kalorii

[...] i w sumie najtrudniej jest mi utrzymać coś w stylu zbilansowanego poziomu na granicy i poniżej zapotrzebowania, zresztą wychodzi to dość mało w ogólnej liczbie kalorii. Dlatego pasuje mi cykliczność diety - przejadanie się na carb-up itd... Minusem jest nieregularne bieganie do kibla Huśtawkę nastrojów to mam zawsze - jak baba z [...]

[...] w żadnym wypadku umiarkowane. Nie do końca jest tak, że aeroby nie służą spalaniu tłuszczu. Każdy trening oznacza zwiększenie spalania, więc jeżeli zjesz odpowiednio mniej kalorii, to powstający ujemny bilans będzie uzupełniony z zapasów tłuszczu. Miejmy nadzieję, że z tłuszczu, bo to zależy od diety. Natomiast aerobik jest mało efektywny w [...]

Siema Kruszek. W poscie pierwszym Tyka wyjasnia..... O co generalnie chodzi w odchudzaniu ? Ano chodzi o to aby zmusić organizm do spalania tak wielu kalorii jak to możliwe, i to nie tylko w trakcie ćwiczeń ale także pomiędzy treningami. Osiągnąć to najłatwiej poprzez dwa czynniki - zwiększoną potreningową konsumpcję tlenu (excess postexercise [...]

[...] Dlatego odradzam teraz ludziom czyste aeroby. Ludzie, gdy o tym mówię, nie kumają o co mi chodzi. Patrzą jak na wariatkę i powtarzają jak automaty: "przecież aeroby muszą spalać dużo kalorii..." Wydolność, kondycja, ok, ale jeśli zależy Wam na sylwetce to siłownia + HIIT są o wiele ważniejsze !!! Przekonałam się z autopsji :)

[...] tluszczu, ktorego wiekszosc spalil plynac. Problem polega na tym, ze ja - kolarz - inaczej patrze na aeroby niz kulturysci albo panie z klubu fitness. Co spali najwiecej kalorii w 20 minut? HIIT. A w godzine? No moze intensywny trening silowy. A w dwie godziny? Aeroby. Bo? Bo HIIT moze trwac 20 minut i koniec, trening silowy godzine, a aeroby [...]

[...] Poza tym mylisz się mówiąc, że więcej przez 20 minut spalisz na HIIT, natomiast przez 2 czy 3 godziny na AEROBACH. To jest trochę manipulacja. Po pierwsze to przez 20 minut spalę więcej kalorii na Aero niż na HIIT, bo cały haczyk polega na tym że HIIT pali tłuszcz do kilku godzin po zakończonym treningu natomiast Aero pali tylko w trakcie.

[...] tym, ze spala rowniez kalorie po treningu, ale szczerze watpie by wysilek 20 minutwy ktory powoduje chec zwymiotowania, miekkie nogi i prawie ze wypluwanie pluc spala mniej kalorii niz aeroby po ktorych nie jestesmy zmeczeni. Zreszta to nieistotne, nawet jezeli bardzo dlugie aeroby bylyby skuteczne nawet przy schodzeniu ponizej 10% to i tak [...]

Będę się starał lecz nie wiem czy organizm na to pozwoli, jeśli do tej pory jadłem o wiele mniej kalorii . Dorzucę sobie carbo będzie łatwiej, jeśli będzie ciężko mi osiągnąć odpowiednią ilość kalorii, potem się postaram z samego jedzenia dostarczyć jak będę już w stanie dużo zjeść, bo z tym będzie problem na bank.

Zdecydowanie za mało kalorii. Skoro zapotrzebowanie mnozysz przez 0,8 (redukcja) to nie odejmuj jeszcze 400. Tak jak napisałeś otyłośc jest spowodowana złymi produktami/składnikami teraźniejszej diety oraz nieregularnym spozywaniu posiłków. To że obetniesz jej kalorie nic nie da. Ja sama kilka razy odchudzłam się (głodziłam się) stosując diety [...]

Ano, zobaczymy, na razie nie zdaję sobie chyba sprawy z tego na co się piszę:-D od końca redukcji systematycznie dokładam kalorii i pozwalam sobie na więcej. Hulaj dusza piekła nie ma\-) 7.06 Poszłam za ciosem 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull* 9x push up 8x swing** 7x sit up 6x burpee *obciążenie 26,5kg (poprzednio [...]

