2008

[...] 7.Prostowanie tułowia w leżeniu przodem na ławce poziomej. 8.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku. 9.Wyciskanie francuskie w siadzie. 10.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie. Aha i jeszcze chciałem dodać, że mam 17 lat i jestem absolutnym nowicjuszem w sprawach związanych z siłką. Zmieniony przez - tomal130 w dniu 2008-05-20 18:43:34

[...] sztangi zza karku w siadzie. dałbym hantle 7.Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" wywal modlitewnik daj stojąc 8.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu (chwyt młotkowy).wywal 9.Wyciskanie francuskie leząc ugianie nadgarstków ze sztngą i dołóż coś na łydki pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-22 10:49:57

i bardzo dobrze rośnij wielki Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-15 17:54:18

[...] 7.Prostowanie tułowia w leżeniu przodem na ławce poziomej (proste grzbietu) 8.Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku (biceps) 9.Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie (triceps) 10.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona) 11.Wspięcia na palce (łydki) Zmieniony przez - guns_9 w dniu 2008-10-26 13:45:50

[...] robil brzuszki 3x30 brzuszkow i 3x15 na drazku. Dobrze jest ?? Teraz sobie tak poczytalem na forom i jest pewien problem czy nie strace razem z tluszczem miesni ? Czy po prostu musze zrobic diete na mase i wykonywac tylko te treningi?? Zmieniony przez - volume12 w dniu 2008-08-21 01:28:48 Zmieniony przez - volume12 w dniu 2008-08-21 01:47:23

[...] w przedramionach) 4x12/10/8/8 bez prog i na końcu Modlitewnik ze sztanga 3x10/8/8 reszta ok tylko wydaje mi się że ten Twój trening to może trwać tak z 1,5 godziny... ja bym radził podzielić go jezcze bardziej i zrobić plan 4 dniowy Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-05-16 14:14:13 Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-05-16 14:16:48

[...] SHOCK THERAPY - tylko w DT przed treningiem. DNT: STORM rano i w czasie TRENINGOWYM. Bialko tak jak mowil kolega wg brakow w diecie a kazeine na noc. Carbo odrazu po treningu... A reszte bym sobie odpuscil takie jest moje zdanie, ale moze sie myle... Zmieniony przez - Civ w dniu 2008-11-18 15:05:28 Zmieniony przez - Civ w dniu 2008-11-18 15:06:09

A zabezpieczenia jakie macie ? Dobra kłódka to raczej podstawa w piwnicznych siłowniach, a oprócz kłódki ? jakieś drzwi metalowe ? Nie chce się wpi(e)rdolić, tylko tak pytam Zmieniony przez - Weansley w dniu 2008-08-17 13:51:52 Zmieniony przez - Weansley w dniu 2008-08-17 13:52:13

Mam parę numerów "Men's Health" (1-2.2008, 4.2008, 12.2007, 6.2006) w wersji elektronicznej. Jeżeli chcecie to mogę wrzucić na jakiś serwer i wam udostępnić.

[...] moim zdaniem wyglądali lepiej niż teraźniejsi. Pomimo iż byli mniejsi, ale te sylwetki jakieś takie bardziej kozackie sie wydawały. Jednak te sylwetki się "czymś" różnią. Jak myślicie czemu tak jest? Czy to może dlatego, że kiedyś trenowano inaczej? Mentzer dla mnie ideał ideałów Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-07-05 17:59:05

Ile Mentzer ważył? Jakiego był wzrostu? Wie ktoś? Ile w łapie miał? Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-07-06 08:01:48

[...] tańszy niż syntetyczne cukry w gainerze! A ile razy zdrowszy? To niemierzalne Kilogram twarogu 9 zł / kg, ma on 18,7 g białka w 100 g. Za 190 zł możemy kupić sobie 21 kilogramów twarogu, a samego białka będzie to prawie 4 kg." Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-06-13 11:10:59 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-06-13 11:11:36

Aaaa jeszcze jedno , ustawilem sobie ze wegle beda 15% z calego zapotrzebowania. to ile % ma byc w tym udzialu bialek i ile tluszczy? Czy pasuja proporcje Wegle - 109g ? Bialko - 219g ? Tluszcze - 97g ? Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2008-11-01 14:26:15 Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2008-11-01 14:32:51

[...] i potreningowych, brak wiadomosci o zapotrzebowaniu kalorycznym i b/t/w, musisz to wszystko obliczyc bez tego dieta bedzie mocno kulala, podsumowujac dieta jednak jest do niczego, wiecej dowiesz sie w postach podwieszonych. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-02 14:03:32 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-02 14:06:58

[...] daj ryz bialy po treningu i pamietaj o warzywach. Co do kreatyny to daj se spokoj jeszcze bedziesz mial na to czas a co do miesa to badzmy powazni dziel na oko , ale jesli chcesz byc dokladny co do grama to zainwestuj w wage kuchenna pozdrawiam. Zmieniony przez - Xavii w dniu 2008-09-20 23:19:10 Zmieniony przez - Xavii w dniu 2008-09-20 23:21:01

wiem ze dobry scorpio bold nie jest potrzebny od poczatku jest potrzebny konkretnie na tyg 7-11 gdy juz sie moze z prima przykumulowac no i lepiej schodzic cykl z anabolikow niz z testow wiec potem znow cos leci po boldzie .. Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-21 21:40:02 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-21 21:41:40

Wesolych i szczęśliwych Świąt Bożego Narodzenia. Oraz grubej imprezy sylwestrowej i udanego wyskoku do 2009 roku. Żeby był jeszcze lepszy niż ten 2008... Zmieniony przez - jarzynek w dniu 2008-12-24 13:54:26

[...] massa i nic mu nie dalo Cukry = Węglowodany Zapomniałem dodać skład: glukoza; maltodekstryna; fruktoza. Z czego dużą większość ogółu węglowodanów w mega massie stanowi glukoza czyli właśnie ten cukier o którym mówił facet w sklepie. Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2008-10-08 23:38:16 Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2008-10-09 00:09:58

[...] sie metrem krawieckim nie potrafisz poslugiwac lapa gora 36...Zal jak na 2 lata... I jeszcze do Dajmos ja na sucho mam leprze osiagi....poprostu zmarnowal 2 lata....a jezeli to jest dla ciebie rewelka w 2 lata to ty chyba masz posture kija Zmieniony przez - Wilu15 w dniu 2008-01-12 10:37:45 Zmieniony przez - Wilu15 w dniu 2008-01-12 10:38:23

[...] chcesz możesz także wrzucic tutaj, jednak trzeba to ułozyc dość dokladnie i dokladnie sie temu przyjrzeć. trening także jest raczej chaotyczny- to także trzeba poprawić, trzeba sobie zdac sprawe że nie ilość sie liczy ale jakość. jak to wyglada w praktyce- w jeszcze wiekszych szczegółach? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-04 16:45:09