HadesSquad / Dziennik /Kubson from HadesSquad Elite!!! powrót do formy....

slayer właśnie to nie tłuszcz
cybul thx
car thx too

"b"
-przysiad 90x15 110x12 120x9 140x6
-uginanie nóg w leżeniu 3x12-12-8
-wyciskanie na skosie 80x12 90x8 100x6 (5 na 100% moich)
-sciąganie drazka za kark 7sztx15 8sztx12 9sztx9 podciaganie za karkx7
-wznosy bo0kiem 11x15 12x12 13x10
-high pull 13szt x10 x10
-sciąganie drążka wyciagu na triceps podchwyt na 20szt 12x15 13x12 14sztx9
-wznosy sztangielek na biceps 17x12 18x10 19x8
-łydki na suwnicy 3xmax
-wznosy tułowia +20kg x12 x10
-szrugsy 30,5x25 33x15
-przedramie wznosy nachwytem 3 serie
-brzuch tyz był 5 serii



trening długi męczący, myslałem że się pożygam podczas przysiadów i później!! uff

fbw to ciężkie treningi jakby nie było, i napewno kiedyś wróce do splita!! napewno...

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-22 15:45:33

za***site foto

kosmiczny biceps! tak trzymaj kolego!

zylka na przedramieniu od igiel

napewno kiedyś wróce do splita - jupi

Forma wraca bardzo szybko

Cybul thx fajnie że ci się podoba
maciek no bicki chciałbym zrobić dobre
slayer koks daje doodbytniczo
wuchta czy chciałbyś brachu mnie brzekonać ze split lepszy sam napisałeś kilka stron wcześniej że fbw dobry bodziec dla odmiany!! to jak to jest w twoim odczuciu

no nowy bodziec po treningi trzeba przeplatac co jakis czas aby zaskoczyc, dac nowy bodziec miesnia.
ja wrocilem jak wiesz do splita i zaluje
skoncze go za jakies 3tyg
i moze pojade nietypowym splitem dzielonym na dwa zmodyfikowanym pod siebie lub wroce do fbw\hst

twoj plan nie co przeladowany, za duzo cwiczen dodatkowych, uzupelniajacych

mowilem ci ze FBW lepszy od splita, tylko trzeba poczuc ten rytm bo na poczatku sie wydaje ciezki

na zdjeciu cos tam widac, chyba urosles

biernol powoli będe chyba zmiejszał ilość serii!! wieć spoko, albo poprostu dam jeszcze jeden dzien "C" zobacze jeszcze


http://pl.

Każda metoda treningowa jest dobra. Wszystko zależy od podejścia, regeneracji organizmu i wiadomo dietki. Moim zdaniem na splicie mogę na jednym treningu ostro przetrenować mięsień i daję mu 5-6 dni czasu na regenerację. Trenuję szereg lat na splicie i nie narzekam na efekty. Dietą wszystko reguluję tzn jeśli ma być masa to wiadomo dokładam kalorii, jeśli "rzeźba" obcinam. Kiedyś Pan Adam powiedział mi , że zawodnik ciężkiej kategorii potrzebuje więcej czasu na regenerację mięsni po treningu. Postanowiłem przez pewien czas trenować po swojemu i zwiększyłem częstotliwośc treningów i mimo , że nie były to duże ciężary to jednak mięsień nie zdążył się regenerować i musiałem przyznać rację Panu Adamowi. Z perspektywy czasu i doświadczeń i konsultacji jednak pozostanę wierny splitowi. Musisz pamiętać , że na regenerację ma wpływ dużo czynników, sen, praca, stres w pracy i jeszcze kilka innych. Trenując splitem daję mięśniom więcej czasu na regenerację.

Takie jest moje skromne zdanie.

wuchta narazie próbuje fbw, zobaczymy co czas przyniesie, saib mi zaimponowałłł

kurcze zwlekałem z wypiska i zapomnaiełm jakie ciezawy miałem!!
na płaskiej wyciskaniu pamietam bo było tak!!
85x12 100x10 110x5 i 137,5 x 1