kalorii

[...] ( o ile dobrze pamiętam ) i przy redukcji one dalej istnieje tylko że wtedy są "puste" w środku i wtedy też zmniejsza sie waga, obwód A gdy jest nadmiar kalorii znów sie wypełniają Więc każdy kto już był kiedyś gruby będzie miał tendencje do tycia, niestety, no chyba ze zrobi to o czym wspominałem wcześniej Jeśli jest gdzieś [...]

[...] ciezko zejsc...natomiast w gore organizm chetnie pojdzie z bf - bo wiadomo, dla niego to jest zabezpieczenie na trudne czasy ewentualne tylko teraz pytanie - czy nadwyzka kalorii i ich 'zlym' pochodzeniem...tak to nazwijmy jestesmy jeszcze w stanie podniesc ten setpoint? bo rozumiem, ze jezeli opieramy sie na teorii o genetycznym uwarunkowaniu [...]

jak wszystko jest dobrze obliczone z naciskiem na dobrze obliczone to nie masz się co martwić że jest tak dużo tłuszczu bo tyjesz od nadwyżki kalorii

a co za różnica czy jesz zdrowo czy niezdrowo? liczy sie liczba kalorii zmniejsz ją i biegaj lub rób jakieś inne aeroby bo machanie rękami na fitness chyba ci nic nie da ;p

J.w zmniejsz liczbe kalorii skoro waga nei idzie w dół.

bilans na -300 kalorii i powinno zacząć iść w dół.

[...] to u góry i mam wtedy takie chude ręce i widać mi żebra! a nic nie spada z ud, a na tym mi najbardziej zależy- stąd bieganie i aeroby. może jakieś inne pomysły macie? jeśli chodzi o zmniejszenie ilości kalorii, to już naprawdę będę się musiała nakombinować żeby coś zredukować, bo jem niewiele. dzięki jeszcze raz za rady i czekam na jeszcze!

I jeszcze - po wyliczeniu BMR otrzymuję ilość kcal na jeden posiłek? na cały dzień? - bmr jest to podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne Twojego organizmu. Podstawowe czyli tzn że tyle kalorii spaliłbyś śpiac przez cały Boży dzień i conajwyżej bąki w kołdre puszczając

Czyli w nietreningowe masz mniej kalorii jeśli wywalisz posiłek potreningowy? Zamień go na coś innego, żeby codziennie tyle samo dostarczać wszystkiego.

[...] mogę zmienić nazwy tematu. Prosiłbym o zmianę jego nazwy na "Dziennik 16 latka. Poprawa wyglądu" jakiegoś admina/moderatora. Teraz moim celem jest spalenie kilku kalorii oraz poprawa ogólnego wyglądu (najbardziej skupię się na brzuchu i klacie). Moja motywacja? Wygląd niektórych chłopaków w mojej klasie :) Termin do którego chcę [...]

pomijajac diete kwasniewskiego,jezeli masz zamiar "jechac" na tluszczach uzyj wariantu TKD => wpisz to haslo w wyszukiwarke...a czy sie odtluscisz,badz zlapiesz mase zalezy od ilosci spozywanych kalorii

Wiem, tylko się zastanawiam czy takie nagłe zwiększenie kalorii nie wpłynie negatywnie na organizm i czy nie obrosnę tłuszczem.

1. WIEK:32 2. WAGA:90 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: 5 tys kalorii -białko: ok 250g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 przebyty na Teściu solo 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Pół [...]

[...] z kolegami stosujacymi naprawde duze dawki (1000mg/tyg) przez wiele mies podobno dochodzi do podobnej blokady (wraz ze wzrostem madcisnienia, wagi, ilosci spozywanych kalorii, przetrenowania.... bezsennosci ...idt) jednak Kolega nie powinien miec nic podobnego przy malych dawkach i tak krotkim okresie stosowania test. (moze Kolega stosuje [...]

No tak zapewne jest to brak odpowiedniej ilosci kalorii w diecie. dodaj sobie ich najlepiej w postaci tluszczu, powiedzmy lyzke zmielonego siemienia lnianego i lyzke jakiegos zdrowego oleju, jak nie masz jeszcze omega3 to dodaj, albo tlyszcz rybi, nie glupim bylby pomysl dorzucenia oleju z wiesiolka Okolo 2 lyzek jakis tluszczow zrobi ci dodatkowe [...]

Wskakuj na zero i stopniowo dodawaj kalorii .

[...] T:14 W:61 Kcal:570 VI Posiłek ( na dobranoc ) 21-22 Twaróg półtłusty 100g +kawałek pomidora B:20 T:5 W:4 Kcal:180-200 Suma: B:200 T:50 W:262 Kcal:2370 ( wiem, że trochę mało kalorii, tak wyszło nie wiem co mogę dodać żeby węgiel nie skoczył) Trening siłowy: Drążek 4 serie po 6 ( na rozgrzewkę ) Wyciskanie sztangi na ławce prostej (12x50kg / [...]

kormenSuma: B:200 T:50 W:262 Kcal:2370 ( wiem, że trochę mało kalorii, tak wyszło nie wiem co mogę dodać żeby węgiel nie skoczył) Zdrowe tłuszcze. Przed i po treningu więcej węgli, z posiłku III rozdziel do IV i V. Po ćwiczeniach bez warzyw i tłuszczu. Oliwa na noc do twarogu. Węgli z warzyw nie licz. To część tego czego się nauczyłem dzięki [...]

[...] w posiłku, a nie ogólna ilość BTW w stosunku do wagi ciała. Przy twoim BF ustalanie zapotrzebowania co do wagi jest bez sensu, bo z powodu wysokiego poziomu tłuszczu nie jesteś w stanie dokładnie policzyc ilośc kalorii. W ostatnim posiłku przed spaniem, zjedz same węglowodany ze skrobi, np ~100g piecznych ziemniaków(100g już po upieczeniu).

to powinienem zwiekszyc ilosc kalorii do jakis 2600-3000 ? samym jedzeniem + proszki ?