasz na wadze.