2008

Tydzień 15 Sobota 20.12.2008 (typujemy do soboty do godz. 16.00) 1. Blackburn - Stoke 1 2. Fulham - Middlesbrough x 3. Hull - Sunderland 2 4. Bolton - Portsmouth 1 5. West Ham - Aston Villa 1 6. Grenoble - Le Mans 2 7. Lorient - Rennes 1 8. St. Etienne - Auxerre 2 9. Toulouse - Nice 1 10. Caen - Lyon 2 11. Real Madryt - Valencia 1 12. Espanyol - [...]

Tydzień 15 Sobota 20.12.2008 (typujemy do soboty do godz. 16.00) 1. Blackburn - Stoke 1 2. Fulham - Middlesbrough 1 3. Hull - Sunderland 1 4. Bolton - Portsmouth X 5. West Ham - Aston Villa X 6. Grenoble - Le Mans X 7. Lorient - Rennes X 8. St. Etienne - Auxerre 2 9. Toulouse - Nice 1 10. Caen - Lyon 2 11. Real Madryt - Valencia 1 12. [...]

Tydzień 15 Sobota 20.12.2008 (typujemy do soboty do godz. 16.00) 1. Blackburn - Stoke 1 2. Fulham - Middlesbrough X 3. Hull - Sunderland X 4. Bolton - Portsmouth 2 5. West Ham - Aston Villa 2 6. Grenoble - Le Mans 1 7. Lorient - Rennes 1 8. St. Etienne - Auxerre 1 9. Toulouse - Nice 2 10. Caen - Lyon 2 11. Real Madryt - Valencia 1 12. Espanyol - [...]

Tydzień 15 Sobota 20.12.2008 (typujemy do soboty do godz. 16.00) 1. Blackburn - Stoke 2 2. Fulham - Middlesbrough 2 3. Hull - Sunderland 1 4. Bolton - Portsmouth 2 5. West Ham - Aston Villa 2 6. Grenoble - Le Mans 2 7. Lorient - Rennes x 8. St. Etienne - Auxerre 2 9. Toulouse - Nice 1 10. Caen - Lyon 2 11. Real Madryt - Valencia 1 12. Espanyol - [...]

Tydzień 15 Sobota 20.12.2008 (typujemy do soboty do godz. 16.00) 1. Blackburn - Stoke 1 2. Fulham - Middlesbrough 1 3. Hull - Sunderland 1 4. Bolton - Portsmouth 1 5. West Ham - Aston Villa 2 6. Grenoble - Le Mans 2 7. Lorient - Rennes 2 8. St. Etienne - Auxerre X 9. Toulouse - Nice 1 10. Caen - Lyon 2 11. Real Madryt - Valencia 1 12. Espanyol - [...]

jelfa puszczała już lewy towar w starych opakowaniach.Najlepsze było to że na wszystkich zachodnich boardach(2008?) ludzie pisali na które serie trzeba uważać a u nas wyśmiewano ludzi którzy próbowali przetłumaczyć że z omo i prolo jest coś nie tak. Dopiero po jakim czasie,gdy ktoś wysłał lewą ampe do jelfy wydali oficjalne info na ten temat. Nie [...]

gkabulski musisz pamietac o tym ze poraw wazenia tez jest wazna. Po dorbym posilku albo po wypiciu 1.5l wody waga bardzo skacze. Zmieniony przez - Sanyol w dniu 2008-05-19 16:29:01 Zmieniony przez - Sanyol w dniu 2008-05-19 16:29:31

[...] gdyby kukurydziane były dobre to by mnie już dawno wy!eb@ło - jem je od kiedy moge coś innego niż mleko matki . Więc te 500g WW to tak z przymrużeniem oka (dziel na 2 ) no i troche mało białka . Ale widać zmiany w diecie i to sie liczy . Zmieniony przez - Mr_Młody w dniu 2008-05-19 21:25:35 Zmieniony przez - Mr_Młody w dniu 2008-05-19 21:31:32

Wczorajsze jedzenie (22.05.2008) 5 kanapek z jakąś wędliną, białym chlebem, pomidorem i ogórkiem 500g jogurtu wiśniowego jogobella Cała patelnia płoci smażonych (bardzo tłusto było, bo to tata robił) powiedzmy, że to było 250g ryb. Rosół z kury + 2 jajka + 40g makaronu + 80g ziemniaków 10 tostów z serem i kiełbasą żywiecką 5 jabłek Razem 130g [...]

