Moja dieta proszę o podpowiedzi

Najlepsza pora na banany, winogrona to rano i po treningu, bo zawierają sporo cukrów prostych.
O ile dobrze pamiętam to m.in. jabłka, brzoskwinie, arbuz są lepsze w tym kontekście.

Tak, kurczak+warzywa+ryż są jak najbardziej ok.

Oki wielkie dzięki ! :D za miesiąc pochawlę się efektami dam zdj z przed i po :) o ile takie efekty nadejdą^^

aha ! i jeszcze jedno pytanko mam :D

czy nic temu nie szkodzi że np tu mam wyciskanie tu drążek pompki i po całym treningu zaraz wskakuje na 20 min na rowerek ?:) bo moim najwiekszym celem jak i marzeniem jest wyrobienie sobię klatki bicków i brzuszka :p a brzuszek jeszcze mam wiec mysle ze ten rowerek dziennie powinien go spalic, tylko czy moge po treningu wejsc na rowerek ?:) czuje sie ok bo wchodze caly czas zaraz po treningu tylko chce zapytac w razie czego czy cos zle moze robie ^^

To musisz się zdecydować, czy chcesz żeby mięśnie zaczęły rosnąć czy jednak chcesz spalać tłuszcz

no bo tłuszczyk jest na brzuchu i trochę na klatce, wiec mysle ze sie spali z rowerka ^^ a miesnie klatki mogą juz powoli rosnąć jak i bicepsów czy się myle ? :(

Niestety tak to nie działa, napisałeś że aby utrzymać wagę musisz spożywać 2350kcal, teraz aby budować mięśnie musisz dodawać kalorii, a żeby spalać tłuszcz odejmować

oki dziekuje