2008

[...] bede mial inny teraz a inny za 2-3tyg, rozumiesz aha i zrozumialem, ze dopiero przy 10tkach robie 2serie, przy 15tkach mam robic po 1serii na cwiczenie??? wiesz na towarze jestem mysle ze po 2 cwiczenia i 3serie bedzie dobre, dobra regeneracja jest bedzie tak ok czy jednak to zaburza idee HST? Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-05-25 12:43:12

[...] stojąc/uginanie ze sztangą - możesz zamiennie co trening 9. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 10. Coś na brzuch i łydki zapomniałem dopisać. Na nogi daj też prostowanie siedząc albo uginanie leżąc. Zależy co masz gorsze. tak, na początek dajemy te ćwiczenia najcięższa, najbardziej złożone. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-25 17:11:41

[...] owoc Chciałbym żeby mi ktoś doradził co wyciać lub co jeszcze gdzieś dołożyć żeby to tak było około 1900kcal ; dysponuje dużą ilością jajek, knopersów, i warzyw. Z góry dzieki za pomoc napisałem tutaj żeby nie zakładać nowego tematu Zmieniony przez - bondbond w dniu 2008-08-01 21:12:30 Zmieniony przez - bondbond w dniu 2008-08-01 21:14:16

Umiesz czytać 13. Organizator dokona wyboru laureatów do dnia 2 sierpnia 2008 r. 14. Laureaci konkursu zostaną powiadomieni o przyznaniu nagród mailowo do dnia 2 sierpnia 2008r.. Dodatkowo lista nagrodzonych osób dostępna będzie na stronie internetowej ]. w dniu 2 sierpnia 2008 r.

To nie jajka Nie widzę tu jak to się ma z kaloriami i rozkładem BTW, ale na pierwszy rzut oka śniadanie jest do d*** zamień to na jakąś owsiankę z białkiem. Cała dieta wydaje się ok oprócz tego. Zmieniony przez - Samurajka w dniu 2008-06-06 12:20:27 Zmieniony przez - Samurajka w dniu 2008-06-06 12:20:49

[...] kości. Typ sylwetki to sprawa bardziej genetyczna niż środowiskowa. Co do diet, to są one tak rozpisane, aby średniointeligentna osoba sobie poradziła z układaniem własnej... Jak ktoś ma problem z liczeniem to niech płaci dietetykom. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2008-11-15 12:07:14 Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2008-11-15 12:07:56

http://img98.imageshack.us/img98/678/dsc00010ly1.jpg http://img98.imageshack.us/img98/dsc00010ly1.jpg/1/w294.png Zmieniony przez - xKuba92x w dniu 2008-10-13 19:56:49 Zmieniony przez - xKuba92x w dniu 2008-10-13 19:58:03

[...] francuskie sztangi 12,10,8 -Linka górnego wyciagu w dół 12,10,8 -np wyciskanie sztangielki zza głowy 12,10,8 = -uginanie nadgarstków podchwytem 3x max -uginanie nadgarstków nachwytem 3x max Sorry ze dopiero teraz ale gg sie wali. Pozdro Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-10-23 23:27:11 Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-10-23 23:28:26

klata dla mnie masakra 88-0 , według mnie powinieneś troszke popracowac nad łapą. No i czekam na zdjęcia pleców i nóg. Zmieniony przez - indiuk w dniu 2008-02-18 18:49:30 Zmieniony przez - indiuk w dniu 2008-02-18 18:49:48

[...] drugie ćwiczenie podnoszenie sztangielek w opadzie tułuwia 3 serie (10,10,10) na końcu unoszenie sztangi przodem 3 serii (12,10,8,) jako pierwsze ćwiczenie EDIT:wogóle ten twój plan jest troche dziwny Staż 5miesięcy ćwiczyłes treningiem FBW? Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-26 16:00:40 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-26 16:03:36

2 miesiące bez planu 3 miechy fbw. Czemu dziwny ??? Dlaczego zmmniejszyłes ilosc serii?Pozatym Wszystko ok??? Dziekuje za Pomoc Zmieniony przez - Toxica w dniu 2008-07-26 16:54:09 Zmieniony przez - Toxica w dniu 2008-07-26 16:54:22

[...] ten typ treningu jest dal troche bardziej doświadczonych ćwiczących ty powinienes sie skupic na treningu obwodowym jakims jest ACT dlaczego nikt nie moze ocenic tego treningu po 1 trening beznjadziejny po 2 wszystko robisz sztangielkami Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-02 14:26:07 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-02 14:26:35

[...] Po wymianie maili z paroma modami i nie tylko utwierdziłem się w tym przekonaniu. PS. z tego co wiem, maile z wyjaśnieniami niedługo dotrą. A temat został pewnie oczyszczony z powodu nadmiaru ironii, która sprawie mogłaby tylko zaszkodzić. Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-12-12 19:38:01 Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-12-12 19:41:26

[...] bzdura -_- może odniósł wrażenie, że chodziło o JEGO ucznia. Tzn jednego z tych którzy trenują z nim we własnej osobie, w jednym klubie? Chyba, że sfd już jest wrogiem ******* nr.1 i na każdym treningu, w kazdym klubie się to przypomina . Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2008-12-17 19:47:51 Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2008-12-17 19:48:16

[...] o efekty w przeciągu tych 3 tyg ????? ( pomijając te zdrowotne ). Więc ponawiam pyt. co efektywniejsze na krótki czas PSMF czy zwykła Low Carb... ? PSMF to niby głodówka więc ciekawi mnie czy mi nie zwolni metabolizmu już po 3 dniach... Zmieniony przez - slandhir w dniu 2008-09-12 18:03:34 Zmieniony przez - slandhir w dniu 2008-09-12 18:04:07

Rzopoznanie w stójce, potęzna bomba Leitasa i Nate pada, walka przenosi się na ziemie. Marquatd ładnie ucieka do stójki Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-06-07 21:41:52 Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-06-07 21:42:17

[...] ? Bo jesli poczatek to rozumiem ze chcesz podreslic sylwetke i zgubic miesnie. 1,5 roku i takie katastrofalne bledy w planie, nie wydaje mi sie... Z tego wyniknie cel. Opisz co jest teraz z toba, a co chcesz osiagnac w przeciagu 8 tygodni. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-23 16:47:54 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-23 16:49:02

[...] niz z analogicznym z ciezarkami - imho bezpieczniej. Jesli nie - moze lepiej hyperextensions ? Przemysl.Dwa hantle w MC beda sie majtac. Dodaj w pierwszym treningu na koniec jedno dwa pozadne masujace cwiczonka na brzuch. nie polazujesz. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-05-05 16:41:02 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-05-05 16:43:24

Hehe wszyscy czekają z niecierpliwością i nie ma się co dziwić zestaw konkretny :) Pzdr. P.S. Chyba powinna być jakaś cisza przedwybrocza albo coś bo naciskają kandydaci :) Pozdrawiam rywali :) Zmieniony przez - Lex00 w dniu 2008-06-30 15:12:41 Zmieniony przez - Lex00 w dniu 2008-06-30 15:13:48

[...] http://www.google.com/search?client=opera&rls=pl&q=taekwondo+smier%C4%87+na+zawodach&sourceid=opera&ie=utf-8&oe=utf-8 Doszło u niego do uszkodzenia kręgosłupa, prawdopodobnie przy opadku po ciosie który go trochę zamroczył. Zmieniony przez - emceha w dniu 2008-03-27 13:40:11 Zmieniony przez - emceha w dniu 2008-03-27 13:40:29