2008

caprion Srednio piers z kurczaka ok. 200g, a kromka chleba ok. 20-30g zalezy od wielkosci. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-30 20:38:56

700mb Jak nie mozesz wypic kilona oliwy z oliwek to sprobuj dodac ja do np. salatki warzywnej. Inne zrodla tluszczy to m.in nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby. Zwracaj rowniez uwage na proporcje kwasow tluszczowych. Nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone 1/1/1 lub 1/2/1. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-30 20:43:03

okej dzieki, skoncze u jutro wrzuce Zmieniony przez - caprion w dniu 2008-08-30 20:57:42

widzę, że na pudełka nie dasz się namówić graham/żytni razowy w środek kawał mięsa (kura/wołowina) + orzechy/oliwa i warzywa, będzie ok edit: za wolny jestem sami spidigonzalezy na tym forum Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-02 19:33:48

cześć, mogę tu troche pospamowac? Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-09-03 22:02:15

Mozna, a nawet lepiej laczyc. Kawa zawiera kofeine, ktora wyplukuje wpan. Z mleko UHT w sumie jest nierozpuszczalna forma, ale jakas czesc sie rozpuszcza. Zawsze cos Zmieniony przez - domer w dniu 2008-09-05 09:16:46

bobek98 poszukaj w tabelach kalorycznych popracuj trochę sam http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-09-05 20:53:40

Snickers bodajze 10% białka, wegli pewnie z 60% czekolada podobnie, ale nie polecam stosowania tego w diecie Zmieniony przez - Kulis18 w dniu 2008-09-06 12:55:43

w biedronce jest masło nowe mlekowity bez dodatków polecam też garwolin jak u Ciebie jest lub chyba w osm jasienica nie ma jest jeszcze chyba masło fińskie ale nie wiem jak tam ze składem jest drogie staraj się ogółem omijać margaryny a szczególnie te tanie Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-09-07 11:02:06

[...] mlecznych to polecam głównie twaróg raczej diete staraj się opierać na mięsie i rybach to tak na marginesie. Jeśłi chodzi o obiadki mamusi raz w tyg ok jak wliczysz w dzienne zapotrzebowanie też mogą być jak nie da się nic innego tylko zwracaj uwagę by w każdym posiłku było białko... Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-09-08 16:51:31

vicmar skoro masz dobrą wagę i inne rzeczy waży dobrze to tak ma być nie sprawdze u siebie bo nie mam tego białka..... a dlaczego tyle waży bo tak idiota poczytaj posty podwieszone a zacznij od 10 wskazówek żywieniowych i jedz dużo masz tu linka Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-09-10 19:37:34

[...] wieczorem twaróg i ZMA apteczne ? słyszałem, że ona się tam blokują więc ile trzeba odczekac po twarogu ? wapń spowalnia wchłanianie cynku o to chyba chodzi ja bym się tym nie martwił za bardzo bo w takich ilościach jak jest w serze to imo bajka ale jak się boisz zrób z 20min przerwy i luz Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-09-11 21:16:28

[...] dobre,ale jednak bialka jest za malo. 2.Niewskazane,ale raczej nie bedzie mialo to zadnego wplywu.Mozesz te mleko do bilanu wliczyc wtedy juz lepiej. Ogolnie lepsze produkty fermentowane. 3.Ciezko takie znalezc.Poledwica sopocka jest nie najgorsza choc czytajac sklad tez mozna sie przestraszyc Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-09-15 18:39:23

Dezetbe-Tez korzystam z vitalmaxa,ale akurat to znalazlam wpisaujac w google nazwe i "sklad" http://www.wegetarianin.pl/sklep/product_info.php/products_id/649 Jeszcze gdzies przeczytalam,ze raczej go unikac,tak jak np.slonecznikowego ze wzgledu na duzo wieksza liczbe omega 6 Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-09-15 20:45:42

jeśli chodzi Ci o creatine 200 mesh + ribose jedna kapsułka ma 550mg ja stosowałbym bez fazy nasycenia 2 razy po 5g a jeśli masz Creatine FC Micronized 200 Mesh Super VIP jedna zawiera 920mg zreszta na opakowaniu wszystko pisze Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-09-16 13:38:26

Wszystko jest na forum, wystarczy poszukać. http://www.darkthorn.republika.pl/ Zmieniony przez - Wassup88 w dniu 2008-09-16 15:09:43

sciagnij caly pakiet biurowy (darmowy) to pierwsze pobierz tam Ci sie otworzy Vitalmax :) link: http://pl.openoffice.org/product.download.html Zmieniony przez - RRCes w dniu 2008-09-16 19:47:34

czy orzechy wloskie zawieraja omega3? cos slyszalem ze tak w diecie mam 50g orzechow dziennie czy przyda sie dodatkowo omega 3 w kapsach np z olimpa?czy te orzechy wystarcza? Zmieniony przez - topolina w dniu 2008-09-16 21:38:12

50g orzechów zawiera dokładnie 4539mg omega3 polecam dokupić w kapsach olimpa tanio wychodzą w porównaniu do innych jeśli chciałbyś spożywać omegi3 na odpowiednim poziomie to bierz od6g do 9g dziennie ale dla Ciebie mniejsza dawka 2-3g w zupełności wystarczy pozdr Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-09-16 22:29:53

[...] mleka dziennie to prawdopodobnie laktoze przyswajasz(jeżeli zaprzestałeś pic mleko to enzym trawiący mleko- laktaza zanikł). Jednak na dietach nie poleca się pić mleka- lepiej jeżeli np. do płatków owsianych dodasz kefir, zawiera on łatwiej przyswajalną laktoze oraz żywe bakterie kultury. Zmieniony przez - Kamicasse w dniu 2008-09-17 18:32:10