2008

Gdybym nie dał dupy w siadach to była by szansa na 3 miejsce, ale bywa 7.04.2008 WL 20/8 40/5 60/5 70/3 80/2 90/1 100/1 Dociskanie w koszulce do deski: 15cm 120/2 12cm 120/2 9cm 120/2 6cm 120/2 3cm 120/1 a potem próba na 115 ale słabe łapy juz miałem, zeszły mi do środka i sztanga poszła mi na szyję i ***nął mi znowu bark lipa trochę, bo nie wiem [...]

ty nie walczysz to ja też to rzucam w dupach wam sie poprzewracało od tego koksu Sene odpocznij, będzie dobrze, sam wiesz dlaczego Animal - mam Tobie wjazd na chatę zrobić za takie teksty, toć miałem się bać bo nowy plan zacząłeś Sene keep Ya head up! jakby co wal na dżi-dżi Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-04-08 09:37:09

[...] tyłki konkurencji PS: Po AMP to ja pewnie będę żyłował ciągi do granic możliwości, żeby w sierpniu pobić ten rekord. Do AMP niestety nie zdarzę, ale co się odwlecze to nie uciecze. Tym bardziej, że jeszcze jeden zawodnik się do niego przymierza, więc trzeba będzie się naprawdę przyłożyć Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-04-09 23:40:39

[...] błagalem trenera o 4 podejście, żeby jeszcze raz spróbować i się zgodził. Po ciężkich bojach udało mi się 230kg dociągnąć do końca Było naprawdę ciężko, chyba jeszcze ciężej niż miesiąc temu 225 na zawodach, ale dałem radę PS: W przyszlym tygodniu pewnie będę miał filmiki z obu podejść na 230 Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-04-12 10:38:47

Doskonały wynik 230kg w ciągu budzi grozę.Wielkie brawa za wolę walki! Jak ktoś kiedyś napisał"chudy ale byk!" tu się sprawdza w 200% choć taki chudy znowu nie jesteś przecież Wracaj do zdrowia! Zmieniony przez - TEN-SHIN w dniu 2008-04-12 18:31:13

14.04.2008 Prostowniki ciągle mnie rypią, ale w siadach dzisiaj się nie oszczędzałem. Ćwiczyłem bez lustra, żeby nauczyć się wyczuwać odpowiednią głębokość(bo na zawodach, boję się zeby za płytko nie było i siadam za nisko przez co puszcza grzbiet). Poza tym wbiłem się w nowy kostium. Rozmiar i model ten sam, ale weszło się dość przyjemnie(jednak [...]

[...] mnie bolala, w dodatku kiepsko spałem(krzywo się położyłem jakoś) i prostowniki bolały mnie rano jak po dobrych ciągach. O dziwo na treningu poszło bardzo dobrze. 18.04.2008 Dociąganie z nad kolan(z miejsca gdzie 230 stanęło) 70/6 120/4 150/3 180/2 200/2 220/2 230/2 240/1 i to wszystko. Dzisiaj jakoś dobrze mi się trzymało gryf i nie było [...]

[...] z nogami na ławce) to kilka dni temu Szatan na Raju go podpuścił i cisnął 200kg wąsko leżąc płasko jak deska z nogami na ławce(też płasko) A teraz dzisiejszy trening: 21.04.2008 Ogólnie tak średnio się czułem. To chyba przez pogodę, która zmienną jest ostatnio. Cholernie miekki grzbiet miałem po piątkowych dociąganiach. SQ 20/8 60/5 80/3 100/3 [...]

