[...] 8. Ładnie przedramię czułem. ad. 9. Jeszcze takich ciężarów nie zakładałem na sznurek. Pompa konkretna. PS. Waga rano 79kg, teraz 80kg. Jedyną zaletą jest to, że w pasie mam teraz 85-86cm po jedzeniu. Za to w ramieniu 34, przedramię 30. Udo nie spada: 55. Tak jakoś mnie naszło i pomierzyłem. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-09-15 21:43:30
[...] Wyciskanie sztangi leżąc progresja od 62 do 92kgx1. 2. Wyprosty tułowia leżąc na przyrządzie. 10/10/10+2,5kg/10+2,5kg/10+5kg/10+10kg Ad1. W szkole jakaś dziwna sztanga jest i 92kg poszło mi z wielkim trudem. Ad2. Dosłownie pompa na prostowniku. Powolne opuszczanie i petarda do góry. Super. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-10-16 20:49:39
[...] + 3 jajka 17:00. 300g cyca pieczonego + ryż biały 100g. 21.00. Hamburger XXL 22:30. 25g białka. Wczorajsze żarcie w szkole. Już trochę zjadłem: Hamburger XXL: Babka w Otwocku. Jakiś ludowy ubiór: Wuchta, co tam smak białka, jakbym się nie obawiał salmonelli to bym wypijał surowe jajka. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-10-18 22:19:56
[...] ledwo założyłem. O 18:15 już byłem w Otwocku i o 19 w domu. Położyłem się o 10 już spać bo zmęczony. Dieta : 6:30. 100g płatków owsianych + 450ml mleka + 25g białka. Na praktykach 100g ryżu + ok. 400g cyca, 4 kanapki 19:20 zupa jakaś. Białko na noc, jeszcze coś jadłem, ale nie pamiętam. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-10-24 17:07:54
Dzień 89 - nietreningowy Jak co dzień praktyki. Dziś akurat mniej cyca miałem z ryżem, ale miałem jeszcze jogurt. Nie pamiętam ogólnie co jadłem. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-10-30 20:57:49
[...] Dłonie mi się ślizgały i zrezygnowałem z tego. Ad3. Tu także ładnie szło. Ad4. Naczytałem się o Dołęgach w KIF-ie i mi się zachciało rwania. Ad5. j.w. 1x80kg poszło z lekkim zapasem. Wejście na nożyce bardzo łatwo, ciężej zarzucić na barki. ad6. Ostatnio coś mało do brzucha się przykładam... Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-10-30 21:22:06
[...] krążki. Ad4. Elegancko kark trochę piekł, ale zrobiłem na szybkensa, bo strasznie mi się chciało pić a nie miałem wody. W planach miałem jeszcze przedramię ale j.w. – suszyło mnie i myknąłem do domu. Cyknąłem sobie kilka fotek: (chyba plecy najlepiej wyszły, szczególnie najszersze) Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-11-13 20:25:38
[...] do 15kg. W ogóle to się skapnąłem, że w poniedziałek na 15-tkach robiłem nie 15kg tylko 7,5kg na tym ćwiczeniu xD Ad7. Spokojnie elegancko z zapasem. Ad8. Luzik. Dużo lepiej mi szło niż w środę. rafal08109 Tak samo robię, temperatura bliska zeru a ja się rozbieram i prężę w lustrze xD Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-11-21 18:56:41
to nawet ładnie ci poszło strzelanko.. ale środeczka nie było... ja jeszcze nie strzelałem- jakoś nie miałem okazji albo chęci Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-11-25 18:20:15 Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-11-25 18:20:44
[...] podającym w całej NCAA! A mówimy tutaj o największej lidze na świecie, w której grają aż 342 zespoły. Richards był w tamtym sezonie seniorem, ale nie dostał się do Draftu 2008. Mimo tego Pat Riley, znany ze swojej słabości do Chrisa Quinna, postanowił dać szansę Richardsowi na obozie przygotowawczym Miami Heat i jeszcze wczesnym latem, na [...]
ewentualnie moglbym wino zamienic na mete ale czy w nastepnych cyklach nie oslabnie jej dzialanie prosze o dalsze schematy. Zmieniony przez - masa24 w dniu 2008-06-08 08:50:35 Zmieniony przez - masa24 w dniu 2008-06-08 13:50:40 Zmieniony przez - masa24 w dniu 2008-06-08 15:40:49
[...] to juz daje 16h,do tego trening 1,5h zostaje ci 6,5h na sen,przy zalozeniu ze nie robisz nic oprocz jedzenia i spania ;d nie sadzisz ze nie dasz rady? ilosc posilkow w ciagu dnia to 5-6 Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-08-18 13:36:45 Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-08-18 13:37:02 Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-08-18 13:38:47
Co Robiłeś od Grudnia 2008 do maja 2009 ? Sorry że zaśmiecam Ci dziennik ,ale widać że dobry miałeś plan . i do tego jakie suple z Treca . ja wygladam troche jak na zdjęciu grudzien 2008 a chciałbym do Listopada wyglądać jak maj 2009 hehe .. Pozdro z góry dzienki za odpowiedź !
[...] Aurelio vs. Hermes Franca Sean Sherk vs. Tyson Griffin Thales Leites vs. Drew McFedriese Dan Miller vs. Matt Horwich Pete Sell vs. Josh Burkman Rich Clementi vs. Gray Maynard Fabricio Werdum vs. Junior Dos Santos Josh Koschcek vs Thiago Alves Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-10-25 13:55:51 Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-10-25 16:32:36
[...] 18:25 141MB Andrzej Gołota vs Terrence Lewis http://www.megaupload.com/?d=28GPBTAM 28:41 59,6MB Mike Tyson vs Ricardo Spain http://www.megaupload.com/?d=S5X19HEX 0:54 5MB Zmieniony przez - Berdysz w dniu 2008-01-08 21:28:01 Zmieniony przez - Berdysz w dniu 2008-01-10 23:25:04 Zmieniony przez - Berdysz w dniu 2008-01-18 14:10:01
9 tygodni przed Big one ;-p Zmieniony przez - scR w dniu 2008-08-02 00:04:18 Zmieniony przez - scR w dniu 2008-08-02 00:04:43 Zmieniony przez - scR w dniu 2008-08-02 00:05:07
aktualnie moje top1 bialko. btw, podczas sponsorowanych przez muscletecha zawodow mr olympia 2008 przedstawiciel bodybuilding.com rozdawal nagrody za top3 suple, na ktore glosowali (chyba) internauci: 3 miejsce - bsn noxplode (ok) 2 miejsce - optimum 100% whey gold standard (ok) 1 miejsce - muscletech anabolic halo (haha) Zmieniony przez - sapdan [...]
[...] ze mu starczy Ale dzieki za odpowiedz w ogole Jakby jeszcze cos bylo nie ten tego, to z checia poslucham i przemysle... Poza tym ten plan to dodatek do sportu,a nei sam w sobie sport Soccer, Squash, Plywanie... Tam nogi dostaja za swoje :) Zmieniony przez - wixayo w dniu 2008-01-02 23:22:20 Zmieniony przez - wixayo w dniu 2008-01-02 23:24:13
[...] na ławeczce w wąskim chwycie 8-8-6 Ogólnie plan ładny takie zmainy estetyczne, choć dość intensywny Dlaczego taki mały przedział powtórzeń dałbym większy w zakresie 12-6 i czy nie ma innej mozliwości dni bo te plecy po nogach ni hu hu pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-09 20:40:21 Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-09 20:43:12
gkabulski/ blog/ masa do 90kg
