[...] Pompki 6 weidera (to wszystko na raz, i jak najciezej, calkowity wycisk) koncze po 30min, gdy juz nie moge podniesc hantla. PS: Wiem, ze niektorzy jak widza piszacego nastolatka, to odbieraja to jako zakompleksione dziecko internetu, ja tak sie nie czuje, prosze poprostu o pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - margaryna0 w dniu 2008-05-20 21:33:00
[...] podczas konkretnych okoliczności na torze. Przykładem niech będzie, to że Heikki Kovalainen kilkukrotnie przepuścił swojego kolegę z zespołu Lewisa Hamiltona podczas sezonu 2008. http://www.youtube.com/watch?v=kS7IpSfmsS0 Jedni uważają "team orders" za integralną część tego sportu inni uważają, że jest to nieczyste zagranie. Jak jest naprawdę?
[...] Barbell Curls 5x5 http://www.bodybuilding.com/fun/exerpop.php?Name=Barbell+Curl Hyperextensions 3x12 http://www.bodybuilding.com/fun/exerpop.php?Name=Hyperextensions+(Back+Extensions) albo Romanian Deadlifts 3x8 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH ZE SZTANGIELKAMI Zmieniony przez - exitmenu w dniu 2008-02-18 20:59:01
[...] - nikt nie wie do czego słuzy :)?? Dziwadlo na rozgrzewke Takie cos,do dyspozycji skos i płaska laweczka Skret brzucha ławka rzymska? I jeszcze wyciąg zapomnialem zrobic zdjecia, szeroki i wąski uchwyt Waga talerzy w sumie ok 120kg Serdecznie dziekuje za kazde porady, pozdrawiam :) Zmieniony przez - BenyJPTHC w dniu 2008-04-03 23:56:25
[...] + Mięso Drobiowe/Wieprzowe + Surówki. Będę starał się tak urozmaicić/wybierać z tego co dają by było jak najbardziej wartościowe. 6) 17:50 / Ryż długoziarnisty z kurczakiem. 7) 18:30 / 5g kratyny przed treningiem. 8) 20:30 / Jajka gotowane 9) 22:00 / Twaróg, Chlebek. proszę o oceny, korekty. Zmieniony przez - Don_Beton w dniu 2008-12-31 11:37:43
[...] g ( ok 350g-400g na cykl ) I prosze nie odsylajcie mnie do innych topicow czy brac, czy nie brac krety, bo bylo sporo tego typu rzeczy, zdania sa rozne, czyny ludzi jeszcze bardziej zroznicowane, takze prosilbym abyscie sie odnieslie konkretnie do mojego przypadku. Dzieki z gory za rady ;) pzdro Zmieniony przez - SZJEE w dniu 2008-07-01 02:48:46
[...] 3,5g/kg wagi ciała Ilość spożywanych węglowodanów: mało Ilość spożywanych tłuszczów: właściwa Opis przebytych cykli sterydowych: testosteron propionat - 8 tygodni, 2008 rok. Trening: 3 razy/ tydz. sporty walki 3 razy/ tydz. siłownia Cel cyklu: zachowanie masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji poziomu tkanki tłuszczowej, poprawa [...]
