2008

Czak 17.09.2008 Ale zakwas pierwszy raz w historii moich cwiczen mam zakwasy na barkach oraz na przedramieniu JUTRO PLECY I BIC

toc ja z mietkiem zartuje nie bralem i nie mam zamiaru narazie brac saa ani PH Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-09-19 21:38:37

No moja siostra(rodzona) poleciała za gramanice Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-09-25 19:35:48

Perez 26.09.2008 Gut TraJninK WL Lekko 5x8p x 60kg Porecze 4x4p x ja Wyciag rozne chwyty 4x12-15p x 1 kafel Przysiad 4x4 x 65kg Łydki stojac na maszynie 4xMAX x nie liczyłem kafli ale tak odczuwalne było od 50kg do 80kg 1. Klata leciutko i fajnie weszła. PĄPA total 2. Juz w tricku siła rosnie bo coraz lzej 3. Tutaj chodziło o PĄPE....1 kafel [...]

Pałko po niedzieli sie zaczyna 3 tydz a ja mowiłem ze od 3 tyg bede doyebywał na sztange Ziomal "powerhelssing" yebłem We wtorek jedziem tak: 3-4x4p x 70kg i ostatnia seria 4x75kg jesli to pojdzie gładko to potem zaczynam od 75kg Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-09-26 23:11:31

Wuchta szerokosc stopniowo pogłebiam bo jak zrobiłem od razu na pierwszym treningu strasznie nisko to mnie potem barki bolały strasznie. Co co dokładania kg to jeszcze nie trzeba Sene dlatego jade klasycznym Bo nogi mam strasznie długie a gryfy nie maja po 225cm chyba Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-09-27 09:42:00

[...] Sene zrozumiałem .Po obejrzeniu filmiku własnie widziałem co doyebałem . Tylko ze z tymi nogami problem bo juz szerzej za bardzo nie moge przez ten gryf a do tego jak odchyle stopy to mi paluchy połamie Bo jak za wasko to tez lipa.Dlatego napyerdalam klasyka bo ładnie wszystko wchodzi Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-09-27 09:50:07

Sene ok chetnie zobacze. Hhehe zrob tak teraz na zawodach i nagraj filmik z tego Ruger wole skupienie.Zreszta teraz takie ciezary ze podchodze na luzaka Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-09-27 22:25:04

Michalix dzieki 28-30.09.2008 Regenerka Dzis opieprzańsko i nauka :/

[...] ze mi powiedzieli w pon wiec nie ma kiedy popchac. Ide na zywiol (szczerze mowiac po zimie od razu rekord wykotłowałem takze powinno byc szyn Sene, Polaco dziękowac 30.09.2008 EXPLODE AGAIN WL Ciezko 4x4p x 70kg 1x4p x 75kg Wyciskanie na suwnicy do czubka głowy 2x6p x 40kg + gryf 2x6p x 45kg + gryf Podciaganie sztangi wzdłuz 1x30p x 25kg [...]

You must pump ! Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-10-01 12:50:35

[...] przeczytać. Mam pytanie nie tylko do ciebie Hells. W grudniu są zawody (w wyciskaniu) u mnie w otwocku pod warszawą. Jak myślicie, jak do grudnia zrobię 110kg na ławce to mam szanse na jakieś przedostatnie miejsce? Waga sądzę, że do 82,5kg. Wiek prawie 17 lat. PS. Popraw w profilu przysiad. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-10-07 18:30:33

K***a pocieszyłes 10.10.2008 Taka zabawa Przysiad 4x4 x 90kg WL Lekko 1x7p x 65kg 4x4-6p x 70kg Poręcze 4x4p x ja Sciaganie linki na trica 1x10p x 1 sztabka 3x8p x 2 sztabki Uginanie sztangą 1x25p x 20kg 1x20p x 20kg 2x6-8p x 30kg Uginanie z supinacją 3x6-8p x 12 albo 14kg 1x10p x 8kg chyba Uginanie młotkowe 3x8p x 12 lub 14kg Łydki siedzac na [...]

Jeśli chcesz aby siła klatki zwiększyła się wówczas raczej nie piłuj mc i siadów na dużych ciężarach ponieważ raczej w tych bojach kilogramy przychodzą aniżeli na klacie. "Albo rybki albo akwarium" Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-10-11 09:42:15

[...] o te 120 w SQ i 140 w MC to z tej racji ze mineła połowa planu i chciałem zobaczyc jak efekty Bo oczywiscie jak wiesz robie progresowo a nie ze piłuje co tydzien 11.10.2008 Bedzie zakwas Wstałem ok. 10.20 no i zjadłem i lota na dwor pomoc przy kladzeniu kostki. Roboty od cholery bo cały wjazd i podworko trzeba wylozyc wiec kostki bardzo [...]

Student jak widac jakos idzie Perez i otoz to. Bede jechał tak cały rok na poczwornie lączonych Danio kiedys trzeba szalec 17.10.2008 Nawet nawet WL Cięzko 5p x 75kg 3p x 80kg 2p x 80kg 3p x 80kg 1p x 85kg Przysiad 3x3p x 100kg 2x3p x 110kg Poręcze na trica 4x4-5p x ja Wyciag 4x8-10p x 2 sztabki Wspiecia stojac + siedzac: seria łaczona [...]

Silnyś łokrutnie, ale WL słabo. Już taki leszcz jak ja jest silniejszy od ciebie. zmotywowałem Cię? Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-10-21 20:51:52

fote lapy daj zobaczymy co tam uroslo ziomal ma racje.. nie badz pipOM Zmieniony przez - vv w dniu 2008-10-23 21:18:43

[...] Polaco powiem tak: ok.80-85% maks. w MC wciagałem przy dwóch kumplach ktorzy cwicza pare lat i maja grubo ponad 220 w ciagu i mnie ocenili na bdb takze mysle ze filmik zbedny Jesli chodzi o powt. 90% maks i w gore to chyba sam potwierdzisz ze nie c**ja ni idzie dokladnie utrzymac pleców Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-10-25 20:34:08

30.10.2008 WL CIĘŻKO 6p x 70kg 2x2p x 80kg 1p x 85kg ( z pomocą) 2p x 80kg Poręcze na trica 6p x ja 3x3p x +10kg 7p x ja WW polowiczne 10p x 40kg 10p x 45kg 8p x 60kg Uginanie sztangą + uginanie siedzac z supinacja 20p x nie wiem ile pogubilem sie w liczeniu 3x8p x 30kg + 3x6-8p x 10-14kg Uginanie drazka z dolnego wyciagu 3x10p x 2 sztabki 1. [...]