Dzisiejszy trening 26.05.2008 (klatka + biceps + przedramię) Wyciskanie sztangielek płasko 10/10/10/10x20kg Wyciskanie sztangi na skosie 12x39kg/9x44kg/9x46kg. W ostatniej serii coś mi strzeliło kilka razy w lewym barku i stwierdziłem że na dziś koniec klaty. Uginanie przedramion z hantlami siedząc 10/10/10/10x12kg Uginanie nadgarstków sztanga [...]

Wczorajsze jedzenie (26.05.2008): Rano 3 kanapki z jakąś wędliną W szkole 5 kanapek (10 kromek) z wędliną i pomidorem Po szkole 100g ryżu + 220g piersi z indyka Ziemniaki + 2 pulpety + mizeria z ogórków ze śmietaną Pierogi z truskawkami 2 kajzerki z kiełbasą żywiecką Razem 109g białka, 115g tłuszczy, 341g węglowodanów, 2849kcal. Wczorajszy dzień [...]

[...] będzie teraz lepszy? Czy jeszcze coś sugerujesz jakieś zmiany? Teraz kiedy jest sprzęt można pozwolić sobie na zmianę. Pozdrawiam! Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-07-18 16:45:26 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-07-18 16:46:03 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-07-18 16:53:42 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu [...]

[...] mnie: ciężar, progresja(ilość powt.), przerwy między seriami, regeneracja(częstotliwość w tyg.), ile powinien trwać trening? Pozdrawiam! Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-08-13 13:19:11 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-08-13 13:22:34 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-08-13 13:23:04 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu [...]

[...] zjeść i juz jakoś lepiej to wyglada ;)tylko jakoś te rwanie jednorącz mi sie nie widzi .... Bardziej by mi pasowało Bary+Triceps ale moze i to spróbuje. Choć mam problem bo nie mam skrecanych hantl na siłce. Same gotowe. Często za lekkie... Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2008-07-07 14:44:19 Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2008-07-07 15:22:36

anijaa moze wazysz sie w roznych porach dnia i wyniki sa mylne jak bedziesz sie starac to schudniesz (ale i tak zle nie jest) pozdro Zmieniony przez - izio1 w dniu 2008-05-31 13:26:54 Zmieniony przez - izio1 w dniu 2008-05-31 13:27:07 Zmieniony przez - izio1 w dniu 2008-05-31 13:27:41

Mistrzostwa Polski Low Kick Seniorów Świebodzice 19.09 – 21.09.2008 I. Miejsce zawodów Hala Sportowo – Widowiskowa Ośrodka Sportu i Rekreacji 58-160 Świebodzice ul. Mieszka Starego 6, tel. 074/6669621, tel/fax. 074/6669620, [email protected] II. Termin zawodów 19.09.2008 – 21.09.2008 r. 19.09.2008 r. piątek od godz. [...]

TRENING 1 16.01.2008 porcja supli popołudniowych - Wyciskanie sztangi na poziomej ławce - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej góra/dół - Rozpiętki na ławce płaskiej - Prostowanie ramiona w opadze tułowia - Wyciskanie "francuskie" sztangi w siedzie - Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą Trening poszedł całkiem [...]

generlanie tak, ale nie w trakcie ćwiczeń. np. ja sie w ogóle skupić nie mogę na ćwiczeniu jak leci muzyka w tle. co innego w domu. Posłuchać swojej ulubionej kapeli wtedy to już inna sprawa Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-19 15:16:01

Parę zdjeć olbrzymów: Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-05 12:12:21 Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-05 12:12:37 Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-05 12:12:49