kalorii

[...] efekty:-) Imo nie ma co dalej redukować na siłę, lepiej faktycznie zrobić rekompa z głową. Założenia przedstawione przez Ciebie wyglądają ok, ale ja bym mimo wszystko dodała kalorii. Gdzie byś dodała te kcal? Może lepiej potrzymać według tego rozkładu co przedstawiłem przez jakieś 2 tyg i wtedy po kontrolnej wadzę ewentualnie coś zmienić/dodac ? [...]

No tak ale wyjściowy pułap kalorii jest OK?

jak dlamnie metabolizm roztroisz za mało kalorii

poczekaj Giker z tym pytanie dopoki nie wyjsni sie sprawa apoptozy o jakiej mowisz btw jesli chodzi o efekt jojo itp jest on zwiazany bardziej z iloscia kalorii w stosunku do metabolizmu niz iloscia komorek tluszczowych. choc oczywsice tez ma to znaczenie Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-01-07 17:03:06

[...] polka, chodzi porownanie podobnych gainer'ow bo 90% to serwatka + malto, Up your mass sie troche wybija i tyle smieszy mnie Twoja gadka, ja sie spodziewam efektow po dodaniu kalorii z bialka i wegli a nie ze cudny rewelacyjny gainer pomoze mi urosnac. Pije po treningu bo jest w plynnej postaci i szybciej wchdzo i wtedy kiedy NIE MAM MOZLIWOSCI [...]

[...] sraczka, nie wiem jakies syfy itp ale nawet jesli jeden gainer 20% bedzie mial 18g bialka to Ty i tak tego nie odczujesz to mozna sprawdzic ewentualnie badaniem. Takze dalej sadze ze wasze efekty po gainerach to sciema tzn efekt taki jaki wystepuje po dodaniu kalorii, sadze poprostu ze to samo by bylo na zwyklym posilku lub PODOBNYM gainerze

[...] czyli wnioskuje, że mam te 260g wypić tylko w dni treningowe? Tak odpiszecie, że mam suplement przypiąć do diety, ale dietę mam ok, mam bilans kaloryczny na plusie, ale chce jeszcze więcej kalorii, a jedzenie już nie wejdzie ;] Ogólnie zasada przyjęta - stosować się do etykiety - co wy na to, czy w tym przypadku też się przyporządkować?

Nie musisz wierzyć, to jest tylko moja opinia, na mnie tak zadziałał przy wadzę 68kg teraz ważę 76, dzienny bilans kalorii 4000 z Mutantem. Wiem jedno zakupię drugie opakowanie bo jednak masa jest potrzebna przy moim wzroście.

"75g białka dziennie, tyle samo tłuszczu i około 50g węglowodanów." to niecałe 1000 kalorii. Poczytaj regulamin, tam są podpowiedzi 'co jedzą ladies'. Na pewno z 800kalorii trzeba dorzucić jak chcesz trenowac i się ujędrnić ;-) Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-08-07 15:39:25

Pokaż co jesz, może nie w ilości a w jakości spożywanych produktów jest problem. Poza tym jak jesz 1000 kalorii to nawet od głębszego oddychania tyć zaczniesz bo tlenu za dużo ;-) Musisz nakręcić metabolizm, zwiększyć dawki jedzenia i zacząć się ruszać a będziesz miała szybko piękną figurę bo dużo ci nie brakuje. Na start wejdź na [...]

[...] trwa on 75-90 min nawet. Aktualna kaloryka to 3200 kcal. B-190, T 190-200, W: 160-170. Myśl nad dość poważną zmianą, mianowicie czy dać może tłuszcze na 150g-160g a resztę kalorii dać z WW, podbić może nawet do 3400 kcal, boję się że mogę się podlać wtedy, ale no nie sprawdzę tego jeśli spróbuje. Druga droga to może dać węgle max na 200-220 a [...]

