kalorii

tyson911 matkooo boska 10g wegli i 4g bialka??????????? oszaales bialkiem zniszczysz nerki a węglami sie zalejesz! Apokalipsa ma naprawde szybki metabolizm z tego co widze 88kg zaledwie ponad 70 w pasiee i 130 w klacie!! RESPEKT! 7000 kalorii jezuu ja z 3500 ledwo wyrabiam Zmieniony przez - blanciorr w dniu 2008-11-25 23:40:30

"Do tej pory nie miałem ułożonej żadnej diety i jadłem co i jak mi się podobało. Pora wziąć się za to bardziej profesjonalnie." a zaraz później piszesz "Nie robiłem jakiś szczególnych wyliczeń kalorii po prostu póki co chce zacząć jeść więcej i bardziej regularnie. To na dobry początek" ile lat? waga?

mozeswz jesc nawet co 1,5h, albo jak wolisz co 4h. to co sie tak na prawde liczy to dzienny bilans kalorii i makroskladnikow...

[...] są to mieszanki białek i węglowodanów w proporcjach najczęściej 1-5 Ich celem jest zwiększenie wagi ciała przez dostarczenie do organizmu dodatkowych zbilansowanych kalorii Zawierają duże ilości substancji, aktywatorów zwiększających anabolizm, wspomagających zwiększenie wagi ciała. Gejnery przeznaczone są dla osób będących w cyklu [...]

[...] spalic. nie za bardzo chyba wiem jak zaczac - czy powinnam sie koncentrowac na cwiczeniach silowych i budowac mase miesniowa z zalozeniem im ma sie wiecej miesni tym wiecej kalorii sie spala. czy koncentrowac sie na cwiczeniach aerobowych? doloze do cwiczen silowych cos na grzbiet i odejme cos na nogi - czy wszytskie cwiczenia powinnam wykonywac [...]

[...] w tygodniu. Wybierasz określony zakres powtórzeń - np. 6-8 i skupiasz się na stałym zwiększaniu siły w głównych bojach w tym zakresie. Do tego odpowiednio wysoka nadwyżka kalorii przy wysokiej podaży białka i rośniesz. Jak wygląda odżywianie? I z ciekawości, jakie postępy zrobiłeś przez te 12 miesięcy? Zmieniony przez - khazad_ w dniu [...]

jaki masz typo budowy i body fat? Wydaje mi sie ze za duzo kalorii albo wegli miales w diecie,dlatego fat szedl. Wklej z ciekawosci :)

[...] w dół. poza tym venom to zupełnie inna bajka, nie mozna go porownywac do innych spalaczy, zawierał co zawierał, waga ładnie spadała ale jest jeszcze sprawa jak to ma sie do naszego zdrowia, spadłes tyle kg w tak krotkim czasie to ciekawe ile do tego miesni straciłes... napisz jak mozesz jak jadłes na redukcji, dokładnie ile b/w/t, kalorii itd.

Diete jako taką mam, w miare mozliwosci, kalorii nie licze. Staram sie jesc po prostu zdrowo, wiecej bialka i unikac tluszczy. Nad tym musisz popracować. Bez tego żadna kreatyna ci nie pomoże

zacznij spokojnie, jak cos to zawsze możesz dolozyc kalorii , bialka masz wystarczajaca ilość osobiście w pierwszej kolejności podbilbym z tłuszczy

Za malo kalorii, tluszczow

Chwilunia skad tyle kalorii,jak masz aktywnosc? na redukcjie polecam ckd?Dobrze trafiles chetnie pomorzemy

Chodzi mi o diete Niskoweglowodanowa, jaka masz aktywnosc bo kalorii jest duzo?dopuki nie znamy wszystkich szczegolow ciezko cos powiedziec

zapotrzebowania malutko Ci wyszlo, zajzyj tutaj http://www.sfd.pl/temat221775/ 1. Czy sa jakieś wartości minimalne składników które powinno sie spożywać? (np przynajmniej 50g tłuszczu dziennnie)? TLUSZCZU POWINNO BYC CONAJMNIEJ 1g/kg masy ciala BIALKA JEDZ 2g/kg mc A RESZTA ZAPOTRZEBOWANIA Z WEGLI (OCZYWISCIE JESLI JESTES NA ZBILANSOWANEJ DIECIE) [...]

W sumie , tak myślę: czy obcięcie od razu kalorii o 500 kcal to nie jest za dużo? nie powinnam była obciąć o jakieś 200- 300 i po jakimś czasie znów o te 200 ? bo może przesadziłam z tym - 500 :) który kalkulator jest najbardziej wiarygodny? używałam kilku, na każdym wartości nieco się różnią. Ostateczne wyniki są stąd: [...]

Patrz na nie przetworzone zarcie i na ilosc kalorii bo to od ich nadmiaru sie tyje

Ma na myśli to, żeby jak przychodzisz na siłkę to powalczyć na ćwiczeniach wileostawowych nie na maszynach. Po pierwsze im więcej mięśni bierze udział w danym ruchu tym więcej spalasz kalorii a po drugie wzmacniasz ciało calościowo.

To czy schudnie zależy od całej diety. Posiłki w ciągu dnia różnie wyglądają kalorycznie i składnikowo, więc w każdym danie 500kcal nie będzie dobre. Popatrz jak powinien wyglądać podział składników i kalorii w diecie: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-21 18:53:40

wiek 18, wzrost 188, waga 81kg, kalorii 3600, bialko 136g, tluszcze 160g, wegle 400g

Więc tak w DT jadłbym 3k kalorii a DNT 2,7k. źródło białka: pierś i noga z kurczaka, wieprzowina, królik, sery,ryby,jajka, mleko, wpc źródło węgli: makarony, kasza jaglana, ryż, ziemniaki, płatki owsiane, płatki do mleka, szynka z indyka źródło tłuszczu: ryby, oliwa z oliwek, masło,jajka, majonez? Reszta wyjdzie w praniu. Na pewno też brakiem [...]