kalorii

Wczoraj mała impreza, więc nie było sensu skrupulatnie liczyć kalorii. Pewnie przekroczyłem zapotrzebowanie, ale co tam... ;-) A tak wyglądała aktywność: /SFD/2017/3/5/8dd2f0431f214f828e813055ee0b9a9b.jpg

Dzisiaj bez siłowni. Marsz już za mną 1:20 h wpadło z uśmiechem na twarzy w blasku słońca :-) Polecam każdemu, kto dysponuje czasem! /-) A ja nadal w poszukiwaniu stylu odżywiania, który zapewni mi zdrowie, dobre samopoczucie i odtłuszczoną sylwetkę BEZ LICZENIA KALORII }:-( No i wpadła mi w ręce taka oto książka (fotki poniżej). Ktoś z Was miał z [...]

[...] księżycowej itd.. Można być na każdej diecie (w sensie rozkładu makro) i do tego robić posty.Obiektywnie patrząc zapewne masz rację. Samo obniżenie ilości spożywanych kalorii prowadzi do poprawienia wielu czynników zdrowotnych. Trudno się z tym nie zgodzić. W jakich godzinach zaczynasz? Mi pasowało albo po śniadaniu (około 8), albo po [...]

[...] 150g b 26 t 3,2 w 24 kcal 220 makrela wędzona 50g oliwa 8g białka jaj 100g b 20 t 15 w 0,8 kcal 230 twaróg 3% tł 100g olej rzep. 10g b 20 t13 w 2,8 kcal 208 Ogółem 1837 kcal b 166g t 89g w 92g wiem, ze za duzo kalorii, ale ja sie duzo ruszam, nie wiem, czy weglowodanow nie za duzo, jak to ma byc redukcja. nie chce przeciazac organizmu...

kalorii za malo. ogolne zalozenia ok. parowki to syf, nawet z 90% zawartoscia "miesa". nic dziwnego ze kilo w dol przy takiej podazy weglii kaloriach, woda zaczyna powoli schodzic.

kalorii za malo. ogolne zalozenia ok. parowki to syf, nawet z 90% zawartoscia "miesa". nic dziwnego ze kilo w dol przy takiej podazy weglii kaloriach, woda zaczyna powoli schodzic. Kaliorie, są utrzymane praktycznie na takim poziomie jak poprzednio, zazwyczaj 2600. Jak nie jestem głodny, to nie dodaję na siłę, chyba, że jest poniżej 2200. [...]

[...] myślałam już o jadłospisie na kolejne dni haha przeglądając Insta Dziś grzecznie i czysto Aktywność Spacer prawie 2 h w parku, bardziej dla przyjemności niż spalenia kalorii W domu trening z gumami, ale te gumy mnie denerwowały bo w klęku czy przy przysiadach się zwijały, a nie mam innych niż jakieś tam z Decathlonu, ale najważniejsze, że [...]

przeanalizuj teraz swój sposób myślenia - chcesz palić 7000kcal tygodniowo z tkanki tłuszczowej, co daje 1000kcal deficytu dziennie, wytwarzając go nie aktywnością fizyczną a ścinaniem kalorii w diecie. Do zrzucenia masz kupę smalcu, co zrobisz jak waga stanie, zetniesz kalorie? a dalej co ? pzdr/

[...] poczatkujacych. 2. Orbiter i bieznia przed treningiem to bezsens, zmeczysz sie i nie bedziesz mial energii na wykonanie porzadnego treningu ktory ma byc motorem spalanych kalorii. Jesli juz to po treningu w postaci aerobow ale nie w takiej intensywnosci jak wyzej Rozgrzewka jak najbardziej ale ona konczy sie max na 10 minutach a nie 35 3. [...]

