kalorii

Universal Gain Fast 3100 gwarantuje przyrost siły i wagi bez tłuszczu oraz straty kalorii. Efekt energetyczny jest zapewniony dzięki zastosowaniu wysokiej jakości mieszance węglowodanów tj. glukoza (wysoko energetyczne polimery), maltodekstryny (o długich łańcuchach), czysta krystaliczna fruktoza oraz dekstroza. skłąd gain fasta, jak widac same [...]

Tylko ze później będzie mi ciężko odrobić te kalorie i zjeść jakieś 4000-4500kcal. To już za dużo dla mnie. Pytanie czy moge tak zostawić te dni w których mam mniej kalorii, czy koniecznie musiałbym je nadrabiać

a jak masz problem z dobiciem kalorii zwyklym posilkiem to dobijaj je posilkami plynnymi czyli szejkami. raczej mniejszym problemem bedzie wypic np 1000kcal niz zjesc nozem i widelcem. np wpc, kasza jaglana, platki owsiane, kakao, jakies wiorki koko, maslo migdalowe i spokojnie tysiaka a nawet wiecej jestes w stanie wyciagnac

Ile będą miały kalorii zalezy od otrąb jakich użyjesz i od wielkości jaką zrobisz. Sam sobie odpowiedziałeś skoro wyliczyłeś.

wiecie co znalazłem tę tabelę i to jest link do kaloryczności otrębów pszennych po obróbce termicznej http://www.ile-kalorii.pl/tabela/index.html?q=otr%C4%99by

Olej rzepakowy tłoczony na zimno nadaje się tylko do sałatek. Faktycznie, Twoja dieta jest mocno wyjałowiona pod katem odżywczym, występują niedobory na poziomie wielu witamin i minerałów. Trzeba zrewidować Twój system żywienia od podstaw, poza tym masz głodowe ilości kalorii jak i zbyt niską podaż białka.

jak chcesz żucic tłuszczyk musisz miej kalorii dostarczyc

Tu chyba nie można dawać linków, dlatego wpisz w googlach "tabela kalorii" i znajdziesz dużo stron gdzie możesz sobie sprawdzać składniki odżywcze w pożywieniu. Jedno kurze jajo to tak 60-80g w tym 7-9g białka. 6-7g tłuszczu.

Dodaj kalorii , pokombinuj z makro

Okej tylko panowie, ja już jestem przy tej kaloryce często ospaly, ociężały, mimo wyeliminowania produktów nietolerowanych (badania) to już ciężko jest mi coś zjadać naprawdę więcej. Myślę że nadmiarem kalorii dodatkowo obciążam organizm, ale to chyba do działu dieta uderze

Wstawiłeś akurat zarys diety. Jednak tutaj nie ma filozofii. Nie dostarczysz odpowiedniej ilości kalorii to nie przybierasz na masie. Możesz sobie dołączyć odżywkę np. Bulka http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Bulk_Pro_Acceleration-opis34145.html

Nie, nie może W poście Sachema, Tyki i Qazara masz napisane jakie produkty jeść, jakich unikać. Białko podziel sobie na równe części i rozdziel do wszystkich posiłków. Kalorii w każdym posiłku ma być też w miarę po równo ale rano więcej węglowodanów, wieczorem więcej tłuszczu. Ostatni posiłek białkowy. Napisz po którym posiłku masz trening. [...]

Jednak bez odpowiednio dużej podaży kalorii te suple nic nie dadzą. Skoro są za free możesz je stosować jako motywator do lepszego trzymania michy. No i ta pompa na arginie hmmm:)

Wisnia: napisałeś masz dietę i się jej trzymasz. Może problem tkwi w tym że po prostu dostarczasz zbyt mało kalorii. Tak jak napisali wyżej bez dobrego odżywiania kreatyna nie da efektów.

no tak,ale obliczylem ilosc zapotrzebowania kalorycznego ,wyszło ok 3000,zeby przytyc musze dołoć przynajmniej kolejne 500 wiec wychodzi ok 3500 kalorii,jak dla mnie to bardzoo duzo. aha no i od jakiegos czasu siła już tak w góre nie idzie,więc nie wypierajcie mi tak tej kreatyny,chce poprostu sprobowac,przekonac się jakie bedą efekty. chyba od [...]

Jezeli ulozysz sobie diete i uznasz ze brakuje Ci kalorii w niej albo nie jestes w stanie zjesc tyle ile zakladasz wtedy dokupisz gainera i dopijasz go po posilkach wedlug zapotrzebowania. Diete mozesz tez uzupelniac odzywka bialkowa w zaleznosci od tego czego bedzie Ci w niej brakowalo. Dobrze zebys zadbal tez o porcje gainera po treningu silowym.

daje uzupelnienie zdrowych tluszczy w diecie jak i kalorii.

To już kwestia poczucia estetyki a o gustach się nie dyskutuje ;) Chodzi mi raczej o to, czy zmuszanie organizmu do rośnięcia nadwyżką kalorii (nawet tych z produktów "zdrowych") nie ma wpływu na zdrowie i przez to długowieczność? Czytałem gdzieś o tym, że sprzyjające długiemu i zdrowemu życiu diety to te ograniczające kalorie albo na zero, ale to [...]

Białko i glutamina (lub inny antykatabolik) powinno wystarczyć po warunkiem, że zadbasz o duży dowóz kalorii z pożywienia lub suplementu (gainer). Dodatni bilans kaloryczny jest szczególnie ważny jeśli zależy Ci na sile.

jesli dobrze obliczysz zuzycie kalorii, i nie bedziesz "jadl kolarii" na duzy zapas (bo wiadomo ze zaleca sie ok 500kcal wiecej lecz nie duzo wiecej) to nie powinienes miec problemow z tluszczykiem;]