ROBIMY RZEŹBĘ NA LATO JEDZ WIĘCEJ TŁUSZCZU A SCHUDNIESZ ! ! ! ! DIETĘ WYSOKOTŁUSZCZOWĄ PRZYSTOSOWAŁ DO POTRZEB KULTURYSTÓW DR. MAURO DiPASQUALE - BYŁY MISTRZ ŚWIATA W TRÓJBOJU SIŁOWYM. UWAGA: KULTURYŚCI AMERYKAŃSCY CHWALĄ TĘ DIETĘ ZA SKUTECZNĄ REDUKCJĘ TKANKI TŁUSZCZOWEJ PRZY UTRZYMYWANIU STAŁEJ MASY MIĘŚNIOWEJ, NATOMIAST UWAŻAJĄ ŻE WIELU OSOBOM [...]
[...] dziwne wrażenie, że te 24kg to wcale nie jest czysty tłuszcz- nie wyobrażam sobie abym mógł przytyć tyle tłuszczu w 10 miesięcy, szczególnie że jakiegoś przegiętego nadmiaru kalorii nie spożywałem. Wiek: 26 lat Wzrost: 176 cm Obecna waga: 104kg Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne: 2800 kcal Cel: redukcja Staż: nic nie cwicze / nie cwiczylem. [...]
[...] stosowałem zwykły 'model', 5-6 posiłków dziennie itd. Zapotrzebowanie w moim przypadku oscyluje się w graniach 2450-2500 kcal, aktualnie w dzień treningowy spożywam tych kalorii w granicach 2400, z czego 200 gram to białko, 70 gram to tłuszcz a reszta węglowodany. W dzień bez treningu siłowego najczęściej wykonuje cardio bądź interwały w [...]
[...] 12/10/8/6 - na wyciągu prostowanie ud 12/10/8 -prostowanie nóg w leżeniu na brzuchu 12/10/8 Dieta: Staram się jeść jak najwięcej produktów zawierających białko nie liczę kalorii ani węglowodanów,tłuszczy i białek w produktach.Zazwyczaj jem 5-6 posiłków dziennie.Codzienne śniadanie zaczynam od owsianki na mleku i 2 gotowanych jajek na [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, lawka(skos i poziom), drazek, worek, prasa(nogi),wyciag (niedlugo zamontuje) Dieta: Nie stosune typowej diety, jem duzo pokarmow dostawczam duzo ww bialka i kalorii. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie zazywam. Zmieniony przez - reoladed w dniu 2011-01-22 21:24:47
[...] wskazówki dietetyczne • Przy niedożywieniu i wyniszczeniu organizmu przybieranie na wadze zaczynamy od diety niskokalorycznej, zwiększając stopniowo z każdym dniem liczbę kalorii, aż do 2800-3000 kcal na dobę. • Do mleka dodajemy żółtka jaj, gotujemy kleiki z ryżu lub kaszy, a ziemniaczane purée podajemy ze świeżym masłem lub śmietanką. • Na [...]
[...] już chodzę 3 razy w tygodniu po 1,5h na siłownie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: spalacz tłuszczu 90 kap. (nie pamiętam firmy ani nazwy) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, planuje l-karnityne i spalacz Stosowane wcześniej diety: od oraniczania kalorii, poprzez białkową(wytrzymałam 2dni?:/) aż do głodówek...
[...] 3 lata temu przytyłam do 58 kg. Wtedy postanowiłam się odchudzać. Zrobiłam to oczywiście nieumiejętnie - dietą kopenhaska, czyli zwykłym głodzeniem się. Jadłam od 400 do 800 kalorii dziennie. Przepłaciłam to zdrowiem - połowa włosów wypadła mi z głowy, często chorowałam, nie miałam okresu. Bardzo tego żałuję i wszystkim odradzam. Oczywiście [...]
[...] miesiac temu wiec nawet nie pamietam ile razy bylo te 160) martwy - pare razy 160(nie robe za czesto to samo co z nogami:P) Dieta: Nigdy nie liczylem kalorii ale staralem sie jesc zdrowo teraz od 2 tyg odkad kupilem sobie bialko wyglada mniej wiecej tak: 1 posilek(sniadanie) -platki sniadaniowe + porcja bialka 2 posilek [...]
cześć, ostatnio zacząłem bawić się na poważnie w siłownię, wcześniej kilka lat przydomowa siłka (sztanga, drążek + sztangielki). Przez 1,5 miesiąca zrzuciłem ok. 10kg, redukcja ze 102 na 92kg, teraz wydaję się sobie taki malutki :D Fakt faktem, że zeszło sporo wody, więc i wymiary poleciały, np biceps z 44 na 42 ;) ****DANE [...]
