2008

B. Disp ma za to aspirynę pakowaną po 1000 tabs Gregor miałem takiego antka jak wkleiłeś i był to najlepszy antek jakiego jadłem Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2008-01-19 21:25:37

Gregor miałem takiego antka jak wkleiłeś i był to najlepszy antek jakiego jadłem --- a ja jadłem dwa rodzaje tego antka jeden był rewelacja a drugi lipa na maxa Zmieniony przez - Grande w dniu 2008-01-27 18:54:02

Po pierwsze nie ćwicz tyLko łydek, ale całe nogi. Masz do dyspozycji jakiś sprzęt? Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-07-07 20:27:59

graty Greku i dzięki za zaufanie Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-07-09 17:51:50

wreszcie dostał. grat. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-07-10 10:03:00

bądź spokojny nie ma takiej opcji ED. tylko tego abona moglibyście mi przedłużyc Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-07-10 11:25:19

[...] ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) uginanie ramion ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano TRICEPS Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie Pompki w podporze tyłem PRZEDRAMIĘ uginanie nadgarstków podchwytem uginanie nadgarstków nachwytem czy taki plan HTS może być?? Zmieniony przez - mietek1992 w dniu 2008-10-07 20:40:51

[...] innej opcji nie ma) piers ugotuj/upiecz oliwa polej ryz 4. Po treningu jeden banan tj. 20 g W wywal,zjedz odrazu makaron+tuna w sosoie wlasnym nie w oleju 5. 100g makaronu + 100g. tuńczyka o oleju B - 37 W - 81g T - 9 6. 200g twarogu z warzywami B - 25 W - 7,5 T - 9,5 mozesz dodac oliwy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-06 16:44:09

Zmieniony przez - GelSSon w dniu 2008-12-01 21:34:02

[...] zara w wiekszosci byla to sklejka, tzn. laczylem rozne treningi, a co do klatki to trening z cyklu porusz swoja klatke. ilosc serii kosztem ilosci powtorzen. a co do dzialu to masz racje, chodz 1,5 to czas takiego sumiennego treningu, wczesniej byl z rok obijania, ale nie bee sie sprzeczal:). Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-08-20 22:26:45

a dobrze propka tle ciagnac? Zmieniony przez - nabity-81 w dniu 2008-11-04 20:25:39

wlasnie ja tez bym polecil jak nie moze masy zrobic to nawet enana i deke chyba by bylo lepiej ale juz zaczol wiec chce to dociagnac,a kalorycznie to je od czasu do czasu powiem mu o tym cypio,a co jeszcze by mogl walnac? Zmieniony przez - nabity-81 w dniu 2008-11-04 20:46:07

a jak z tym cypio jak go najlepiej z propkiem walnac i jaki czas i jak odbl. Zmieniony przez - nabity-81 w dniu 2008-11-04 20:56:35

[...] po treningu) 18:30 *ryż biały 50g - zwiększ dawkę *chude mięso 40g - zwiększ dawkę 6.Przed snem 20:30 *Twaróg półtłusty 50g Dodaj oliwę z oliwek Co do zamiany: W/W - Ryż, Kasza, Makaron itd. B - Pierś, Filet z indyka, Ryba (np: mintaj), wołowinka itd. T - orzechy włoskie, oliwa z oliwek itd. Zmieniony przez - Invasion w dniu 2008-07-07 22:27:58

[...] martwy ciąg na prostych nogach lub unoszenie tułowia w opadzie) i zamiast tego wyrzuć biceps. Wystarczająco pracuje przy podciąganiu. Przysiad daj na początek treningu. Nie wiem, jak długo ćwiczysz i jak się czujesz po tym treningu, ale możesz ewentualnie pomyśleć nad rozbiciem tego na A i B. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-08 19:01:32

[...] - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3s X 10 POWT. 5. BARKI - WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY STOJĄC: 3S X 10 POWT. 6. TRICEPS - WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU:3s X 10 POWT. 7. BRZUCH - UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU: 3s X MAX TERAZ BĘDZIE OK ;)? Zmieniony przez - inHUM@N w dniu 2008-11-08 19:07:30

Radosuaf większość na forum stosuje to zamiennie. Niech zacytuję PePo Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (poczatkujacy sa zwykle za slabi na prawidlowa progresje ciezaru tutaj - dlatego mozesz w 1 - 3 cyklu HST wykonywac sciaganie linki wyciagu gornego) Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-11-08 19:10:49

[...] (NACHWYT): 4s X MAX 3.MARTWY CIAG; 4S X 10 POWT. 4.KLATKA - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3s X 10 POWT. 5. BARKI - WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY STOJĄC: 3S X 10 POWT. 6. TRICEPS - POMPKI NA PORECZACH 3X MAX 7. BRZUCH - UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU: 3s X MAX TAK OK? Zmieniony przez - inHUM@N w dniu 2008-11-08 19:46:35

[...] możesz robić MC. Przy FBW trudno wydzielić mniejsze partie. Zawsze ćwicz maksymalnym ciężarem, jakim możesz zrobić te 3x10. Wcześniej 2 serie z 50% i 75% tego ciężaru, dodatkowo pierwsza seria przysiadów z pustą sztangą. Progresję ciężaru (nawet najmniejszą) rób co trening, jeśli dajesz radę. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-08 23:16:48

Bolda narazie zostaw. Prop dobrze Cię porobi jeżeli wiesz jak jeść i ćwiczyć, a wydaje mi się że wiesz. Z efektów napewno będziesz zadowolony I pal to sadło ! Zmieniony przez - novicjusz_ w dniu 2008-11-02 16:39:27