Szacuny
1226
Napisanych postów
26443
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
298508
nie jedz wcale słodyczy, wywal pieczywo zamiast tego daj płatki owsiane, 2 jaja na śniadanie to stanowczo za mało
kalorie podbijaj oliwą z oliwek, do każdego posiłku 30 ml
gainer Ci zbędny, wcale nie musisz jeść tak wiele by dostarczyć sporo kalorii, wystarczy trochę lepiej dietę zmodyfikować
miksowanie ostrowii z węglami jak najbardziej rozsądne jeśli dokładnie znasz zapotrzebowanie
po treningu 1 banan to stanowczo za mało
chcesz dawać sogi to wypełnij profil
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
421
to kup sobie ten gainer Vitalmax - CFM Gainer 10 stosuj wedlug brakow w diecie . DO TEGO SHAKER BO TEN GAINER JEST W SASZETKACH I NIE TRZEBA NIC ODMIERZAC . dOBRY GAINEREK MIALEM TE SAME PROBLEMY CO TY I POMOGLO PZDR DOBRY I TANI :d
Szacuny
0
Napisanych postów
319
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3448
Hehe
Ja tam na śniadanie wcinam jakieś 200g płatków owsianych z jakimiś dodatkami np. morele, rodzynki, orzechy, słonecznik (kopiaty talerz), a jak już mi się nudzi to dodaję trochę miodu i wchodzi dalej :D.
jak nie płatki to przykładowo 5 jajek na twardo z majonezem :).
pzdr
Do sukcesu nie ma żadnej windy.
Trzeba iść po schodach.