kalorii

[...] chyba bardziej plus niż minus. Po trzecie idąc twoim tokiem myślenia ludzie nie powinni kopać piłki sami pod blokiem bo się nauczą złych nawyków? bzdura:) "Masz mało kalorii w diecie. Jak liczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne? Edytuj swoje wpisy, sam sobie spamujesz w dzienniku %-)" Zapotrzebowanie jest odpowiednie do treningu który [...]

Nie napisałeś nigdzie ile kalorii dziennie spożywasz liczyłeś wogóle to?Chcesz przytyć rozumiem?Po treningu na siłowni czy SW powinieneś zjeść 2 obiad a nie podwieczorek po wysiłku fizycznym musisz uzupełnić nie tylko białko ale i węgle.Do tego białka po treningu weź 80 gr płatków owsianych lub 80 gr ryżu .Staraj się jeść więcej [...]

[...] Jednak potrzebne są też ćwiczenia. Myślę, że od przyszłego tygodnia zapiszę się na siłownię, żeby później we wrześniu nagle nie spadło mnóstwo rzeczy na raz Na razie kalorii nie liczę, patrzę, co jem, nie ruszam słodyczy itp. Teraz wolę zaczynać powoli, żeby nie stracić motywacji, ani chęci. Ostatnio tak gadałam z siostrą i doszłam do [...]

bez liczenia na oko, kalorii bedzie i tak mało chyba ze dobijesz pijac oliwe wiec dieta bedzie w sumie tania Zasady do odwołania - żadnych zbóz - nie więcej niz 80g białka dziennie możesz jeść ile razy chcesz dziennie byle nie 3 posiłki, masz jeśc mniejsze porcje nie więcej niz 20g białka na posiłek co daje nie więcej niz 100g miesa w posiłku [...]

Dlaczego tak mało kalorii? Ja nie chcę się kłócić, źle tego nie odbierz tylko z czystej ciekawości pytam. Mam wpisywać w dzienniku posiłków to, co jem czy nie? ryby dzikie czyli jakie? Jedynie, co mi przychodzi na myśl to łosoś dziki z biedronki Ale też nie stać mnie codziennie jeść łososia. Dorsz, mintaj czy coś podobnego ujdzie? Kurczaka mogę [...]

[...] 15 migdałów, 6 laskowych IV(17.30)-kawałek pieczonego łososia z odrobinką masła, brokuł Wczoraj nie czułam się najlepiej. Nie wiem czy przez pogodę, ciśnienie czy małą ilość kalorii. Czułam się śpiąca, około 12.00 głowa zaczęła mnie boleć. I miałam takie nieprzyjemne uczucie w żołądku, że w sumie po obiedzie już nawet po mimo głodu nie miałam [...]

Ale absolutnie nie musisz miec mało kalorii, dlatego prosze cie bys korzystala normlanie z tłuszczy a nei ograniczała jak to widac chcesz zrobic masz ograniczone bailko i ww , tluszcz nie Masz kłopot z jelitami z epytasz sie o len, len na razie tez nie, ale jak masz kłopot to lyzka mielonego ok.

skitelsik,masz zpoliczyc ile wychodzilo Ci jak jadlas teraz nie liczac kalorii, oszacowac ile to mniej wiecej bylo i dodac do tego 100 kcal

[...] Trening z bodyrock.tv ____________________________________________________________________________ Wymiary bez zmian. Nie wiem jak np. można z kalorii obciąć skoro już nawet teraz czuję się czasami głodna. I to nie jest apetyt tylko głów w żołądku. :P Staram się tym nie przejmować, że trochę opornie idzie, ale [...]

powinna chudnąc caly czas cos jest nie tak, wiecej tluszczu, ale kalorii bylo mało i mniej ww

wlasnie bo przeciez raz nie masz az tak malo kalorii, postaraj sie podejsc do tego normlanie, ty si emeczysz bo ciagle myslisz "dieta" "dieta" nastawiona jestes bardzo negatywnie az sie spinasz na sama mysl, troche ciezko z takim nastawiniem kontynuowac , i tak juz trudna, redukcje

zeby taka diete jak ty masz mialy inne nastolatki %-) strasza cie dieta a jak inne 3/4 swoich kalorii zjadaja w syfie to jest ok ??? swiat stoi na glowie %-) , ciezary tez nikomu nie zaszkodzily, Lo matko.. sport zawodowy zaczynaja juz mlode dziewczyny i na prawde powaznie a ty sie przeciez bawisz, ani to ciezkie ani drenujace z sil ... Dobra no [...]

[...] było sensu się męczyć. Aktualnie jest tak jak pisałem wyżej 130b 125ww i 180t (tłuszczy jest trochę więcej bo nie liczę tych ze źródeł białek, obstawiam jakieś ~240). Co do kalorii "na redukcji" to możesz sobie to z grubsza policzyć na podstawie makro 140b, 50ww, 210t (wtedy nie liczyłem T z białek) Na pewno dam znać jakie zmiany będą w [...]

[...] 4700 kcal i czuć ogromną różnicę, nareszcie nie czuję głodu, a czekanie 1-2h rano, by zjeść śniadanie nie wchodzi w grę. Po odpowiednim przygotowaniu nie bójcie się podbijać kalorii, jeżeli wszystko jest dopięte na ostatni guzik powinniśmy otrzymywać stosunkowo czystą jakościowo masę, jeśli nawet trochę nas podleje nie ma co się przejmowac, to w [...]

Ale ja fizycznie nie jestem w stanie zjeść więcej... cały czas coś poprawiam, ale zawsze wychodzi mi za mało kalorii...

[...] to zredukujesz mięśnie a nie tłuszcz. Nie pytam o samopoczucie na treningach, bo znam odpowiedź. Oszukasz mnie i powiesz, że czujesz się dobrze i nie potrzeba Ci więcej kalorii Więc tak. W związku z tym że węglowodany zjadane okołotreningowo nie są żadnym zagrożeniem proponuję zwiększać je stopniowo. Następnym razem zjedz 30g ryżu przed i [...]

[...] Wiekszy ciezar niz bierzesz na plecy. Zobacz jak to jest brzuch walicz po 30kg a antagonistyczne miesnie bez obciazenia. Chcesz tymi seriami poglebiac asymetrie ? Miesni brzucha nie cwicz w tej chwili to pomyslka po 50potorzen jak dodasz sobie wegli do poziomu bialka to bedziesz miala wiecej kalorii, i mozesz tez tego dorsza wiecej zjesc

A możesz sobie tylko na takie pozwolić, bo za słabo jesz. Lepsze jedzenie = lepszy trening = więcej spalonych kalorii = lepsza redukcja. Teraz już wiesz dlaczego trzeba jeść Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-03 00:02:21

Za mało kalorii masz w diecie. Kalorie to energia a jej warto mieć dużo aby przyzwoicie wykonywać trening:)

[...] pomocy maszyny. W poprzednim treningu robiłaś wyciskanie żołnierskie, ćwiczyłaś samym gryfem - też tym olimpijskim? Niedługo będziesz jeść odpowiednio -tj. duuużo więcej kalorii, nauczysz się techniki wykonywania ćwiczeń i będziesz targała większymi ciężaramiWszystko z czasem, ale przede wszystkim żeby mieć siłę do ćwiczeń musisz więcej jeść. [...]