kalorii

[...] i o tym czym sa aminokwasy. bcaa przy diecie masowej nie pomoze w ruszeniu z miejsca, tym bardziej, ze bialka w diecie ci nie brakuje. ekto raczej o problemy z zatluszczeniem nie powinien sie martwic, wiec dorzuc kalorii do pieca to ruszy forma. w sniadaniu moglbym wrzucic zrodlo biala zwierzecego, bo tak golo ta owsianka troche wyglada.

Ile kalorii na początek dorzucić, 300 wystarczy ? Jeszcze jedno pytanie mi sie nasuwa, mam odżywke białkową, ale jak widać w diecie białka nie brakuje, mam jedzenie zastąpic proszkiem? Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2015-03-28 17:20:36

[...] względu na możliwość zatrucia salmonela. Powiedz mi jedno jak sie czujesz po tym śniadaniu? Mnie by rozsadzilo chyba hehe później jeszcze razowiec kasza pęczak w obwodzie a gdzie warzywa czy tam owoce niezle z blonnikiem jedziesz do tego dużo kalorii hehe nie masz wzdec problemów z trawieniem? Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-03-30 16:47:35

[...] w wchłanianiu białka. Chyba będę zmuszony dodać je do śniadania^^. Na śniadanie wcale nie ma tego dużo, trochę płatków owsianych. Chleb razowy dopiero w szkole po paru godzinach, wiec zdążę zgłodniec ;) A co do kalorii, to dużo mam ich z olejów ;). Jedzenia nie ma sporo, bym więcej zjadł ^^ Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2015-03-30 21:48:37

Jedz odpwoeidnio i nic nie spalisz, masz mało kalorii wtedy moze spalisz miesnia

No dobra, czyli muszę jeść normalnie to co powinienem, + nadrabiać to co spaliłem na treningu? Albo np. na treningu jeść tyle kalorii ile na nim spalam?

Cześć, Słuchaj dopóki będziesz miał przyrosty , będzie szło dodając kalorii (oczywiście sucha masa nie tłuszcz) zmieniając plan treningowy ( uzbrój się w cierpliwość przyrosty będą wolne taki to jest sport) To nie bierz nic , później jak walniesz to pójdziesz o wiele dalej niż jeżeli teraz coś weźmiesz. Ale jeśli już się zdecydowałeś to nic nie [...]

czytaj te zrozoomieniem - cel? niee gainer za dużo zajmuje:/ a co, jeśli akoorat jego będzie tobie go potrzeba? też weźmiesz białko? poza tym jak miętki - przy sporej ilości zajęć na pewno potrzeboojesz odpowiedniej ilości kalorii

chcesz utrzymać masę? moosisz dostarczać odpowiednią ilość kalorii - gainer albo bulk albo białko+carbo; do tego maxivit ploos zma na noc jeśli twierdzisz, że gainer zajmooje zbyt doożo miejsca - wybieraj mniejsze opakowania i tyle

Kalorii nie liczę z uporem maniaka, jeden przykładowy dzień sobie policzyłem i mi wyszło 2tys i to jeszcze tak bardzo na oko bo nie mam wagi kuchennej. O żadnej głodówce nie ma mowy jem 5 razy dziennie małe porcje. Każdy kęs bardzo długo przeżuwam. Nie odczuwam, żadnego dyskomfortu, a na uczucie głodu i to takiego lekkiego pozwalam sobie jedynie [...]

[...] miał straszną ochotę na batonika to polecam batony proteinowe low carbowe np. baton olimp matrix ma tylko 2,9g cukru = koszt kolo 5 zł. oprócz tego mozesz dołożyć troche kalorii z tłuszczy np. masło orzechowe Primavika (jest bez cukru i soli) koszt kolo 8zł za 350g - powiem Ci ze jak sie nie je w ogóle słodyczy to takie masełko to rarytas hehe

Człowiek nie jest robotem, możesz jeść tyle kalorii ile wynosi teoretyczne zapotrzebowanie, "spalać" ruchem parę tysięcy i nie chudnąć

[...] sam nie zrozumiesz paru prostych podstawowych zagadnien nt. ukladania dietek, wartosci energetycznych w pozywieniu, odwzorowaniu tego do ogolnej ilosci zapotrzebowanych kalorii itp, nigdy nie zlapiesz co ma jaki wplyw na dietke. ZAPOMNIJ. to wymaga odrobiny wysilku umyslowego, chyba ze nie jestes w stanie... ;)... nie jestes prosty, jestes [...]

[...] na mase. zdecyduj sie co chcesz osiagnac, bo jednego i drugiego jednoczesnie nie zrobisz. redukcja wymaga deficytu kalorycznego, dieta na mase za to oznacza zwiekszona podaz kalorii - wiec jedno drugie wyklucza. spalacz tluszczu w czasie robienia masy jest nieporozumieniem. aeroby niby mozna, ale... o tym tez bylo. szukajka nie gryzie po raz [...]

kanapeczki małe %-) nic z tego nie będzie z całym twoim podejsciem, trzeba napisac mu tez ze kaloria kalorii jest nie równa i kcal mają pochodzic z pełnowartosciowych produktów a nie ze śmieci Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-02-03 18:52:05

Nie masz do końca racji. Dieta jest ważna, ale gdyby nie aeroby to jadłby może 2k kalorii max, a to dopiero początek. Wtedy to dopiero byłby niezły bodziec, gdyby po np. 6 miechach redukcji zszedł do 1500, a potem chciał wskakiwać na 3k... To by mu to czasu zajęło. Jest też kwestia tego, że po treningu siłowym, np. takie cardio ma wpływ na utratę [...]

pewnie ze moze być. nie rozumiem paniki. policz ile ma tych kalorii i wlicz do zapotrzebowania. napewno nalesnik lepszy od gainera. ja czesto zapodaje dwa - trzy nalesniory smazone na niewielkiej ilosci tłuszczu z nalesnikiem z serkiem wiedenskim - mniam - jak lubisz na slodko dorzuc słodzika, jak chcesz miec wiecej błonnika daj ciemnej maki [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:77.0kg 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo:75 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2-2,5kg na 1kg masy -węglowodany: 4-4.5tyś kalorii dziennie -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Metanabol 1-6tyg 30mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 [...]

Czyli według Ciebie taka sama sytuacja zachodzi podczas gotowania,np. piersi z kurczaka?Przeciez duzo osób twierdzi,ze do wyliczania kalorii zawsze bierze sie ta wartość(wage) przed gotowaniem. foks

Pinter,czyli jeśli gotuję 340g piersi z kurczaka po gotowaniu zostaje 240g to do wyliczania kalorii biorę tą wartość po gotowaniu?Tak? foks