2008

[...] 8 8 12 153 SUMA 36 30 13 465 Przed snem możesz zjeśc ser twarogowy półtłusty W Twojej diecie nie ma warzyw co jest dużym błedem. Dodaj je do diety w dużych ilościach. Dodaj także tłuszcze roślinne (oliwe z oliwek, olej lniany). Pomyśl także o dodaniu jeszcze jednogo posiłku między 10 a 15. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-04-23 07:20:48

[...] (około 22) szynka z piersi kurczaka + twarog poltlusty w rozsadnej ilosci Do tego Duuuzo wody. Prosze przymknac oko na pomniejsze bledy w diecie i wskazac tylko te najpowazniejsze (o ile istnieja) Mam dobra przemiane materi i jestem mezomorfikiem wiec dieta nie musi byc IDEALNA. Pozdrawiam! Zmieniony przez - hassano w dniu 2008-05-05 17:24:16

[...] własnym 200g jabłko/banan/grapefruit 17.00- 18.00 trening 18.20 Sytem Protein 80 - 35 g - czyli po treningu zrezygnować z kreatyny, cycka do ryżu i oliwy? Ryż biały 100g 21.40 - VI posiłek przed snem twaróg półtłusty 150 g warzywa P.S. aha zapomniałem jeszcze o 1 tabletce maxivit dziennie Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2008-05-10 20:31:59

[...] Olej lniany dodaj według braków, pamiętaj o odpoiwednich proporcjach kwasow tłuszczowych - przeczytaj art w moim opisie Bezpośredni po treningu zapodaj kreatynę a za 20-30minut zjedz bialy ryż + sp80 lub dodaj kreatyne do napoju potreningowego,ktory bedzie zlożony z bialka i węglowodanow Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-05-10 20:50:48

[...] Od razu po siłowni carbo 50g. 30min po Białko 30g. Posiłek 5 – 19:30/20:00 100gram ryżu / makaronu / kaszy 100gram mintaj / jakaś inna rybka / kurczak Posiłek 6 – 22:00/22:30 Twaróg 100gram / 2 jajka / Białko 30g. / Tuńczyk Oliwa z oliwek 10g. Z góry dziękuję i pozdrawiam Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2008-06-02 12:14:55

[...] mam lepsze wyczucie teraz jeśli o gotowanie chodzi, to nawet te tańsze zrobie, że ziarenka nieposklejane,nie za miekkie nie za twarde btw nuta z tego filmiku dobra jest, generalnie switchfoot fajne kawałki co niektóre ma http://www.sfd.pl/Piękne%2C_nagie_i_silne_kobiety_%3A-_-t238448.html ^^ Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-06-30 19:51:57

ja bareczki robie w poniedzialki i z jedno cwiczonko na przedramie wiem, ze trening wazniejszy ale... zycie spadam zjesc wkoncu cos porzadnego trzymaj sie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-04 18:06:04

zorek - dziękuję już od ponad tygodnia jestem na 5 roku za godzinkę aero Siodema - wklej potem zarys, poprawię. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-07-11 13:16:19

witam Panowie jest jeszcze dostepna gdzies e-fka?? Odin jak cos naruszyłem kasuj posta... a i pomozecie brakuje mi 4 http://www.sfd.pl/_To_nie_zart%2C_spampost_Ogra_wszystko_wart_v%2E17_%2D_Ogry_Spampost_vol%2E_17-t418453-s6699.html#eot Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-12 09:00:00

Lubie wyladowania elektryczne, jedne z najpiekniejszych "cudow natury" Szczegolnie noca Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-07-12 14:27:04

[...] SOLI na dniach byly w tym roku FORMACJA NIEZYWYCH SCHABOOF BIG CYC HAPPYSAD i PERFECT - bylem tylko na ostatnich. ale ostatnie laat byly spoko byla kayah byli T love, Lady Pank, pare jeszcze fajnych zespolow no i byl KRZYSZTOF KILJANSKI rodowity nowosolanin ODIN thx ze na Art zagladnales Zmieniony przez - zorek11 w dniu 2008-07-12 17:18:57

Bic zrobiłem dzisiaj ten trening o ktorym pisalismy :) samopoczucie lepsze, juz nie widzialem tej sztangi na plaskiej od ktorej zygać mi się chciało skos ładnie poszedl, hantle tez :) rozpiętki to rozpiętki także jeszcze raz thx ;*** trening bdb :) Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-07-14 21:28:14

[...] główna s775 ok150zeta ramy ddr2,800tki,2gb ok100zeta obudowa ok100zeta zasilacz ok100zeta dvd ok50zeta ------------------- ok 1200 ok bedzie? do grania dla dziecka ma być Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-07-16 17:54:33

[...] pykało, ale chyba sie stażeje ale filmy dalej wciągać moge no i fora dyskusyjne xD tu macie gry mozna sobie sciagnac te co pisałem: http://www.freeshit.pl/ btw nowy spam moze sie nazywać: tylko dla najsilniejszych;) bo zle teraz przeczytałem nazwe i tak fajnie brzmi nawet, mogłoby być tak, hehe;) Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-07-16 19:26:09

na temat czy testerzy supli nie powinni być pełnoletni coby jajec nie było jakie były no wlasnie jw;) Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-07-18 11:12:05

po treningu posiłek potreningowy jest konieczny np. ryż biały+mieso/RYBA DIETA to PODSTAWA Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-21 20:34:37

kurde nie wiem jak filmik z youtuba wkleic Zmieniony przez - zorek11 w dniu 2008-07-23 19:26:01

[...] narazie jade splitem po 10-8 ruchow, ciezary takie dosyc, ale jak zaczne ten cykl to pewnie bedzie 10-8-6-4 przy ciezkich seriach ale to musze na spokonniue przemyslec i postawic sobie cele tak zeby nie starcic speeda i zwinnosci :) edit : wiosło hantlem wczoraj w statiej serii 52x8 Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-07-24 20:54:20

heheh czekamy na Banana Twister sie w***al na koniec http://www.sfd.pl/_To_nie_zart%2C_spampost_Ogra_wszystko_wart_v%2E17_%2D_Ogry_Spampost_vol%2E_17-t418453-s301.html#post1 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-25 12:31:02

tez mam mala ale synthol juz w drodze spadam trzymajcie sie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-25 17:02:56