[...] ale czuje je wyraźnie ciężko sie trenuje. Byłem u ortopedy miałem robione różne badania ale ogólnie na nogi nie na stawy i wszystko było ok z wynikami więc niewiem co mam zrobic pomyslałem ze glukozamina z olimpu bedzie tu bardzo pomocna? Zmieniony przez - Ronaldo08 w dniu 2008-07-22 08:27:19 Zmieniony przez - Ronaldo08 w dniu 2008-07-22 15:08:54
PLAN KURSU OCHRONY OSOBISTEJ REFRESHER – Warszawa 24-25.10.2008 TEMAT: Taktyka strzelania z pojazdów podczas ochrony VIP oraz wykorzystanie dokumentacji fotograficznej rekonesansu w przygotowaniu wizyty osoby chronionej. 24.10.2008 Piątek Godziny Miejsce Temat 08.45 Strzelnica Rembertów - Warszawa Zbiórka – sprawy formalne [...]
1 Zmieniony przez - -spartan- w dniu 2008-06-21 17:20:55 Zmieniony przez - -spartan- w dniu 2008-06-21 17:21:19 sory za jakosc zdjec ale jak mozecie to przyjrzyjcie sie temu wynalazkowi Zmieniony przez - -spartan- w dniu 2008-06-21 17:23:13
R E G U L A M I N (drugiej edycji) 1. Cel imprezy : Popularyzacja sportów siłowych na Mazowszu 2. Organizator : MKS POWER 2005 NASIELSK 3. Data i miejsce : 05-07-2008 r. Nasielsk ul. Staszica1 Hala Sportowa ważenie 9.00 waga,start I grupy 11.00 4. Zasady rozgrywania zawodów : W zawodach biorą udział zespoły sześciu-osobowe z których pięciu [...]
Ciekawie opisane SOG Tu masz chyba mały błąd: "Mieszkał z odzicami w małym pokoiku w którym mieszkał z rodzicami, siostrą i bratem." A walka z Gołotą ostatecznie chyba została uznana za nieodbytą z powodu wykrycia marihuany o Tysona Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2008-06-05 19:12:56
Jezeli mówię: dobrze że była kategoria juniorów tzn ze mam wygorowane wymagania??:P bez komentarza:) Na stronie www.power2005.yoyo.pl znalazlem infpormacje o skladzie reprezentacji z Nasielska na "Puchar Brwinowa 31.06.2008" czy te zawody odbędą się?? i czy to nie 21 Proszę o info. Zmieniony przez - benek125 w dniu 2008-06-17 18:57:58
[...] powier zrob 5-6 tygodni. Jestes bezpieczny gdy miescisz sie w 40 minutach. Tu chodzi o progresje czasu - im wiecej zrobisz w 40 min tym lepiej. A to oznacza mniejsze przerwy mieszy seriami. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-08 10:45:56 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-08 10:46:49 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-08 10:47:22
15.07.2008 r. TRENING 3 (repetitive effort góra) A power jerk hantlą ?x 1 3 x 22 kg 3 x 27 kg 3 x 32 kg 3 x 38 kg 3 x 43 kg (+2 kg) B podciąganie podchwyt 3 x max 12+2+1 powtórzeń 8+1+1+1+1 powtórzeń 6 +1+1+ C superseria wiosłowanie hantlą+power clean siedząc 3x8+8 8 x 38 kg + 2 x 6,5 kg(2x6,5kg) 8 x 38 kg + 2 x 6,5 kg(2x6,5kg) 8 x 38 [...]
30.08.2008 r. tydzień 1, trening 4 PLECY/KLATKA A1 wyciskanie skos 8x3 3 x 66 kg 3 x 66 kg 3 x 66 kg 3 x 66 kg 3 x 66 kg 3 x 66 kg 3 x 66 kg 3 x 66 kg A2 podciąganie nachwytem z obciążeniem 8x4 4 x +8 kg 4 x +8 kg 4 x +8 kg 4 x +8 kg 4 x +8 kg 4 x +8 kg 4 x +8 kg 4 x +8 kg B1 wyciskanie płasko hantle 5x8 8 x 2x(27 kg) 8 x [...]
