kalorii

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:polman PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:33 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

Najzdrowiej zrzuca się 0.5kg tygodniowo. Więc musi być dzienny deficyt kalorii około 400-500 kalorii. Jak oblicza się BMR + poziom aktywności to od tej liczby odejmuje się kalorie by uzyskać deficyt. Chociażby w tym artykule jest to opisane: [...]

[...] rate (BMR), and the closely related resting metabolic rate (RMR), is the amount of energy expended daily by humans and other animals at rest - czyli tyle ile potrzebujemy kalorii w spoczynku. Ja natomiast , jak wcześniej wspomniałem mówiąc BMR ,mam namyśli ogół spalanych kalorii przez aktywną osobę. Przecież jesteśmy na sportowym forum więc [...]

[...] tych węglowodanów. Nikt nie jest w stanie zjeść takiej ilości która spowoduje jakieś skutki uboczne. Zaletą takiego odżywiania jest też to, że nie musisz liczyć skrupulatnie kalorii, wystarczy jeść tyle, by zaspokoić głód, czyli zwykłe 10 wskazówek żywieniowych. Na takim jedzeniu się nie tyje, bo nie jesteś w stanie zjeść tyle, by stworzył się [...]

Istniej też coś takiego jak energy flux, inaczej ilość kalorii jaką "przerabiasz" dostarczasz i spalasz. Wysoki energy flux jest wtedy, gdy dużo kalorii dostarczasz i dużo spalasz poprzez wysoką aktywność fizyczną. Dla procesu odchudzania dużo korzystniej jest ustalić deficyt kaloryczny przy wysokim energy flux

[...] to musisz wyliczyc jaki jest Twoj prog kaloryczny ( http://www.sfd.pl/temat127850/ ). Jako ze masy nie robisz, a wrecz przeciwnie, powinienes odjac od wyniku pewna ilosc kalorii ( poniewaz wspinanie i trening do wspinania to wyczerpujace sprawy nie moze to byc zbyt duza ilosc kalorii, minimum to moim zdaniem ok. 2000, w zaleznosci od [...]

ile kalorii dziennie powinnam jeść ? mam dużo czasu w domku wiec proszę o pomoc? na jakiej zasadzie działa ten kalkulator kalorii? http://plany.sfd.pl/index.php/mid/85/fid/965/trener/trenowanie&cookie=1

Ok, a mam takie pytanie czy mogę na zakończenie każdego treningu robić brzuszki? :p I czy w dniu treningu (bieganie} mam mieć tyle samo kalorii co w czasie treningu siłowego, bo słyszałem że trzeba o 20% skrócić kalorii w DNT.

[...] - ten dział ma nie bez powodu nieco inne założenia i zdecydowanie bardziej rozbudowaną ankietę niż odżywianie. Bez pełnej ankiety raczej ciężko powiedzieć, czy pula kalorii jest ok - nie wiemy nic o treningu, jego częstotliwości, aktywności codziennej, a to ma wpływ na ilość kalorii. Moim zdaniem dieta koszmarnie monotonna i dość jałowa, [...]

[...] masie - natomiast przy aktualnej ilości b i t będziesz jedynie powoli przetapiał tłuszcz na mięśnie bez znaczącego spadku masy. ja gdy zaczynałem od ok 96kg szamałem ilość kalorii równoważną masie pomnożonej przez 24-25, bez żadnych dodatkowych współczynników aktywności, co przy siłce i aerobach dawało mi spadek 1kg/tydzień. zastanów się nad [...]

ale przecież moim zdanie 200g to nie jest aż tak dużo zresztą warzę teraz 90 kg194cm 35 lat leci 36 mam pracę fizyczną więc potrzebują dużo kalorii. Jedzeniem nie zawsze uda mi się uzyskać więcej niż tyle ile potrzebuję aby przytyć . Jeszcze 3 miesiące temu ważyłem 86,5 kg więc trochę udało mi się przytyć więcej jem staram się jeść więcej 5 razy [...]

Spalenie 7000 kalori nie spowoduje utraty 1 kg tłuszczu tak to by każdy miał dobrą sylwetkę bo co to jest spalić 7000 kcal. Dlaczego by nie? Chodzi oczywiście o spalanie 7000 kalorii ponad to, co się je. W ten sposób wychodzi deficyt np. 500 kalorii w ciągu 2 tygodni. Nie spali się w ten sposób 1 kilograma?

Wg Ciebie wystrczy jak np 2 miesiąc spale 7000 kalorii i będe miał 1 kg mniej tłuszczu? Wiele osób jest co pali i więcej i nici z tego, Deficyt 500 kalorii rozłożony na 2 tygodnie to nic

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Czy 3000 kalorii będzie dla Ciebie dodatnim bilansem kalorycznym, tego niestety nie wiemy. Od tego jest dokładny wzór, za pomocą którego oblicza się zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Dodaje do niego około 300 kalorii i [...]

zalezy jaką miałeś nadwyzke kalorii w diecie i ile kalorii spalisz na basenie

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HEKADE PŁEĆ: MEZCZYZNA WIEK: 17 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5 ROKU ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 aktualnie OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: cos kolo [...]

Wypełnij ankietę i poczytaj: http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: [...]

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne na pewno nie wynosi 2300 kalorii. Chyba, że zaznaczyłeś płeć - kobieta. Wtedy wynik wydaje się realnym. Warto jednak wiedzieć dwa fakty. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu liczymy z dokładnego wzoru, a nie kalkulatorem. https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 [...]

[...] poziomu testa z anabolizmem, bo to nie to samo. Jak każdy lek tak i nolva musi osiągnąć odpowiednie stężenie, żeby zaczęła działać. Ogarnij dietę (zmniejsz nieco podaż kalorii, bo przy takim poziomie testa, to zalejesz się jak Baba), zmniejsz intensywność treningów i wszystko wróci do normy. Możesz do nolvy dorzucić jakiś booster testa i [...]

Pod względem samej fizyki jak najbardziej można w ten sposób kształtować sylwetkę. Dostarczysz odnowienią ilość kalorii, składników odżywczych i ich źródła z zalecanych produktów, więc teoretycznie organizm otrzyma to czego potrzebuje. W praktyce pojawiają się problemy. Nawet jeżeli ktoś spożywa w ciągu dnia tylko 2500 kalorii, to zjedzenie tego [...]