[...] do pani prodziekan zeby ona pobila. Oprocz tego musisz miec jeszcze podbita legitymacje AZS no i badania - je na pewno masz, bo startowales na MPJ. Do zobaczenia w Supraslu, na pewno sie spotkamy - kumpel startuje w 67,5, no i nasi trenerzy sie znaja. My z Lublina wyjezdzamy w piatek w poludnie. Zmieniony przez - Dziko w dniu 2008-04-22 14:21:41

Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-04-28 01:42:28

Spoko, nie zapomniałem Fakt mocny był bardzo. W ciągu szedł naprawdę wysoko choć podejścia widziałem tylko na kartce. Jak na treningu brał 237,5 to szacunek PS: Dziko, Tobie chyba ciągi też średnio poszły....pieprzone dociąganie co nie Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-04-29 22:53:16

[...] ile gram Nitro i ile kapsół aakg:) Hehe jo zamierzam zrobić cylk teraz i niewiem własnie czy wybrać NITRO II czy te nowe energiczne;) heh Dodam tylko ze cykl bedzie na mase, wiec czy po nowym nitro pujdzie amsa tez czy tylko, siła energiczna i pompa podczas trenienu? chodzi mi o mase:) pozdro Zmieniony przez - Ecik1990 w dniu 2008-01-26 18:54:02

[...] tluszczyk na brzuchu) moze nie widac tych 93cm, ale mam je ... gdy napne miesnie brzucha mam 88cm, a jak normalnie to 92/3 cm. dlaczego za pozno na redukcje/rzezbe ? wlasnie dobrze;) 2 miesiace przed sezonem.. ;) zaczne biegac i zobaczymy, jakie beda efekty zalezy mi bardzo na rzezbie :) Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-04-30 15:33:55

[...] treningu, niezly termogennik, wsumie chcialbym se kupic, zawsze to cos pomorze w osiagnieciu mego celu :) cos mi biceps slabo rosnie, cwicze juz tym samym rozkladem ponad 8-9 tyg. czas na zmiane. Moze pomorzecie przy zmianie cwiczen ? pizam88: co masz na mysli, mowiac ze to mnie zniszczy ? Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-04-30 15:47:38

witam,takze bede obserwowal Twoje zmagania i mysle tez jak pozostali,ze nie masz sie co redukowac tylko zaczac masowac,bo serio nie masz tego tluszczu az tyle.:D hehe pozdrawiam Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-04-30 19:41:07

[...] chleba czarnego pelnoziarnistego, 5-6 lyzek platkow owsianych gorskich, garstka rodzynek, -schabowy, mielony, kotlet z kurczaka (wiem,ze tutaj zalezy od ilosci tego miesa, no ale skad ja mam wiedziec, ile wazy schab np., jak nie mam wagi ? brac na oko? ) -jablko, banan -pomidor, ogorek ;o Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-05-02 20:41:22

[...] ) -jablko, banan -pomidor, ogorek Szukasz na siłę problemów. jajko przeciętne 60g = 7 5 0 kromka chleba czarnego (krojonego)10g = 1 0 5 5-6 łyżek płatków owsianych górskich łyżka =5g = 1 1 6 kurczak = kupuj u rzeźnika 100 g filety. b/t/ww Powiedz lepiej że jesteś leniwy a nie że się nie da Zmieniony przez - KLINKU w dniu 2008-05-02 20:54:36

[...] odrobinę pędu, aby utrzymać ciężar w ruchu. Włączenie Zasady Treningu Oszukiwanego pozwalało mu zakończyć te dodatkowe kilka powtórzeń przy bardzo dużym obciążeniu, które tak lubił. Ogólnie patrząc na filmiki z treningów Arnolda, nie był raczej zwolennikiem pedanckiej techniki i małego ciężaru. Zmieniony przez - KLINKU w dniu 2008-05-02 21:23:08

KLINKU IMO błędnie rozumujesz... industrial Zrób takie coś (tylko nie płacz że boli) 1)Uginanie ramion ze sztangą 15,12,8-6,12-15 2)Seria łączona Uginanie młotkowe 15,8,12 - Uginanie na Modlitewniku 15,8,12 Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-05-03 08:09:47

[...] 15,8,12 ( 6 serii ) pytanie dot. serii laczonych robie 15 powtorzen uginania mlotkowego hantelkami, po czym odrazu ide na modlitewnik zrobic 15 powtorzen uginania ( hantelka,sztanga prosta, sztaga lamana ? ) robie 2-3min. przerwy i ide wykonac dalsze powtorzenia, czy dobrze mysle ? :) ? Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-05-03 09:14:07