2008

poprawione Zmieniony przez - Antonek w dniu 2008-09-09 12:33:32 Zmieniony przez - Antonek w dniu 2008-09-09 12:33:52 Zmieniony przez - Antonek w dniu 2008-09-09 12:34:16

a ja wiem ktory ;p ;D pozdro ;p masz racje albo san marino ;p Zmieniony przez - szary90 w dniu 2008-10-28 15:40:19 Zmieniony przez - szary90 w dniu 2008-10-28 15:41:08

[...] 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? snowboard 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Nie 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? deska, łapki pozdrawiam Zmieniony przez - skowron7 w dniu 2008-01-31 23:28:10 Zmieniony przez - skowron7 w dniu 2008-01-31 23:31:49

sniadanie 3h po wstaniu z lozka? raczej nie bardzo ale na diecie sie nie znam zbytnio vv śniadanie jem o 6 w postaci odżywki białkowej :P Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-05 19:11:29 Pereziusz a L-carnityne jem dlatego, że potęguje działanie Fat transportera :P Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-05 19:14:43

[...] tego koktajlu innym posilkiem ewentualnie innym koktajlem bo nie mam mozliwosci na normalny posilek a tak na marginesie to jest to posilek polecany prez zawodowcow posilki normalne tak jak sie ma warunki zeby je przygotowac lub zjesc Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-05 22:52:19 Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-05 22:52:38

[...] CLA 1000 mg 22.00 Fat transporter 22.30 - 23.00 białka jaj 200g / twarog POLTLUSTY 100g + troche odzywki bialkowej Tak jak mowilem wyzej o-3 i tluszcze. Obowiazkowo. CLA 1000 mg. ZObacz ile teraz, jesli za duzo rezygnuj z odzywki bialkowej. Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-08-07 22:20:03 Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-08-07 22:21:31

mowilam totalna porazka te moje nogi Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-12 16:35:25 Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-12 16:45:36

ja aeroby robie tak jak mi poradzila finalistka MP 2008 Olga Zajaczkowska tzn przed pije mocna czarna kawe zakladam 2 dresy i przez pol godziny daje z siebie wszystko ale tak na maxa mam nadzieje ze jest to skuteczny sposob Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-16 21:19:56

[...] pierwsza klasa masa sprzetu do aerobow ( nie wiedzialam co wybierac ) a dzisiaj tradycyjnie max zakwasy ktore trzeba rozruszac 6.11 dzisiaj kolejny dzien zmagan zakwasy na maxa od pasa w gore wiec dzisiaj przyszedl czas na nogi Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-11-05 08:41:24 Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-11-06 08:26:25

solaros- forma z lutego 2008 bdb- nic tylko walczyć o 80 w pasie;)

[...] 480kcal B41,7 T17 W39 295kcal B41 T13 W0,0 314kcal B30,2 T15,7 W17,6 266kcal B37,4 T9,4 W7,4 1802kcal B175,6 T65,2 W126,3 No i na odpowiednie posiłki warzywka do 100kcal/posiłek z lnianym. zakupię też tran i BCAA (przed trenem aero) Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-03-13 17:49:53 Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-03-14 07:05:29

[...] założycielem strony banner narazie nie, daj adres waszego forum. jak bedzie opcja dodawania bannerow to dodam. Renek zarzuc mi jakies arty na portal. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-05-15 00:53:57 edit: DODANE, sprawdźcie. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-05-15 00:59:00 Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-05-15 01:04:41

DZIEŃ 15, 1-07-2008 TRENING Klata + Triceps + Brzuch 1.Pompki zwykłe 4x 11 (10kg) 2.Pomki z nogami wyżej 4x 9 (10kg) 3.Rozpiętki leżąc 4x 12 (5kg) 4.Pompki wąsko 3x 9 5.Wyciskanie francuskie siedząc 3x 7 (5kg) 6.Pompki tyłem 3x 10 6. Spięcia brzucha 3x 20 7. Wznosy kolan w gore 3x 15 8. Skretosklony 3x 15 Głupio robi się te pompki z [...]

DZIEŃ 29-31, 15->17-07-2008r. Diety i treningu raczej wcale nie trzymałem, nie było takiej możliwości.. Przez całe 3dni pracowałem średnio od 8. do 18. i jedyne żarcie to kanapki z poledwicą i pomidorem Zrobiłem taki mini trening w środę, bo byłem u wuja, a ma sztangę 15kg: 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 4x 15 (15kg) 2. WZNOSY Z OPADU 4x 19 [...]

[...] szybko i sprawnie to postanowiłem sprawdzić się w MC i się tylko w****iłem. 190kg spaliłem. f***!!! Może przez mostek na ławeczce prostowniki troche się osłabiły i dlatego nie dociągnąłem. Mam nadzieje że w pt poprawie sobie humor siadem. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2008-06-18 17:07:50 Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2008-06-18 17:13:10

zgadłem Mezgera, więc : Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-01-02 23:54:39 Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-01-02 23:54:53

w mma? nic mi to nie mówi Zmieniony przez - bosy0 w dniu 2008-04-29 16:15:49 Jordan Radev? ale on ma inny rekord Zmieniony przez - bosy0 w dniu 2008-04-29 16:17:31

http://www.****************/forum/viewtopic.php?t=102 w *** wpisz: hardcore-team . pl jest tutaj zamieszczona pierwotna wersja tego treningu 10x10, czyli Germany volumne training junior__23 jak tam efekty po treningu? Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2008-01-06 15:10:41

prosiłem o nie wpisywanie sie no ale okk :( Zmieniony przez - CRNX w dniu 2008-12-29 16:08:21 Zmieniony przez - CRNX w dniu 2008-12-29 16:08:52

Własnie miałem ostatnio pytać o brata ale sam znowu o nim wspomniałeś , mogłbyś wrzucić fotki brata , ciekawe czy tez taki byk jest Zmieniony przez - sebeszczyn w dniu 2008-12-31 10:59:04 Zmieniony przez - sebeszczyn w dniu 2008-12-31 10:59:19