kalorii

Jak najlepiej zjeść twaróg? Chodzi mi o to, żeby miał jak najmniej kalorii, a dało go się zjeść. Często jem z dżemem i dużo osób, jak zauwazyłem, też tak robi ;) A jak wy polecacie? Jeszcze takie pytanko, o 20;30 idzie zjeść 100g piersi z kuraka + woreczek ryżu brązowego? :P Czy np. jeżeli miałem obiad o 17 to o 20 idzie zjeść jajecznice z 3-4 [...]

[...] : żadna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan:brak Tkanka tłuszczowa u mnie to 20%. Zapotrzebowanie na kalorie wychodzi 3k kalorii. Do jakiego poziomu tkanki tłuszczowej zejść, żeby robić rzeźbę? Chcę sobię ułożyć dietę na 2500 kalorii jakieś rady? I jakie ćwiczenia redukcyjne mogę wykonywać na [...]

Siema chcę obliczyć ile potrzebuję dziennej dawki kalorii aby nabrać masę mięśniową Mam 174 cm 66 kg ćwiczę 4 razy w tygodniu po godzinie treningiem Full Body Workout W kalkulatorze kalorii wychodzi mi że aby utrzymać wagę potrzebuję 2690.99 kcal doliczając dodatkowe 300 kcal na masę = 2990,99 Natomiast według obliczeń Mariusza Mroza wychodzi [...]

[...] redukcyjną. Dzienne zapotrzebowanie wynosi 2400kcal. Mój plan zakłada 2g białka na 1kg masy 1.5g węglowodanów na 1kg masy i 0.5g tłuszczy na 1kg masy. Wydaje mi się ,że kalorii powinienem się trzymać w przedziale 1700-1900. Od razu dodaję ,że występuję u mnie brak aktywności fizycznej z powodu kontuzji. I jeszcze mam pytanie bo mam problem [...]

[...] Chodzę na siłownię 3x w tygodniu lecz nie pilnowałem michy bardzo często i nie chodzi o to, że cheat day codziennie czy coś, po prostu jadłem bardzo bardzo mało, około 1500 kalorii a ta oponka mam wrażenie minimalnie się powiększyła, teraz nie wiem czy zacząć jeść więcej kalorii i zdrowo (bo to tak jakbym miał dopiero wchodzić na masę a ja chcę [...]

[...] roku robiłem mase. Teraz mam 109kg przy 190cm wzrostu. Mam 20 lat i chciałbym przynajmniej 10kg zjechać. Nie potrafię ułożyć sobie diety. Nie wiem ile miała by ona mieć kalorii żeby mieć szybkie efekty. na siłownie chodzę teraz 4-5 razy w tygodniu(4 treningi masa + aeroby i jeden dzień same aeroby). na "potreningu" kalkulator wyliczył mi [...]

Witam. Waźe 95kg 193 cm wzrostu. Robię dietę na masę. Nie chce się zalać wiec nadwyżkę kaloryczna ustawiłem na 300 kalorii. Białko 210g czyli 2.2 /kg Ww 462g czyli 4.86/kg T 90g czyli 0.95/kg Zapotrzebowanie wyłączyłem na 3200 (nie za malo?) + 300 na przybranie. Chce trochę przytyć zeby w styczniu było z czego redukowac. Nie chce się tez jakoś [...]

[...] spalanie tłuszczu? I jeszcze jedno: kiedy tak jem to nie jestem w stanie dużo zjeść w tych godzinach np 17-19 sta. Chcę zrzucić parę kg i pewnie dobrze że wreszcie jem mniej kalorii łącznie bo wcześniej się przejadałam bardzo plus czekolady duużo, ale czy to nie spowolni przemiany materii? (Kalorii nie liczę nie mam na to czasu ani chęci. ) [...]

[...] dobrą dietę i fajny trening z których jestem bardzo zadowolony.... Zawsze wychodziłem z założenia makro musi się zgadzać... Ostatnio jednak zacząłem trochę myśleć na temat kalorii też... Nie liczę białka z pochodnia organicznego i to jest mój wybór, słuszny nie słuszny ale mój:) Ale powstaje pytanie czy liczyć go do puli kalorii... Kalorie w [...]

Mam problem tego typu ,że nie moge podbic diety powyrzej 3000 kalorii poprostu nie daje rady zjeść tego co założe sobie w diecie,dieta składa się głownie z mięsa z piersi kurcaka ,ryżu,kaszy jak to dieta masowa ostatnio prubowałem zamienić mieso na ryby i nic nie moge,czuje się żle boli mnie brzuch mam problemy z wyprużnieniem.Co najgorsze czuje [...]

