kalorii

Większość z takich soków/napoi to bardzo duze dawki kalorii. Pełno sachorozy w nich jest.

to zmniejsz liczbę kalorii

[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Ulozenie diety czyli co mam codziennie jesc ?? No wyliczylem ze musze minimum 3346 kalorii , a wyliczylem tez ile dziennie zjem i wychodzi ok 3000 wiec bez Gainera nie uzupelnie tej normy :/ Wiec chyba Mass XXL musi byc

mam ten krem, naprawdę uzależnia, na redukcji czy na masie ok ale trzeba wliczać w bilans 50g ma już ok 300 kalorii, kilku osobą już dałem spróbować i jeszcze nie było opcji by komuś nie smakowało.

bialka 1,7-2g na kilo masy tluszczu 1-1,5g reszta kalorii z weglowodanow Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-10 02:26:25

zależy od sposobu pdżywiania i dostarczonych kalorii ale z dietą efekty lepsze

No to jak zapotrzebowanie wynosi 2800kcal, to daj 3100kcal na start jeśli masujesz, a nie od razu o ponad 800 przebijasz. Wlicz ten chleb, bo to jest kilkadziesiąt ww więcej, a co za tym idzie więcej kalorii.

No to chyba lepiej dać mniej kalorii niż od razu przebijać o 1000 kcal i się zalać? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-12 21:17:35

[...] (6-12), czyli standardowo. Powinny byc jednak troche mniej "ciezkie" (bo przy mniejszych kaloriach organizm nie wyrobi z regeneracja) ale moga byc bardziej "intensywne" tzn mniejsze przerwy, wiecej zlozonych cwiczen, mniej izolowanych (bo taki trening a)spala wiecej kalorii ale wazniejsze : b) przyspiesza metabolizm).

Ja bym nie proponował więćej ćwiczen izolowanych. Rzeźby nie poprawią, a spalą dużo mniej kalorii. Na rzeźbę trening powinien być bardziej intensywny, z krótszymi przerwami. Ilośc powtórzen zalezy od proporcji miesni o szybkim i wolnym skurczu w organizmie.

...Zszedłem do 67,5kg i w tym problem. Chce startować w kategorii do 66kg...Ja bym nic nie robił. A na pewno nie ucinał kalorii. Dzień przed zawodami nie zjesz kolacji i nie będziesz nic pił. Wypróżnisz się i odwodnisz i waga powinna spaść. Jeśli nie spadnie to będziesz biegał. Godzina biegania pozwoli wypocić 1kg. * Ważniejsza jest jednak opinia [...]

masa rosnie od kalorii, czyli musisz ich dostarczac wiecej niz zuzywasz na cele energetyczne. kreatyna nie daje masy, ale posrednio przyczynia sie do jej wzrostu m.in. poprzez poprawe parametrow wyslikowych.

Wzorem 24 x waga x aktywność zawsze mozesz wyliczyć. Ja bym zaczynał od tej wielkości kalorii jaka miałeś teraz na ckd i obserwował organizm. Nie napisałeś na jaką diete chcesz sie przeżucić i czy dalej redukcja, czy nie?

d****ne pytanie ! podlicz sobie ile kalorii ma to co jesz przez caly dzien i dolisz do tego gain bolica potem ustal swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zonaczysz czy przytyjesz czy nie

zalezy jak duzą masz nadwyzke kaloryczna w diecie i ile kalorii dodatkowo dostarczasz z gainera.

[...] głównie drób (kurczak, indyk, wedliny drobiowe), ryby, czasem jakieś odtłuszczone parówki bądz kabanowy, z nabiału ser bieluch, feta, żółty ser, robie sobie rownież rozmaite sałatki wielowarzywne. Jak na razie jestem zadowolona bo bez cwiczen, glodzenia sie, liczenia kalorii schudlam 4kg w 2tyg, a także co wazne, widze ubytek tkanki tluszczowej

bo może nie być takiej potrzeby na początku. poleć 2 tygodnie na zerowym bilansie i rób pomiary na czczo co tydzień w ten sam dzień. jak stanie to wtedy można pomyśleć o ewentualnym ucięciu kalorii choć też niekoniecznie. pamiętaj, że ostatnią rzeczą jaką chcesz robić na redukcji to ucinać kalorie w momencie zastoju ;-)

a zwiekszyla sie Twoja potliwosc podczas ostatnich tygodni brania krea i gainera? moze masz nadwyzke kalorii ktora objawia sie wieksza potliwoscia a przez to musisz czesciej oczyszczac pory skorne zeby nie powstawaly chrostki..w skrocie czesciej sie kąpac... tradzik to podloze hormonalne wiec mysle ze mozesz go wykluczyc (jesli oczywiscie nie [...]

dieta z nadwyzka kalorii