[...] podleje ??? –podlewa mnie przy bardzo dużej nadwyżce kalorycznej , zwłaszcza przy wysokich węglach, a windowałem węgle i kalorie bo tak jak wy myślałem ze za malo kalorii dostarczam, ale nie pomogło. Z dietami się zmagam od pięciu lat i zdaje sobie sprawe z tego jak kluczowe maja znaczenie. Wiem tez ze gdybym odstawił sw to byłbym w [...]

[...] BIALKO 254,11 224,11 OBNIŻ BIAŁKO BO NIE POTRZEBNIE TYLE 200g bedzie ok WEGLE 310,34 249,34 Na początek możesz dać 240g jak sie boisz Tluszcze 99,43 92.43 możesz podbić z kalorii pozostałych Obiad 1 jest posilkiem przed treningowym obiad 2 posilkiem po treningowym. wywaliłbym więc brukselkę ja bym miał gazy Suplementy ktorych bede uzywal Po [...]

jak waga nie idzie a bialka 3 gr to bym dodawal wegli lub zdrowego tluszczu w zaleznosci co dla ciebie jest podstawowym zrodlem kalorii.

Prawde mówic zrobilem to po to by kazdy wiedzial ile zjesc aby uzupelnic ilosc spalonych kalorii, no bo w kazdy dzien robimy cos innego np.w jeden dzien jezdzimy na rowerze a w nastepny sobie tanczymy itd... Oczywiscie mozna sobie zalozyc ze bedziemy spozywac np. 3000kcal, no ale zeby dokladnie wiedziec to po to wlasnie jest to co zrobiBem. [...]

Warjatt, ciśnij jak Ci mówiłem, a kalorii oobcinaj jak najmniej, zaufaj mi, lepiej dokładaj cardio/hiitów więcej, a kalorie im wyżej tym lepiej

Neysha nie mam, bo nie jem. Za dużo kalorii mi zabiera ;-)

[...] Tobie nie jest żadna redukcja potrzebna, tylko praca nad estetyką sylwetki i proporcjami. Fat masz w granicach 20-22%, więc ŻADNEJ patologii nie ma. Wiecznym cięciem kalorii nic nie zdziałasz, a sory, ale węgle Ci są potrzebne, bo jesteś gruchą. Chcesz ciąć węgle? Proszę bardzo, ale potem każda ilość węgli będzie powodowała naciąganie [...]

wg mnie powinieneś dużo wiecej przyjąc kalorii przy sniadaniu, gdyż posiłek ten wyrównuje braki spowodowane nocnym katabolizmem oraz napędza Twoje ciało na cały dzień. To najwazniejszy posiłek. Jakieś zdrowe tłuszcze tam powinny być również i witaminy. Zdrowe tłuszcze możesz zebrać jedząc orzechy, dodając oliwę z oliwek, rybkę jakąs... Zmieniony [...]

[...] zamkne wypiski thx Dzisiaj minął kolejny dzień z moimi zmaganiami, pod tytułem chce 90 kg na wadze!! jednak waga się zatrzymała na około 88kg!! mimo iż staram się dokładać kalorii!! dzisiaj przyszły próbki activity!! przed mordownia wypiłem creashot!! Trening Plecy -podciaganie sie na drazku x15 x12 x10 x8 x8 -wiosłowanie pół sztangą 75kgx12 [...]

witam dzisiaj wszaamałem dwa kapsy venoma!! chodze jak robot poce sie!! jest gitt zjadłem przedtreningowy i zaraz na trening!! nie ocinam za wiele kalorii!! ww- 4do5g b- ok2gramów t- tutaj wiecej w nietreningowe a mniej w treningowe ok 1.5 jade postaram sie nagrać filmik jakis

[...] mięsień i daję mu 5-6 dni czasu na regenerację. Trenuję szereg lat na splicie i nie narzekam na efekty. Dietą wszystko reguluję tzn jeśli ma być masa to wiadomo dokładam kalorii, jeśli "rzeźba" obcinam. Kiedyś Pan Adam powiedział mi , że zawodnik ciężkiej kategorii potrzebuje więcej czasu na regenerację mięsni po treningu. [...]