Esther, też dostałam ten produkt białko - podobny "dla kobiet", dałam tacie, bo go aktualnie odchudzam, mówiąc , że to takie inne białko%-) Mu w sumie i tak nie zrobi różnicy, bo nie liczy kalorii tylko je według zasad lejdis, a ja przynajmniej oszczędzam wheya%-)

[...] - na razie nie kupuję nowego, dużo tych proszków ostatnio. Kupiłam dziurawiec, przywrotnika szukam ---------- Wczoraj zastanawiałam się nad miską - na początku huraa, więcej kalorii%-) ale tak naprawdę to zawsze jest ten sam problem bo i na 1900 było głodno i rzeczywiście trzeba zapić wodą, tyle. No, ale to 1700 z liczeniem warzyw to malutko. [...]

[...] Na Twoim miesjcu w ogóle bym sie nie przejmował suplami jak chcesz osiagnąc efekt 13-15% ...tylko co to za efekt - a raczej - co powie organizm później po okresie redukcji kalorii - na Twoją "masówkę" jesli nie będziesz potrafił dostosować diety do tego ? Ja Ci powiem Szybko wrócisz do swoich 22% Zdecyduj się - albo wycinka z [...]

[...] czasu. Analizując aktualną dietę, suplementację i treningi, postanowiłem aby do końca marca wprowadzić okres regeneracyjny. Na tym etapie, przy tej liczbie spożywanych kalorii dziennie, praktycznie nie ma już żadnego progresu i myślę że jest to związane z przetrenowaniem. Od początku kwietnia rozpoczniemy zwiększanie masy mięśniowej i [...]

[...] same ciezary jak na koniec zeszlej masy, siła bardzo szybko wraca co mnie dodatkowo cieszy i motywuje. Micha tez juz coraz bardziej sztywno trzymana i jako takto coś chyba rosne a zapas kalorii jeszcze spory jest. Mysle tez o wprowadzeniu jakiegos cardio po trenignu tak 2x w tyg 15-20minut Zmieniony przez - Hekade w dniu 2017-10-12 17:58:10

W tym wieku zadnych spalaczy, przede wszystkim zajmij sie odzywianiem - chcesz zrzucic wage, zmniejsz ilosc spozywanych kalorii (oczywiscie bez przesady!! Ujmuj kalorii po troszku!). Poza tym wydaje mi sie, ze A6W bedzie dla Ciebie na poczatek za ciezkie. Na trening silowy jeszcze za wczesnie, najlepiej to idz na boisko i pograj w pile z ziomkami. [...]

[...] i diet nie wprowadzaj bo sobie zaszkodzisz. Ale racuchow i innych nie zdrowych produktow masz prawo zrezygnowac. Jedz przede wszystkim zdrowo, roznorodnie i nie obcinaj kalorii! Jak uwazasz ze masz za duzo kalorii to latwo mozesz to nadrobic wieksza iloscia ruchu - to naprawde lepsze podejscie. Zupki jarzynowe sa bardzo zdrowe! Zmieniony [...]

Kalorii już multum na tej masie. Powiesz z jakim makro i aktywnością skończyłeś ostatnią redukcje ? Ale redukcje, a nie Mini Cut jak coś haha. Oczywiście jeśli pamiętasz i możesz napisać :)

Kalorii już multum na tej masie. Powiesz z jakim makro i aktywnością skończyłeś ostatnią redukcje ? Ale redukcje, a nie Mini Cut jak coś haha. Oczywiście jeśli pamiętasz i możesz napisać :) Na masie rok temu w zimę było już pod 1000g ww i jakoś szło :D tylko był zbiornik retencyjny haha Poszukałem chwile i znalazłem , redukcje kończyłem pod [...]

[...] (a także za całą masę innych procesów). Jakkolwiek paradoksalnie by to nie zabrzmiało, tłuszcz jest niezbędny do spalania tłuszczu. Poza tym, jeśli przynajmniej 8-10% kalorii w twojej diecie nie będzie pochodzić z tłuszczu, twój organizm przejdzie w tryb oszczędnościowy w taki sam sposób, jak przy znacznym deficycie kalorii. Choć w tej [...]