2008

no ciekawie Witam kolejnego trójboistę!! powodzenia!!! Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-08-12 10:32:35

MC 5 x 140 dal byś rade więcej czy to twój max?? Nie, to nie jest mój max ale moje plecy szybko się przemęczają więc narazie robie dość lekkie treningi. Mój max to 170 tak jak pisałem. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2008-08-14 13:10:37

Tak jak Kubson pisał byłoby lepiej. Jak chcesz trochę odpocząć to zrób sobie 1-2tyg wolnego i jazda. TS to TS, ave ciężar, a nie 5p w ostatniej serii z zapasem na kolejne 5 To już twój ostatni rok jak młodzik, więc szykuj formę póki masz na to czas i pozamiataj tam Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-08-14 13:34:37

Tak jak poprzednicy. Po co robisz 10 pow na 100 kg, przeciez tylko się zmęczysz i nic Ci to nie da. Aha. Moc bardzo duża. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-08-16 22:16:01

[...] jest lekki wzrost wagi(~83,9kg). A teraz dwie uwagi: w tym tygodniu trening odbywa się normalnie czyli wtorek, czwartek, sobota. Mogą występować opóźnienia lub luki w dzienniku ze względu na moje ostatnie kłopoty z internetem. Mam nadzieję że wszystko będzie dobrze, oczywiście będę uzupełniał. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2008-08-18 16:03:25

Pisałeś, że masz zamiar startować w 82,5kg, nie lepiej w 90tce? Kilka kg masy więcej to i siła większa. 90kg do 82,5kg jest porównywalnie obstawiona Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-08-20 14:30:14

Mówisz o klatce? Boję się że mi spadnie na zbyt dużym ciężarze bo już spadła o 20kg, dlatego robię 10 powt. Jak wrócę do formy to zacznę się brać za konkretniejsze żelastwo. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2008-08-20 20:48:08

tyle powtorzen to takie "nietrojbojowe" ale ja sie nie znam EDIT: i ja sile robie caly rok.... bez jakichs wytrzymalosci itp. ... i jakos idzie i wytrzymalosc tez chyba mam Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-08-29 23:55:29

[...] pożyłować ale to na kilka tygodni przed zawodami, na których bardzo nam zależy(i spieszy się z jakiś względów). PS: Poza tym **** mniej obchodzi typowa wytrzymałość. Co z tego, że ktoś robi 7x180 a nie może pociągnąć 200kg(przykład skrajny z krainy fantazji ale dobrze pokazuje o co mi chodzi) Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-08-30 00:38:23

sa gorsze i lepsze dni plan ktorym cwiczysz sam go robiles czy ktos ci ukladal?? wogole mozesz go napisac w calosci bo widze ze cos dziwny ten plan Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-09-02 21:00:08

[...] powinno być dobrze Plany na niedaleką przyszłość: przez 2 tyg sobie zrobię lekkie ciągi a później jadę tak jak Senegroth kazał i powoli do przodu. biceps: uginanie ramion sztangą podchwytem: gryf 12x20kg 12x25kg 12x25kg uginanie ramion ze sztangielkami: 12x8kg na ramię 12x8kg 12x8kg 12x8kg Zmieniony przez - 90packer w dniu 2008-09-06 13:08:01

no to zabieraj sie do pracy, będe zaglądać, łap soga na zachęte z tymi barkami to coś poważnego? Zmieniony przez - ruger w dniu 2008-09-24 08:16:44

[...] ćwiczenia których nie robiłem od wieków żeby jednak tym plecom tak nie odpuszczać do końca. wiosłowanie sztangą: 12x20kg 12x40kg 8x50kg 8x60kg, jestem miło zaskoczony bo siłę mam dość przyzwoitą jak na siebie chociaż dawno tego ćw. nie robiłem. wiosłowanie sztangielką: 12x17kg 12x17kg 12x17kg Zmieniony przez - 90packer w dniu 2008-10-04 13:24:48

[...] na basen, po 2 tyg. wrocic i zacząc spokojnie od 75%CM ale spokojnie na powtórzeniach dochodzących do 5 a nie żyłowanie jak najwięcej. Pzdr życzę sukcesów. (wiem po sobie że ciężko jest sobie samemu powiedzieć że jest się przetrenowanym mając ambitne cele i starjąc sie robic jak najlepiej) Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2008-10-10 18:32:11

[...] trening nie był gorszy. A teraz przedstawię wam plan mojego działania na najbliższą przyszłość. Skonsultowany z trenerem. 11.10- MC 14.10- WL 16.10- SQ 17.10- WL 25.10- MP- w końcu po MP będę się skupiał głównie na TS i tak do końcówki Listopada/czyli treningi takie jak obecnie tylko cięższe. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2008-10-10 22:02:53

[...] 12x17kg 12x17kg 12x17kg Powiem, że trening mnie tak mocno nie zdziwił bo: -stan pochorobowy, kaszel, katar, osłabienie zawsze dziwnym trafem nasilał się w sobotę teraz tak nie było -2 poprzednie treningi miałem lekkie, dzisiaj nie chciałem przeciążać również Podsumowując, źle nie było Zmieniony przez - 90packer w dniu 2008-10-11 17:57:33

[...] dodać podsumowania wtorkowego treningu. Trening był niezły, jednak odczucia po trenigu to, bezsens, ciężar pod który podchodzę jest mały. Start nie ma przy moim stanie większego sensu, ale jak się zdeklarowałem tak pojadę, pozostaje mi tylko czekać na większe powodzenie w 2009-tym. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2008-10-15 20:52:52

[...] klapą (w tym tyg. idę tylko na czwartek, piątek, sobotę tak nawiasem, bo inaczej nie mogę) Mniejsza z tym, znowu było coś niedobrego, byłem przemęczony, ociężały, robiłem powoli i nietechnicznie. przysiady: 12x70 6x100 5x120 3x120 5x120, a chciałem dzisiaj trening konkretny już zrobić Zmieniony przez - 90packer w dniu 2008-11-06 17:57:17

Oby, było jak najlepiej, dzięki za wsparcie. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2008-11-10 12:24:31

Jeśli chodzi o wagę to jeśli porządnie nie zbiję, to mogę mieć problemy z byciem w 90-tce na wiosnę, a bycie w 100-tce mi się nie opłaca. W 2008 do października ważyłem jakieś 82,5-83 kg i do mniej więcej kwietnia-maja ważyłem ok. 91 kg. Gdybym zakończył na wadze 88 kg (chociaż podejrzewam, że mimo woli i tak nieco schudnę). To pewnie przez zimę [...]