DT Asi

missInvincible

Cały czas sprawdza się twierdzenie, że najlepsza dieta to taka, którą jesteśmy w stanie trzymać długoterminowo

I tego się będę trzymać w ogóle to milion przepisów z działu Kuchnia od Ciebie ściągnełam więc bede miała co robić

Kurde nawet nie zdawałam sobie sprawy jak mi brakowało normalnego jedzenia Wczoraj zanim zasnełam myślałam już o jadłospisie na kolejne dni haha przeglądając Insta

Dziś grzecznie i czysto


Aktywność
Spacer prawie 2 h w parku, bardziej dla przyjemności niż spalenia kalorii

W domu trening z gumami, ale te gumy mnie denerwowały bo w klęku czy przy przysiadach się zwijały, a nie mam innych niż jakieś tam z Decathlonu, ale najważniejsze, że jakaś aktywność wpadła.
Tęskno mi za siłownią , ale trzeba przeczekać nic się nie zrobi













Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2020-03-22 19:16:20

Ja nie mógłbym być na diecie ketogenicznej bo nie lubię jeść tłusto. Byłaby to dla mnie zmora i walka z sobą. Zdecydowanie na zbilansowanej jest mi najlepiej.

Ja nigdy nie próbowałam keto, ale mi jakoś od początku najbardziej logiczna wydaje się "zbilansowana"

Daj znać jak któryś z przepisów wypróbujesz

Dla mnie za to high carb to życie idealnie mi taka dieta pasuje.

nightingal
Ja też już wiem, że nie mogę

Julietta
Jak najbardziej się zgadzam tyle, że ja z natury jestem ciekawa i otwarta na nowe opcje więc chciałam tylko spróbować

missInvincible
Ojj Miss, Ty jesteś naszą inspiracją do pichcenia, więc na pewno wiem, że wpadną gofry i placki owsiane no i koniecznie jakieś ciasta

Jak byłam w Irlandii w ostatnich miesiącach byłam w grupie Slimming World i w sumie ta dieta opierała się na high carb ( a praktycznie mało tłuszczu) i udało mnie się zgubić 7 kg


Urlop ma to do siebie, że można spać do woli Ma się mnóstwo czasu i można się bezkarnie ponudzić i nic nie robić Ja jednak posprzątałam łazienki i pokój, zrobiłam carbonarę dla domowników a później wymyśliłam sobie trening bez obciążania kolanka, bo po wczorajszych przysiadach coś mnie kolano bolało lekko więc wiedziałam, że dziś sobie je odpuszczę tak na wszelki wypadek.

Zaczęłam rozgrzewką i później zrobiłam sobie najpierw 3 obwody na nogi i tyłek a później brzuch i powiem szczerze ostatnia seria już było ciężko

Nogi 3 obwody 15-20 powtórzeń

Glute bridge+w górze uda na boki z guma
Single leg bridge to będę robić częściej, bo szło ciężko
Fire hydrant 1 seria bez gumy bo mnie się zwinęła
Unoszenie nogi leżąc na boku
Donkey kicks klęczac
Unoszenie(przeciwnej) nogi leżąc nie wiem jak nazywa się to kiedy leżysz na lewym boku i dajesz prawą w przód na wysokość kolana i unosisz tą lewą
+Brzuch

Unoszenie nóg leżąc 15x
Plank knee to elbow <3 bardzo lubię
Siedzenie na samych pośladkach, ręcę i nogi w górze
Russian Twist
Razem z rozciąganiem wyszła godzinka

Miska130B/70T/200WW

Miałam dziś za mało białka do kolacji, więc przypomniałam sobie, że zostały mi białka jajek z Carbonary więc ubiłam je na pianę i dodałam resztkę odżywki białkowej ze śniadania i wyszły mi takie mini placki, które w smaku przypominały biszkopty :) Dodałam do nich pyszny krem Nutlove i mała przekąska gotowa.

A jak ten krem - bo jeszcze nie miałem okazji próbować. Mam sam czekoladowy i jest strasznie lejący i jak postoi to się rozdzielają składniki i trzeba mieszać - nie za bardzo mi podchodzi ten co mam.

nightingal

A jak ten krem - bo jeszcze nie miałem okazji próbować. Mam sam czekoladowy i jest strasznie lejący i jak postoi to się rozdzielają składniki i trzeba mieszać - nie za bardzo mi podchodzi ten co mam.

Ten co mam też musi odstać by się lepiej rozsmarowywał, ale nie jest lejący. W smaku czekoladowy, nie za słodki taki w sam raz no i kawałeczki orzeszków, które lubię. Ogólnie dla mnie trafny zakup

Mój chłopak ciągle chce żeby mu ten krem zamawiać uwielbia go jak nic innego. Ja tez uważam, ze jestem naprawdę dobry

To dobrze wiedzieć. Ten wcześniejszy bez orzechów był wyjątkowo słaby. mam prawie całą puszkę i nie bardzo wiem czy jej zwyczajnie nie wywalę.

Asiorajda12

nightingal
Ja też już wiem, że nie mogę

Julietta
Jak najbardziej się zgadzam tyle, że ja z natury jestem ciekawa i otwarta na nowe opcje więc chciałam tylko spróbować

missInvincible
Ojj Miss, Ty jesteś naszą inspiracją do pichcenia, więc na pewno wiem, że wpadną gofry i placki owsiane no i koniecznie jakieś ciasta

Jak byłam w Irlandii w ostatnich miesiącach byłam w grupie Slimming World i w sumie ta dieta opierała się na high carb ( a praktycznie mało tłuszczu) i udało mnie się zgubić 7 kg


Urlop ma to do siebie, że można spać do woli Ma się mnóstwo czasu i można się bezkarnie ponudzić i nic nie robić Ja jednak posprzątałam łazienki i pokój, zrobiłam carbonarę dla domowników a później wymyśliłam sobie trening bez obciążania kolanka, bo po wczorajszych przysiadach coś mnie kolano bolało lekko więc wiedziałam, że dziś sobie je odpuszczę tak na wszelki wypadek.

Zaczęłam rozgrzewką i później zrobiłam sobie najpierw 3 obwody na nogi i tyłek a później brzuch i powiem szczerze ostatnia seria już było ciężko

Nogi 3 obwody 15-20 powtórzeń

Glute bridge+w górze uda na boki z guma
Single leg bridge to będę robić częściej, bo szło ciężko
Fire hydrant 1 seria bez gumy bo mnie się zwinęła
Unoszenie nogi leżąc na boku
Donkey kicks klęczac
Unoszenie(przeciwnej) nogi leżąc nie wiem jak nazywa się to kiedy leżysz na lewym boku i dajesz prawą w przód na wysokość kolana i unosisz tą lewą
+Brzuch

Unoszenie nóg leżąc 15x
Plank knee to elbow <3 bardzo lubię
Siedzenie na samych pośladkach, ręcę i nogi w górze
Russian Twist
Razem z rozciąganiem wyszła godzinka

Miska130B/70T/200WW

Miałam dziś za mało białka do kolacji, więc przypomniałam sobie, że zostały mi białka jajek z Carbonary więc ubiłam je na pianę i dodałam resztkę odżywki białkowej ze śniadania i wyszły mi takie mini placki, które w smaku przypominały biszkopty :) Dodałam do nich pyszny krem Nutlove i mała przekąska gotowa.

Powiedzialabym, ze to po prostu przywodzenie nogi lezac bokiem. taki oldschool