[...] przedni - 4x10 2.Wykroki ze sztangą - 4x12 3.Prostowanie nóg na maszynie siedząc - 4x12 4.Uginanie nóg leżąc - 4x12 5.Wspięcia na palce siedząc 4x15 6. Brzuch Podaż kalorii również idzie w górę ale ułatwiam sobie trochę zadanie: przyjmuję tłuszcz na stały poziom 160g. Białko 190-200, W-350 I T 160. Razem 3600 kcal w DT, w DNT będzie to [...]

[...] Tak więc do 24 grudnia lecą dziennie 4 posiłki skomponowane z produktów uważanych za zdrowe - chyba wiecie o co mi chodzi %-) Przy czym rozkład makroskładników ani pula kalorii się nie zmienia. W tym tygodniu planowo chce zrobić 4 treningi siłowe, 4x30min cardio z czego jeden będzie w formie dłuższych interwałów. Tak więc plany są, żeby nie [...]

moim zdaniem przyzwyczajenie do takich posiłków z keczupem itd. Będzie coraz gorzej bo będzie ciągło do kolejnych dodatków :) Lepiej napić sie coli zero do posiłku niz polewać keczupem ;D niby tych kalorii nie ma itd. Ale skład keczupu przeczytaj ;d

[...] 10x61 10x69 10x72 Dieta 7:00 grahamka, mulik, koncentrat pom. 500kcal 12:00 grahamka, mulik, koncentrat pom. 500kcal 15:00 1000ml okocim mocne ?kcal 17:00 makaron z sosem ? Kcal Trening 19:00 Jajecznica z kromką 400 kcal 21:00 bedzie mozarella z pomidorkiem 400kcal Taki popiepszony dzień. Nie wiadomo ile kalorii. Trening na podwójnym gazie.

[...] nie sprawia mi problemów. Nawet chwyt, na który kiedyś się skarżyłem wytrzymuje. W ogóle najszerszy gdzieś mi leży, i wyciąg i wiosło. Postanowiłem nie zwiększać ilości kalorii do 3000. Od jutra planuję zacząć "kręcić aeroby". Już mi tu niektórzy wytykają ich brak. Dieta: 7:00 serek wiejski, bułka z ziarnami 400kcal 11:00 serek wiejski, [...]

Narazie nie liczę kalorii, staram się jeść zdrowo....... . Aż szkoda nie jeść i nie rosnąć skoro tak dobrze wchodzi. Pzdr. Jasne! Ważne, że dobrze wchodzi! A jeszcze ważniejsze, że wychodzi bez bólu!

Jaki masz bilans zerowy,liczyłeś chociaż.Myślę, ze od tego musisz zacząć.Do tego trening FBW plus aeroby i powinno lecieć.Masz do zrzucenia około 30kg, żeby to ukryte w dużej ilości mięso pokazało się. Stwierdzenie jem zdrowo coś około tylu kalorii zaprowadzi Cię do większego misia.Goń tego lenia i do ro.

[...] nie jadałem), prawie zawsze piję do treningu pepsi, ale tylko wtedy. Za to nadal nie słodzę, nie jem węgli na noc. Staram się nie przekraczać 3000 kcal, nie licząc dokładnie kalorii, ale polegając na zapamiętanych z wcześniejszego okresu wartościach, np. jajko 75kcal, kromka 60kcal, pierś 100kcal, ryże, kasze, płatki po ok. 360kcal itd. Piątek. [...]

Minęło kilka tygodni bez liczenia kalorii. Czas coś pomierzyć: tydzień 0 tydzień 2 tydzień 4 tydzień 6 przerwa tydzień 7 obwód pasa 102 cm 98 cm 98 cm 98 cm przerwa 96 cm biceps 41 cm 41 cm 40,5 cm 40,5 cm przerwa 40,5 cm waga 89 kg 87,6 kg 86,2 kg 85,1 kg przerwa 85,1 kg [...]