08.09.2008r. RAMIONA/BARKI A1 pompki na poręczach 5x4 maksowanie 4 x +10 kg 4 x +15 kg 4 x +25 kg 4 x +30 kg 4 x +35 kg (REKORD) A2 uginanie ramion na modlitewniku 5x4 4 x 25 kg 4 x 28 kg 4 x 33 kg 3 x 35 kg 4 x 37,5 kg B Wyciskanie hantli siedząc 5x5 (pełne powtórzenia) 5 x 2x(25 kg) 5 x 2x(25 kg) 5 x 2x(25 kg) 5 x 2x(25 kg) 5 [...]
11.09.2008 r. NOGI/BRZUCH A przysiad pełny 4x3 serii rozgrzewkowych nie piszę 3 x 107,5 kg 3 x 107,5 kg 3 x 107,5 kg 3 x 107,5 kg B RDL (tempo 40X1) 3x5 5 x 110 kg 5 x 110 kg 5 x 110 kg C1 good morning 3x10 10 x 50 kg D łydki, seria łączona: wzniosy jednonóż na schodach+wspięcia ze sztangą 3x MAX MAX MAX A. Ciężko. To chyba po tym [...]
Dziś trochę irytująca sprawa - w tamtym tygodniu było 80,5kg a dziś tylko 80 kg. No ale... oliwa idzie w ruch. I dwie fotki: Chyba aż tak mocno mnie nie podlało Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-09-27 09:16:55 Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-09-27 09:19:29
27.09.2008 r. NOGI/BRZUCH A przysiad pełny maxowanie serii rozgrzewkowych nie piszę 3 x 92 kg 2 x 102 kg 1 x 112 kg 1 x 120 kg 3 x 131 kg (POPRZEDNIO 120 KG X 3) B RDL (tempo 40X1) 5x5 5 x 128 kg 5 x 128 kg 5 x 128 kg 5 x 128 kg 5 x 128 kg C1 good morning 3x10 10 x 63 kg 10 x 63 kg 10 x 63 kg D łydki + brzuch dwie serie łączone [...]
[...] Juniora, nie ma tutaj zadnego odniesienia. Junioreq wazy z 1 kg wiecej niz wczesniej ' w szczycie '. Wiec zbyleq zrobil wiekszy progres masowy. A jak juz o progresji to silowo wyglada to juz konkretnie, a taki kur.wa leszcz łysy byłes. Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-09-27 19:29:41 Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-09-27 19:30:14
[...] Podobno Manuel, jak i jego żona, są tak wystraszeni, że menedżer Arsene Wenger pozwolił mu w czasie lunchu chodzić do domu, byle tylko nie zostawiał swojej żony samej. A to zapowiedź meczu Arsenal-Milan http://en.sevenload.com/videos/LKEogTD/20-02-2008-Arsenal-vs-Milan-zapowied Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2008-02-19 15:35:14
Alu dobranoc Łukasz nowy spam, nowa ekipa (dupa nie ekipa, każdy się chciał wpisać na 1 stronę i za tydzień się wykruszą) i nowe zasady, niestety spam upadł moralnie Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-11-10 22:15:44 Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-11-10 22:17:09
Dobra obejrzę jakąś kronikę kryminalną i sobie wyobrażę o co chodzi edit: Adzik to współczuję serio!!! Odwołuję wszystkie obelżywe rzeczy które do Ciebie mówiłem, współczuję i jestem z Tobą edit2: wcale nie jesteś taki gruby Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-11-24 19:38:38 Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-11-24 19:40:17
Obejrzyjcie to: http://www.youtube.com/watch?v=GEeH9cVbu1E ( www. youtube.com/watch?v=GEeH9cVbu1E ) hahahahahha Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-11-27 19:11:04 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-11-27 19:11:14
[...] sprzet masz, jaki cel treningowy, jaka ilosc dni, i typ treningu, a na jutro moge cos wykombinowac mądrego (jeśli chcesz oczywiście) Sam właśnie kombinuje ze swoim treningiem, kończe tą specjalizajce na plecy, nie idzie to w dobrą strone u mnie Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-12-10 21:49:24 Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-12-10 21:50:03
TRZECIE MISTRZOSTWA MAZOWSZA WL. 14.06.2008 NASIELSK