[...] plecy (opisane powyzej Piatek Bicek tricek brzuch opisany powyzej Sobota- wolne niedziela wolne A co do diety(nie mam jem wszystko co leci ) Sniadanie/ w szkole drogie/ obiad przed silka /po silce kolacja i przed snem cos przegryze czasem :) Z GORY DZIEKi p.s a i nog nie robie wogule. Zmieniony przez - KUBUS_SLU w dniu 2008-01-19 12:20:46
[...] brzuszki (Zwiekszanie ilosci zasugerujcie proszę jesli cos nie tak lepsze ćwiczenia i chciałbym sie poradzić w temacie rozgrzewki przed jakimi cwiczeniami zrobic serie z mniejszymi ciezarami np przed klata na poziomej bym robil rozgrzewke samą sztangą i powiedzcie ile serii w tej rozgrzewce Zmieniony przez - McMcMc w dniu 2008-04-17 15:51:05
[...] mocnego ograniczenia.. ale i nie przesadzajmy 11) uwagi i sugestie: mogę nawet złapać jeszcze parę kg tłuszczu, i tak bedę to wycinał. BTW: masa może iść gorzej, bo od pewnego czasu trenguje judo 2xtydz po 2h. Ma ktoś jakieś propozycje co wrzucić na ruszt? Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi. Zmieniony przez - avic w dniu 2008-12-29 15:44:17
[...] 27/7, zadnych ograniczej. Zalezy mi na skutecznym treningu i szybkich efektach. Szczegolnie zalezy mi na klacie. Staram sie stosowac diete, do diety mam wlaczony gainer MEGA MASS 4000. Macie jakies rady? Zmiana treningu na czestszy? Kupmno jakis dodatkowych odzywek? Zalezy mi. Z gory dzieki. Zmieniony przez - elpassoo w dniu 2008-01-06 19:28:17
[...] League. Dodatkowo brani są też pod uwagę zawodnicy, którzy pomimo, że nie wystartowali w lidze, Mistrzostwach Polski czy Pucharze Polski mieli wysokie osiągnięcia na arenie polskiego i międzynarodowego Armwrestlingu". Źródło: www.armpower.net Komentarz na forum: http://www.armpower.net/forum/ Zmieniony przez - ARMPOWER w dniu 2008-02-11 13:40:55
[...] prosty,lamany, lawka pozioma,naklad) chcialbym znowu czuc taka pompe na treningu jak na poczatku. Kolega przymierza sie do cyklu z meta czy ma robic dalej tym splitem czy cwiczyc juz nowym planem? Prosze o pomoc bo niewiem jak mozna zmodyfikowac ten plan aby bylo czuc zmiany pozdrawiam Zmieniony przez - gilmour w dniu 2008-04-01 20:57:07
[...] ze strony teamu Tima, czy UFC. mmablog.pl CIekawe,ciekawe.. Szkoda ze nie ujrzymy juz raczej Hunta:( CO do tych olejkow,to ciekawe jak sie rozstrzygnie, moim zdaniem i tak nic z tego nie bedzie i nawet jezeli czyms sie smarowal juz tego nie udowodnia... Zreszta wazne ze NOgi wygral Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-02-08 13:28:38
[...] 3 x 10 DORADZCIE CO JEST DO ZMIANY CZY MOJE SUGESTIE SA OK,ZA DUZO SERII NAPEWNO... Proszę o pomoc boi nie chce stać w miejscu,a pozatym teraz jest szkoła i siedzieć na tej siłce tyle,ale jak bedzie trzeba ;D Z gory dziękuje I bym zapomniał we wtorek,czwartek i sobotę robie brzuch osobno :P Zmieniony przez - 3Himek3 w dniu 2008-09-20 13:22:46
Cześć to mój pierwszy post. Od września 2008 r. chodzę na aerobic 3 razy w tygodniu, zwykle TBC lub ABT. Już po pierwszych tygodniach ćwiczeń zaczęłam przybierać na wadze. Teraz czyli w lutym ważę 10 kg więcej (z 65 do 74). Wagę tą złapałam po 2 miesiącach ćwiczeń. Zauważyłam, że po ćwiczeniach zwiększył mi się też zdecydowanie obwód ud. [...]
Elo elo. To ja gruby Marcin%-)%-) Ten kto mnie zna te wie, że się redukuję tak mniej więcej od 2008 roku. Bez skutku jak się nietrudno domyślić. Ale przejdźmy do rzeczy i konkretów. W styczniu roku zeszłego przerwałem treningi (z zalecenia lekarza) ze względu na kiepski stan zdrowie. Głównie ciśnienie. W międzyczasie przytyłem do 111 kg i [...]
[...] przedramie, głównie co 2 tydzien PIATEK Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" 4serie UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY")3serie UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 2serie Nogi PRZYSIADY 4serie WSPIĘCIA NA PALCE 4serie +Brzuszki Zmieniony przez - glinka1 w dniu 2008-03-26 21:08:56
[...] sztangi zza głowy 4x12 Wyciskanie sztangielek 4x12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12 Unoszenie ramion w przód ze sztanga 4x12 Przedramię Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4x12 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4x12 Sobota HIIT To tyle... Dziękuje z góry pozdrawiam Zmieniony przez - wislakrk w dniu 2008-05-14 22:14:58
Genesis