[...] dietę, czy powinienem zacząć stosować odżywki? Podobno nie tylko są dobre dla kulturystów, ale też dla ludzi, którzy mają problem z wyrabianiem dziennego zapotrzebowania kalorii i białka. Jeśli tak, poleć mi jakąś konkretną odżywkę dobrą dla początkującego. Proszę wziąć pod uwagę cenę. Czy 2 g, 2*61=122g białka wystarczą, na regularny [...]
Na początku witam wszystkich :) W dużym skrócie - co tu robię. Całe dorosłe życie mam problem z dużą nadwagą. Przy 176 cm waga wahała się w ciągu ostatnich 5 lat od 150 kilo do 120. Czterdziecha na karku, czas ruszyć d...ę i wziąć się za siebie - za chwilę będzie po stawach kolanowych i skokowych, biodra i kręgosłup się posypią ... nie chcę być [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia własna, ławka (ze skosami) sztangi, hantle, drążek Dieta : do niedawna CKD (90kg->80kg) teraz masowa z nadbagażem kalorii (6-7 posiłków) Przeciwskaznania medyczne : chyba brak;) Zażywane suplementy : WPC po treningowo, a reszta - narazie się wstrzymuje
[...] bardzo proszę o opinie czy na podstawie takiego podziału moge ukladać dietę. Czy od zapotrzebowania kalorycznego w przypadku diety redukcyjnej muszę odejmować jakąś wartość kalorii? Spotkalem sie z roznymi opiniami, wiec jestem w kropce. Poza tym mam pytanie czy te cwiczenia w polaczeniu z realizacja takiego jak powyzsze zapotrzebowania [...]
[...] efekty: po pierwsze- EPHEDRINE powoduje łatwe spalanie tłuszczu. Z jednej strony zdarza się, że EPHEDRINE powoduje wzrost temperatury i w ten sposób organizm spala więcej kalorii niż zwykle. Z drugiej strony EPHEDRINE stymuluje działanie gruczołu tarczycy i powoduje zmianę słabego L-T4 w silniejszy L-T3, co przyśpiesza metabolizm. Kombinacja [...]
[...] i tłuszczu w potrawach, teraz coraz lepiej z tym ;] Chcę ułożyć jakąś porządną na siłę lub na masę. (wolę siłę) 1. Dzięki temu tematowi wyliczyłem ilość potrzebnych mi kalorii, gdybym zaczął chodzić na siłownię i robić interwały (najpierw dietę chcę ustalić): [...]
[...] tego obciąć... Nie umiem się sama przekonać, że 1800 kcal będzie ok, że to nie za dużo itd. Nie wiem, ile kcal powinny mieć poszczególne posiłki, po prostu lata ograniczania kalorii do 600 (a i był okres po 300), głodówek i kompensacji zryły mi banie i mam mętlik. Kończę ten chaotyczny, przydługi wywód i mam nadzieję, że coś doradzicie. [...]
[...] nie zamierzam zawracać jej głowy tym. Może jak coś na pół etatu znajdę, to wtedy we własnym zakresie jedzenie. Teraz pytanie: 1. Gainera jakiegoś warto wrzucić na podbicie kalorii ? 2. Supli nie biorę, ale może kreatyne warto już wziąc ? 3. Warto masować na takim jedzeniu ? Uda się trochę tego czystego mięsa zrobić ? 4. Jak pogodzić siłownie [...]
[...] na przybierania na wadze, natomiast mężczyźni czterokrotnie. Do tych wszystkich czynników dołącza jeszcze niewłaściwa dieta, czyli spożywanie dużej ilości tzw. pustych kalorii, pokarmów obfitych w węglowodany, małych ilości warzyw i owoców, odżywianie się w tzw. fast-foodach. Przyczyn tycia jest wiele, nie na wszystkie może mamy wpływ [...]
[blog]kulturysta94/redukcja!
