Moja aktywność fizyczna - czym wspomagać?

Witam, jestem nowy na tym forum więc prosze o wyrozumiałość, nie jestem kulturystą ani nie chce nim być lecz prosze was-fachowców o małą rade.
Napisze wam co robie i co oczekuje, a wy mi podpowiecie co brać.
Aktywność:
-WF wtorek środa czwartek
-Basen Piątek.
-Rower tak 30-60min. - prawie codziennie
-skakanka 20-40min - prawie codziennie
-Mam zamiar zacząć robić 6weidera.

Oczekiwania (w kolejności chronologicznej)
-utrata wagi (tkanki tłuszczowej)
-zwiększenie wytrzymałości i kondycji
-zwiększenie siły i mięśni.

I tu prosze was o rade co mam brać, dodam że mam 14 lat wiec może to nie odpowiednie dla tego wieku wiec prosze o waszą pomoc. Dodam również że mam troche ograniczone fundusze tak więc bez jakiś Maxów...
Jeśli doradzicie robienie jeszcze jakichś ćwiczeń to oczywiście to rozpatrze.

dieta+pobudzacze przedtreningami

https://www.sfd.pl/energetyczne_suplementy_-_małe_zestawienie-t228464.html

możesz sobie dietke wpc uzupełnić jeszcze.

@bic44
No a mógłbyś coś więcej powiedzieć? Bo ja naprawde narazie w tych kwiestjach jestem "parówą". Bardziej rozbudowanej odpowiedzi oczekiwałem bo tak naprawde to mi mało pomogłeś.


Tak myślałem zeby może najpierw jakiś spalacz tłuszczu czyli Thyrotherm i po miesiącu coś na wytrzymałość i siłe. I jeśli juz brać to kiedy? Przed WF i Basenem czy przed rowerem?
Im wiecej postów z pomocą tym lepiej! Piszcie wszystko co może mi pomóc!


Zmieniony przez - luxewor w dniu 2007-03-12 16:55:25

W tym wieku zadnych spalaczy, przede wszystkim zajmij sie odzywianiem - chcesz zrzucic wage, zmniejsz ilosc spozywanych kalorii (oczywiscie bez przesady!! Ujmuj kalorii po troszku!). Poza tym wydaje mi sie, ze A6W bedzie dla Ciebie na poczatek za ciezkie. Na trening silowy jeszcze za wczesnie, najlepiej to idz na boisko i pograj w pile z ziomkami. Przede wszystkim duzo ruchu.

@tsnm
Czyli totalnie ZERO czegokolwiek? Chodziło mi o to zeby to wszystko co chce osiągnąć stało się "Szybciej" i dlatego zapytałem a ty mnie gasisz jednym postem... Dla mnie jeść mniej jest mało prawdopodobne bo jeśli bym mógł i dał rade to poco bym sie pytał o odżywki. A ruchu mam tyle ile jestem w stanie jak na razie bo od kilku lat robie "to samo" czyli wf basen i rower i jeśli było by to dobrze to bym nie chciał kombinować z odżywkami a ja poprostu chce jak najwięcej osiągnąć z tym ruchem jaki mam

a nie pisałeś że chcesz redukcje robić, to jak tu pomagać??

a więc jeśli o wycinke chodzi to najważniejsza jest dietka (dział odżywianie, tak poczytaj gotowe plany już po korekcie, wyciągnij wnioski i na bazie tego naskrob coś sam, spełniającego twe zapotrzebowanie i daj tam to ci poprawią) następnie aeroby (szukajka, w treningu mnóstwo tego było, ty już masz mniej więcej rozplanowane, ale znajdziesz jeszcze na pewno ciekawe wskazówki odsośnie czasu trwania/wykonywania etc) a dopiero na końcu są suple, konkretniej spalacze:
https://www.sfd.pl/SPALACZE_stacki_-_Zestawienie-t201169.html
na początek coś lajtowego np tse, a potem możesz cos konkretniejszego.

ps
pamiętaj że nie ma nic szybko!pzdr.

No to mam liczyć ile czego jem? Czyli 10%weglowodanów 20%tłuszczy etc. ??
To nie dla mnie... niema wręcz takiej możliwości jak już napisałem wcześniej - chodzi mi o to zeby osiągnąć moje cele BEZ zmiany diety.


Ktoś jeszcze odpowie??


Zmieniony przez - luxewor w dniu 2007-03-13 16:19:23

chodzi mi o to zeby osiągnąć moje cele BEZ zmiany diety.

jeśli jest ona dobra to nie zmienia choć wątpie w to.
widzisz już tak to jest że to dieta i trening dają efekty a suple mogą je tylko zwiększyć, nigdy na odwrót.