Jeszcze jedna sprawa. Nie przeliczyłem tych posiłków na kalorie, nie wiem też ile kalorii mnie jest potrzebne, wg. dziennika Vitalmax ok. 3tys. kalorii. Czy w ww. diecie będzie tyle kalorii ?
sprawa treningu siłowego ma się nieco inaczej jeśli w gre wchodziła kontuzja ... aczkolwiek tak niska podaż kalorii oraz ww /siłą rzeczy/ wymusi na Tobie opisywane przez Ciebie side'y w postaci możliwych "prawie omdleń" itp ja np. jak schodze na niskie ww - w trakcie przestawiania się - tez mam wrecz omdlenia oraz oczywiscie uczucie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jednak mam jeszcze kolejne pytanie:p Skoro jestem ektomorfikiem to w kalkulatorze kalorii zaznaczam bardzo dużą aktywność fizyczną, co będzie odpowiadać mojemu szybkiemu metabolizmowi. Robiąc tak wychodzi mi że moje zapotrzebowanie wynosi 3,6 tys kalorii. Czy w mojej diecie nie powinienem więc rozpoczynać od tego pułapu 3,6tys kalorii?
Biniek mowil zebym sie zajal Toba wiec dotrzymuje slowa. jadaja po 2000kcal na dzien albo jakos tak wiec kcialem wiedziec jak to obliczaja ?? OBSERWUJA. JESLI NIE - OBLICZAJA ZA POMOCA WZOROW - I OBSERWUJA NADAL. JESLI NIE ZYSKUJA ANI GRAMA NA WADZE TO OZNACZA ZE ILOSC KALORII JEST NIEODPOWIEDNIA I TRZEBA DODAC. JESLI JEST ZAS ODWROTNIE - I TYJA [...]
Obniżenie kalorii z węglowodanów w diecie na rzecz kalorii ze zdrowych tłuszczy to dobra rzecz jeżeli masz problem z przyjmowaniem odpowiedniej ilości kalorii. Niemniej jeżeli będziesz jadł o wiele powyżej dziennego zapotrzebowania to tak czy siak będziesz tył Poziom insuliny zmniejsza się drastycznie dopiero na diecie nisko-ww.
[...] 2835 kcal. Waga właściwie stoi w miejscu. Po zrzuceniu 7kg pod koniec sierpnia - 97->90 - wróciłem do granic od 93 do 95 kg, stąd chyba muszę kontrolując dzienną porcję kalorii w okolicach 2650-2750, porównać na koniec listopada zdjęcia z fotkami sprzed tygodnia. To pozwoli poznać lepiej własny organizm, jego zapotrzebowanie i kierunek zmian [...]
[...] od wielu czynnikow Nie mozna powiedziec ze metabolizm sie ureguluje i bedzie mogla jesc znowu tyle co jadla wczesniej. Teraz jej waga jest mniejsza wiec spozywajac wiecej kalorii niz spala ..zawsze bedzie nastepowal wzrost masy ciala. To tak jakby powiedziec ze jesli ktos wazyl 100kg i schudl do 75 (poprzez ograniczenie ilosci spozywanych [...]
Jak na osobę aktywną fizycznie wydaje mi się, że 2400 kalorii to bardzo niewiele. Prawdopodobnie zaniżyłeś wszystkie możliwe współczynniki podczas obliczeń, to jest dość normalne u osób spożywających głodowe ilości kalorii. Ciężko stwierdzić z czego to wynika, ale prawdopodobnie z objawy przed jedzeniem i jakimiś blokadami psychicznymi. Jak [...]
[...] być dieta light to jest dobrze ( nie idealnie ). Z tym ważeniem nie należy popadać w paranoję ale to najlepszy sposób aby jednoznacznie określić ile dzienni pochłaniasz tych kalorii. Bo jeśli teraz masz dietę, zakładasz że pójdzie na tym redukcja a bilnas dzienny z niej nie będzie znacząco w ilosci kalorii odbiegał od żarcia które wcześniej [...]
Hej! Nie podobają mi się suchary w diecie, dżem, brak konkretnych śniadań, brak dobrego zródła białka w wielu posiłkach, mało zdrowych tłuszczy, mało kalorii itp. Nie wszystkie posiłki są tragiczne Masz kilka posiłków według tego, dobrego wzoru: białko+warzywa+zdrowy tłuszcz. Moim zdaniem tego powinnaś się trzymać. Poczytaj może 10 Wskazówek [...]
[...] i wieczor. Tam gdzie mowisz o braku zdrowego tluszczu - to sezam uwazam za taki. MOge sie mylic.Ale z tego co wiem ma mnostwo bialka i tluszczu. Serek cotage tez ma tluszcz - mam zalewac wszystko oliwa by spelnialo pewne wytyczne ? Przeciez w ten sposob tluszcze wezma gore nad bialkiem - przynajmniej stosunkiem kalorii. Sama juz nie wiem .
[...] wiec po calym tygdniu walki pozwole sobie na chwile przyjemnosci, a od jutra znowu wracam do rygoru Zmodyfikowalam swoje jadlospisy - dorzucilam bialko , podwyzszylam ilosc kalorii, za to zostawilam dzem. Przestawie je jutro, bo dzis mam urwanie glowy . A wczorajszy spadek wagi potwierdzil sie rano, 2,5kg za mna Zmieniony przez - laywoman w [...]
[...] i odpreza mnie to . Do tego w ciagu dnia co dzien i tak mam 2h spacerow - to oblig, wiec od tego nie uciekne. Uciekam juz i znikam do konca dnia - weczorem sie pochwale ile pochlonelam naprogramowych kalorii Obiecalam sobie ze jak bede chciala siegnac po dodatkowa porcje ciasta , to obejrze sobie wczesniej swoje biodra w lustrze ciaoooooo
[...] wie co jest mu potrzebne. Żaden dietetyk i żadna dieta nie da Ci lepszych rad niż własny organizm. Brak poczucia apetytu? W porządku. Widocznie organizm nie potrzebuje kalorii. Może to być spowodowane zbytnim nasyceniem czy infekcją bakteryjną lub wirusową lub tysiącem innych przyczyn. W każdym bądź razie, nie czujesz głodu to nie jedz na [...]
Jak mozesz przeczytac dziala ta dieta w sumie. Jeden taki batonik ma 110 kalorii i jest glownie wykonany ze zboza. Mam sie na trawe przerzucic? Z takim podejściem będzie Ci ciężko uzyskać dobre rezultaty. Jesz mniej kalorii niż spalasz, tracisz kg, to bardzo proste przy Twoim poziomie tkanki tłuszczowej, ale z czasem będzie znacznie trudniej i [...]
[...] %-) Ratuje ich przepał.:-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-08-07 08:31:45 Ratuje nie ratuje, kiedyś to zawsze wyjdzie. Prędzej czy później. Wiesz zalecane spożycie kalorii na godzinę troszkę z fizjologicznego punktu widzenia nie ma sensu, bo w trakcie wysiłku chcesz by krew była w mięśniach, a nie w jelitach/żołądku próbując [...]
Tylko z mlekiem kokosowym odrobinę więcej kalorii ma ;-) W sumie nie zastanawiałam się, czy więcej kcal jest jak robię na śmietanie 30% czy na mleku kokosowym ;-) Nie liczę, więc nie zawracam sobie tym głowy %-)
Coś czuje, że kolejny challange będzie z Air Bike |-)|-)|-) Tym razem bez "Sally" ale może jakaś Tabata Song :-> Można zrobić tabatkę, kiedyś udawało mi się 70+ kalorii spalać w tabacie, nie wiem jak to będzie teraz ;-)