2008

[...] mieć ładne plecki prawda? więc dajemy dwa ćwiczenia B Grzbiet: 1. Wiosłowanie sztangą PROGRESJA 3 serie: 12 10 8 podchwytm lub drążek nachwytm 3s + np dzień dobry 2s " i tu podobnie Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-08 20:40:20 Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-08 20:40:38 Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-08 20:41:03

skonczylem - zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/Hardkorowy__NIE_HORMONALNY__zestaw_suplementów!-t638787.html Ten artukuł jest poswiecony osobom które maja już jakiś konkretny staz treningowy za sobą,maja za soba kilka cyklów (np.na kreatynie czy innych suplementach które są popularne i dostępne w każdym sklepie) – a przede wszystkim [...]

[...] Dobre bo Polskie: ....prawie Cały zestaw: Do tego - oliwa 10ml: Nierozłaczna para: ..... oliwa + sok - bez soku nie daje rady ....teraz wrzucam zdjecia i jem ostatni posiłek przed snem białko ( i glutamina) + ser + oliwa (....& tabsy) Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-04-20 02:57:09 Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-04-20 02:58:44

[...] zakupy - ale jak juz dostłem to szybko do domu - szybki prysznic i szmanko bo za 15 minut juz powinienem byc w autobusie: Chicken kebab ...ok.200g kuraka - i to bite + warzywka i sosik ...a do tego - a raczej po tym: 1x Sylimaron 2x Redline Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-04-26 04:05:54 Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-04-26 04:07:01

[...] brązowy.robi się ciepło.pomyśl nad jakomś sałatkom na zimno.(tuna ryż warzywa).co to za gainer???po treningowy posiłek jest najważniejszy.ja bym dał tego gainera gdzieś wcześniej.poczytaj więcej w dziale odżywianie o posiłku potreningowym Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-05-26 13:08:43 Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-05-26 13:10:41

[...] napiecie w przeciagu tygodnia, ale za to na jednej sesji dokladnie cwiczysz dany miesien. Kwestia podejscia, sam ocen. Rownie dobrze moze zakochasz sie w FBW, mniej atakow pod roznymi kątami, za to prawie codzienne napiecie i odmiennosc. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-20 01:47:31 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-20 02:22:12

[...] do zwiekszajacego sie wysilku. Naj optymalnie zaczac od malej liczby serii wraz z progresja. To co pisze opiera i na wlasnym doswiadczeniu i na PRZEWAZAJACEJ liczbie badan naukowych dla ktorych NAUKOWEJ kontry nie moge sie jakos doprosic. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-20 17:50:21 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-20 17:50:57

Malvin się nie skończył, jak twierdzą niektórzy. W tym roku stoczył dobrą 3 rundową wojnę z Tyronem Spongiem.Wrzucam fight z 2008.12.06 - Melvin Manhoef vs. Paul Slowinski na K-1 World GP 2008 Final. K&L wreszcie spełnili oczekiwania fanów co do Mameda.Puscili go za ocean i dostanie mocnego rywala http://www.youtube.com/watch?v=BznLwfoJvNE

_ANIMAL_na 120% bede trenowac wiadomo chce wycisnac moze z czasem tą 100 no i mam spr w szkole z wyciskania wiec musze sie postarac.. HelssingNo za odrzywianie sie wezme ale narazie bez zadnej diety z wyliczeniem ww i bialka jestem endo wiec wiecej bialka bo tluszcz szybko mi sie zbiera Zmieniony przez - cope w dniu 2008-03-30 22:12:07

_ANIMAL_ Nie no mam zamiar za tydzien w poniedzilaek sprobowac 50kg ile razy podniose i wtedy bede wiedzial na czym stoje..ale treening dobry niezla pompa... Zmieniony przez - cope w dniu 2008-03-31 20:52:09

po 30 powt. musi byc pompa ja i po 6 czasami pompy dostaje ale na cięzarze ok. 90% maksa Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-31 21:13:40

Russell 88- dlaczego sadzisz ze trening intrygujacy?? flacha11 no ty masz cele inne 50 kg na maxa jechac .. ja to moze wpadne na te zawody popatrzec tylko bo mam blisko../ Zmieniony przez - cope w dniu 2008-04-01 17:32:34

ja jak zaczolem we wrzesniu spowrotem trening mialem 36 cm i zaraz choroba i spadlo do 34 i lipa nic nie dawalo ani milimetr w gore nie poszlo..pzdr ty masz dobrze wysoki jestes i duza waga a ja maly .. Zmieniony przez - cope w dniu 2008-04-01 23:07:18

[...] białkowego do diety - proponuję aby w pierwszych dwóch tygodniach stosować max 15gram 2 razy dziennie. Zaoszczędzi to zdrowia i marnotractwa. W kolejnych dwóch tygodniach 20gram max 25gram. Organizm potrzebuje dużo czasu aby zacząć przyswajać większą liczbę białka. Pij dużo wody. Pozdro. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-01 23:57:20

[...] jutro trenig normlanie .. cykl przerywam czyli cp i nano odstawiam na pozniej teraz pytanie jak trening zrobic na pt sob niedziela tylko te dni moge cwiczc wiec prosze podac cos musze zdac do nastepnej klasy czy moze zrobic sobie 2 tyg odpoczynku bo juz kolo 2 miesiecy treniuje bez przerwy?? Zmieniony przez - cope w dniu 2008-04-08 17:51:27

Fajne macie wf'y w tej szkole Uda Ci się ,wierze w Ciebie :] pozdro Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-04-10 16:35:04

napisz ile chcesz miec w diecie B W T to zaraz cos poradzimy przy B 2,5g W 3g T 1,2 g wyszło ok 2200-2400 kcal Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-16 20:39:01

Nie no wzuce tylko sie pytam ktore obliczenia sa dobre bo juz mam metlik w glowie i pod to rozpisze sobie diete dokladna..pzdr Helssing - a ty sie nie szykujesz do redukcji ?? ja chce tylko 5 kg zrzucic tak zeby bylo 70 kg Zmieniony przez - cope w dniu 2008-04-16 21:03:51

[...] trenig to stary teraz redukcje zaczynam wiec bedzie inny ... HelssingJa zaczne jak uloze ta cholerna diete liczenia jest od zaje... 2500kcal B 3g x75 =225g x4 =900 kcal T 1,2 x 75 = 90 g x 7 =630 kcal W 970 kcal : 4= 240 gram obliczylem to ale kurna znow duzo wychodzi tych Ww co z tym zrobic Zmieniony przez - cope w dniu 2008-04-16 21:37:53

niech sie Wuchta wypowie lepiej Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-25 22:33:23