2008

[...] z jej i innych lasek strony przeszedł w tej klasie o czym przekonało się parę osób :-/ w gimnazjum pomimo, że była wrogość pomiędzy różnymi osobami, nikt nawet nie pomyślał, by kapować na kogoś... W przerwie meczu małe bieganko zrobiłem, ale się w****iłem teraz, no w ostatniej minucie! :-/ Zmieniony przez - Kafar1991 w dniu 2008-06-12 22:54:28

Nie wierzcie co on tu pisze :D pier**li od rzeczy z tymi ciezarami.. . nigdy nie ma zadnego filmiku ani zadnego dowodu na to ze faktycznie podnosi tyle co pisze... Zmieniony przez - klasaaaaaa w dniu 2008-06-13 19:03:58

[...] gr łososia i czerwoną kapustę z orzechami włoskimi. Co do białka w każdym pożywieniu to myślałem, że izolat białka po przebudzeniu uzupełnia moje śniadanie o ten składnik? Na siłownie będę chodził przed ostatnim posiłkiem, więc dodam do niego więcej białka po prostu... Bardzo dziękuje za odp:) Zmieniony przez - murano w dniu 2008-05-23 16:47:31

[...] 3 serie główne, to wszystkie 3 serie mam jechac na maksa czy tylko ta ostatnia a w poprzednich jechac na mniejszych ciezarach z zapasem powtorzen ? nie nie,ćwicz z 2 zapasami powtórzen robiąc plecy, lepiej jest najpierw cwiczyc prostowniki czy najszersze (chyba ze to bez roznicy) ? najszersze Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-15 09:35:31

[...] - Wyciskanie sztangi zza karku 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu/wyciskanie sztangi wąsko/wyciskanie francuskie leżąc 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym na skosie 2s Łydki: - Wspięcia na palce 2s do tego ABS II rano po przebudzeniu moze byc ? Zmieniony przez - pablaooo w dniu 2008-08-15 10:00:53

Zgadza się, bodajże numer specjalny 2008. Ale to chyba nie jest tak istotne. Najważniejsze, że jest ułożony z sensem przez ludzi z pojęciem i przynosi efekty. Zmieniony przez - Urus w dniu 2009-06-29 17:47:09 Zmieniony przez - Urus w dniu 2009-06-29 17:47:45

10

a debiutował w PŚ w 2008

W Pucharze Świata zadebiutował w sezonie 2007/2008 podczas konkursu w Engelbergu, gdzie zajął 50. miejsce No dobra, wisze Ci piwo

nie każdy zaczął oglądać od chudzana K1 oglądałem na eurosporcie jak miałem z 8 lat ,ale nie mówię ,że interesuję się tym od 2002 roku %-) tylko od 2008. dzięki KSW niedługo może być UFC w Polsce

Po meczu z Urugwajem byłem przekonany że Brazylia wygra ten turniej, ale mecz z Paragwajem troszkę mnie rozczarował Hiszpania wygra swoją grupę, drugą grupę wygra Brazylia przed Włochami. W półfinale zmierzą się Hiszpanie z Włochami i będzie to rewanż za Euro 2008

[...] trening rehabilitacyjny aż do doprowadzenia kręgosłupa do pełnej sprawności przy utrzymaniu zadowalającej mnie wagi. OK rozumiem. Proponuję zwrócić się do trenera na siłowni i skonsultować tutaj plan ćwiczeń. Nikt inny jak trener nie zrobi tego najlepiej bo zna Ciebie i Twoje wady postawy etc. Zmieniony przez - kanarek w dniu 2008-04-18 15:02:57

[...] stabilizatory ale orbitrek nie jest przyrządem który wymaga ich siły (w dużym uproszczeniu) i ja spróbowałbym wykonywać ćwiczenia aerobowe na nim PO treningu nóg. Spróbuj 2 takie i 2 takie treningi i zobaczysz. Co do ćwiczeń na mięśnie grzbietu i nóg - które będziesz wykonywał dokładnie ? Zmieniony przez - kanarek w dniu 2008-04-18 15:11:22

dlatego dalem ze z pewnoscia sie odezwiesz lecz dysk zdolniacho !!!!! przy twoim pechu nie robilbym NIC bez RAIDa Zmieniony przez - biniu w dniu 2008-04-27 19:49:15

[...] nadgarstka) 3x8-10 4. Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 5x5 5. Uginanie ramienia ze sztangielką na "modlitewniku 3x8-10 6. Arnoldki 3x8-10 Środowy trening z zestawu ćwiczeń jaki podałeś. Wszystko klasycznie - bez kombinacji. Z dietą u Ciebie wszystko ok będzie ? Zmieniony przez - kanarek w dniu 2008-04-30 13:21:34

[...] jakbym cwiczyl w zwolnionym tempie. Dopiero na poziomie 170 - 195 czuje, ze zyje Czy dla osob ze slaba forma to normalne? Jakies rady? Pamietam, ze byl kiedys taki fajny art. w dziale Fitness (chyba Tyki), o tym, jak budowac kondycje do treningu redukcyjnego.. nie umiem go niestety znaleść :( Zmieniony przez - maciek w dniu 2008-05-01 22:45:51

[...] 54,9 234 Mięso z piersi 100 21,5 1,3 0 100 Orzechy Włoskie 20 3,2 12,06 3,6 130,2 / orzechy wyrzuc Kolacja: Chleb razowy 200 11,2 3,4 103 450 Polędwica sopocka 40 7,96 3,64 0,36 66,4 / tu zjedz np. ryż brazowy + mieso/ryba+oliwa+warzywa Na noc: Ser twarogowy półtłusty 100 18,7 4,7 3,5 134 /OK Zmieniony przez - life_styl w dniu 2008-07-14 20:52:35

Poniedziałek A Wtorek B Sroda Czwartek A Piatek B Teraz poproszę o rade przeoczyłem tak istotną rzecz jaką jest plan tygodniowy Jakie ćwiczenie roibić na prostowniki zamiast martwego ciągu? Zmieniony przez - Zerowiec w dniu 2008-11-12 14:12:28

Niebardzo mi się widzi ten trening na wszystkie mięśnie :/ On będzie trwać ze 2h ale już się za niego biorę. Coś skleję Np. na klate,plecy,nogi 3ćw po 2 serie czy 2ćw po 3 serie? Zmieniony przez - Zerowiec w dniu 2008-11-13 22:17:12

[...] 12/10/8 Naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami (młotek) Triceps Ściąganie drążka wyciągu górnego 12/10/8 Wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie płaskim 12/10/8 Kaptury Podciąganie barkami sztangielek wzdłóż tłowia 12/10/8 Przedramię Uginanie nadgarstków ze sztangą 20/20/20 Zmieniony przez - Zerowiec w dniu 2008-11-16 22:53:16