Jaki gainer?

Daj sobie spokoj narazie przy tej wadze masa pojdzie jak ch.. przy dobrej diecie .
Powodzenia

Dzięki ;) Może się tak wydawać, lecz to wiąże się również z tym, że nie wsune tyle co jakiś byku 100kg. Jednak to nie takie proste ;)

nie jedz wcale słodyczy, wywal pieczywo zamiast tego daj płatki owsiane, 2 jaja na śniadanie to stanowczo za mało
kalorie podbijaj oliwą z oliwek, do każdego posiłku 30 ml
gainer Ci zbędny, wcale nie musisz jeść tak wiele by dostarczyć sporo kalorii, wystarczy trochę lepiej dietę zmodyfikować
miksowanie ostrowii z węglami jak najbardziej rozsądne jeśli dokładnie znasz zapotrzebowanie
po treningu 1 banan to stanowczo za mało
chcesz dawać sogi to wypełnij profil

to kup sobie ten gainer Vitalmax - CFM Gainer 10 stosuj wedlug brakow w diecie . DO TEGO SHAKER BO TEN GAINER JEST W SASZETKACH I NIE TRZEBA NIC ODMIERZAC . dOBRY GAINEREK MIALEM TE SAME PROBLEMY CO TY I POMOGLO PZDR DOBRY I TANI :d

I ile saszetków brałeś dziennie?


W ogóle dzięki za pomoc ;P a 30ml oliwy do kazdego posiłku to za dużo wg mnie :D

Zmieniony przez - afrin7 w dniu 2011-02-18 19:43:26

to ile "saszetków" ( jak to ująłeś) to juz zależy od braków w diecie.

A 30 g oliwy jak napisał Ci Aras to wcale mnie jest za duzo.

Hehe

Ja tam na śniadanie wcinam jakieś 200g płatków owsianych z jakimiś dodatkami np. morele, rodzynki, orzechy, słonecznik (kopiaty talerz), a jak już mi się nudzi to dodaję trochę miodu i wchodzi dalej :D.

jak nie płatki to przykładowo 5 jajek na twardo z majonezem :).

pzdr

Białko już wybrałem, teraz pora na węgle. Czy takie coś będzie dobre? https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Dextrose_Xtra-opis25641.html 

Nie xd. Weź carbo z sfd, albo olimpa.

https://sklep.sfd.pl/Olimp_CARBONOX-opis26327.html 
to będzie ok? I mógłbyś uzasadnić dlaczego tamto jest złe? :D