Witam, używam Fitatu do liczenia kalorii i makro. Mam taki problem, że gdy makro się zgadza to brakuje mi jeszcze kalorii. Mianowicie, gdy ono się zgadza, to kalorie wskazują co innego - nie wskazują 3400 w moim przypadku. Ma ktoś też taki problem? Trzymać się tutaj w Fitatu po prostu tego makra czy gdy widać, że się ono zgadza a brakuje trochę [...]

Hej, 2016 wygladal u mnje tak ze styczen tylko bialka i woda luty marzec to high fat z 3000 kcal i do konca roku mialem z 4500 kalorii na high fat przy 76-84 kg Duzo smalcu bo lubie i tluszczy zwierzecych bylo, w grudniu skonczylem z dietami Teraz chce wrocic ale tak ubogo jak sie da wiec najtansze sa high carb. Tylko ze juz 2 gi miesiac jem [...]

[...] dużo poczytałem na sfd i wydaje mi się że jakieś podstawy już mam, poniżej wkleję swoją przykładową dietę z dnia treningowego i proszę o pomoc. Jak widać jest tam za mało kalorii i btw, tylko nie bardzo wiem jak to uzupełnić. Po prostu pozwiększać odpowiednio ilości? Poza tym będę wdzięczny za ocenę czy odpowiednio wszystko łaczę itp. Staram [...]

jak robic progres silowy na redukcji do 91kg(z103) z testosteronem pod sprawnosc do sztuk walki. co bedzie gdy do zajezdzania sie w tygodniu dodam glodowke z kilku tys kalorii przejde na 1-2 tys kalorii. co daje przetrenowywanie sie z glodowkom na sterydach -zbija miesien czy sie go traci czy silniejszy sie stanie jak bo zalezy mi na wytrenowaniu [...]

[...] rosnie ale wydaje mi sie ze malo bo ciezaru jako tako niedokladam ale zwiekszyla sie ilosc powtorzen o 2. nie wiem co zrobic zeby nie zmarnowac cyklu to moj pierwszy moze dolozyc kalorii 200 z wegli albo obciac troche bialka i dodac wegli zeby tak 100 kalorii podroslo. Co radzicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7eb9114d3e684de9a0ad46086a61a2df.png

Także na posiłek 3 nie mam wpływu bo to obiad, około 1000 kalorii powinno być. Aby utrzymać wagę Kalorie 3000.34 Węglowodany 55% 1650.19kcal = 412.55gram Białko 15%% 450.05kcal = 112.51gram Tluszcz 30% 900.1kcal = 100.01gram Raczej niecałe 3000 kalorii wynosi zapotrzebowanie bo ćwiczę 3x tygodniu. Wiem że lepiej owsiane zamiast kukurydzianych ale [...]

Witam, pomóżcie proszę, czy te dane są poprawne ? Pierś gotowana 100g: Wartość energetyczna 151,00 kcal Białko 32,90 g Węglowodany 0,00 g Tłuszcz 2,00 g http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Pier%C5%9B-z-kurczaka-gotowana.html Smażona: Wartość energetyczna 239,00 kcal Białko 24,60 g Węglowodany 0,00 g Tłuszcz 15,70 g [...]

[...] dokładnie jak to będzie wyglącało ale jeśli chcecie podejrzeć ostatni grafik to zapraszam na profil, tam trochę to wyszczególniłem. Ogólnie to chcę zredukować trochę ilość kalorii do 3500 - 4000 dodając trochę płatków typu Cookie Crisp itp, serki wiejskie i tak dalej. Ciągle jestem w ruchu więc nie mam za bardzo czasu nad kombinowaniem ale [...]

[...] ktore mnie ostatnio naszlo, o odpowiedz prosilbym osobe ktora sie na tym zna. Co sie dzieje gdy zjemy gigantyczny posilek przeladowany kaloriami, np jesli zjemy na raz 5000 kalorii albo i wiecej. Czy caly nadmiar orgamnizm zgromadzi w postaci tluszczu? Czy zachodzi sytuajca gdzie organizm nie jest w stanie przyswoic tylu kalorii na raz i sa one [...]

Hej, zakładając 2800 kalorii jako już jakis deficyt ksloryczana i przykład który mógłby najbardziej zobrazować moje pytanie : gdybym jadł przez cały dzień masło czekoladowe dobijajac do tej wartości kalorycznej, a zapychał się do tej samej wartości np kapusta kiszona , to waga w obu przypadkach spadalaby jednakowo ? Bo jednak co zjeść 9kg pokarmu [...]