2008

[...] mam nadzieje że da rade zrozumieć ocb foto one more time, bo tamto wygasło: z trec'em z górach part I: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/7563c32b0cb01dbf.html z trecem w górach part II: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/1aa65103bcfe0a30.html Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-15 20:35:39 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-15 20:37:18

Wikt mówiłes że to wolisz Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-16 23:31:16 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-16 23:31:46 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-16 23:32:01

oka ja jescze wpc i też ide spać elo Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-17 00:12:32 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-17 00:12:56 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-17 00:13:03

w 3 też mozna więcej dla nas Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-24 23:37:02 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-24 23:38:07 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-24 23:39:07

Zmieniony przez - lysy765 w dniu 2008-05-25 13:28:50 mala masowka w ciagu 10 miesiecy :) Zmieniony przez - lysy765 w dniu 2008-05-25 13:30:22 Zmieniony przez - lysy765 w dniu 2008-05-25 13:38:06

[...] po pierwszej krecie i pierwszych przyrostach zaczelo mnie wkrecac. teraz cwicze bo to jest moj styl zycia i to co kocham ps. moim zdaniem bardzo ciekawy temat na dyskusje Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-12-11 23:26:47 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-12-11 23:27:35 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-12-11 23:28:51

[...] ciągi od kolan tak jak mówiłem plecy już mi nie przeszkadzały, już nie czułem kłucia przy odrywaniu, poszło w miare lekko, a do rekordu na 10-tkach który wynosi 245kg*8 już tylko 20kg teraz skończe jeść krótka drzemka i ide na impreze SIŁA!! Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-07-25 18:59:05 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-07-25 18:59:33

[...] powtórzenie trochę ciężkie, ale poszło bez pomocy żadnej 2. pushpress ciężkawo, ale miałem już nieźle za***ane barki i tricepsy od wyciskania no i klata oczywiście też 3. łapy ciężko, spompowały się jak nie wiem, zdecydowanie nie lubie pompy Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-09-01 19:59:52 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-09-01 20:00:20

[...] bez błędów technicznych 2. push press troche z zapomnienia przekroczyłem ograniczenie procentowe, ale poszło dość lekko 3. łapy dość ciężko, nie zakłądałem już 70kg, bo bym chyba chociaz 8 powtórzeń w każdym tych ćwiczeń nie wyrobił Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-10-16 18:28:45 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-10-16 18:33:00

[...] BYŁ OSTATNI TRENING TEGO TYPU PRZED ZAWODAMI DOPIERO PO OSTATNIEJ SERII CIĄGU PRZYPOMNIAŁEM SOBIE ŻE MAM ZE SOBĄ APARAT WIĘC ZROBIŁEM ABY FOTE ŁAPY PODOBNIE WYGLĄDAŁA PRZED OSTATNIĄ SERIĄ, ALE JAKOŚ BÓLU NIE CZUŁEM I MI NIE PRZESZKADZAŁO Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-11-12 20:33:10 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-11-12 20:42:31

[...] 5. ... 6. siady spoko, już nie miałem energii, mogłem w sumie odpuścić 220kg po pierwszym powtórzeniu, ale mówi się trudno CIĄG 277kg http://www.youtube.com/watch?v=RUQGyejzBrQ SIADY 210kg*2 i 220kg http://www.youtube.com/watch?v=nFiXl5s2WPA Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-11-21 22:54:26 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-11-21 22:54:57

[...] je pierwszy raz od zawodów ale przynamniej wiem że siła jest 2. tutaj troche cięzko ostatnie powtórzenie 3. w łapach jak zwykle pompa masakryczna, po ostatniej serii znowu przez pare minut za bardzo ani prostowac ani uginać rąk nie mogłem Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-22 22:18:53 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-22 22:19:11

[...] wspięcia siedząc 15x40kg---15x40kg---15x40 i jeszcze mam pytanie , jesli nie zrobi zamierzonego ciezaru na dipsach, to chy zamieniac wtedy dipsy na np, brame, czy buterflay'aja?? Zmieniony przez - canecorso w dniu 2008-04-05 14:11:31 Zmieniony przez - canecorso w dniu 2008-04-05 14:12:00 Zmieniony przez - canecorso w dniu 2008-04-05 14:53:36

[...] się nie udało. Skrajnie przesadny zapał, chęci i determinacja pociągnęły za sobą brak umiariu i głupotę w ćwiczeniach. Umysł przewyższył możliwości organizmu. W czerwcu 2008 zdecydowałem się bardzo mocno wziąć się za nogi. Specjalnie wybrałem się na siłke do miasta zeby poćwiczyć nie tylko przysiady ale również dodać cwiczenia na maszynach [...]

W dniach 29-30 listopada 2008 r. w Darłowie odbyło się szkolenie Ashihara Karate . Zajęcia prowadził główny szkoleniowiec POAK - Sensei Dariusz Winiarski . Wśród uczestników szkolenia była grupa zawodników ze Słupskiego Klubu Ashihara Karate i Ju Jitsu ( SKAKiJJ ). PROGRAM SZKOLENIA OBEJMOWAŁ [...]

[...] tydzien znow dokładamy Szrugsy ze sztangą zrobione z paskami i było ok Szrugsy z hantlami ok Chwyt będe systematycznie wzmacniał az do momentu gdy paski przestaną być potrzebne,ale narazie treningi będą jednak z tymi dwoma pomocnikami Zmieniony przez - Lawrence w dniu 2008-06-01 19:49:05 Zmieniony przez - Lawrence w dniu 2008-06-01 19:49:24

i ja Zmieniony przez - neron88 w dniu 2008-05-30 13:41:53 Co do diety to staram się ją trzymać jak najściślej, białko zasysam z mleka serów mięsa , WW z warzyw ,pieczywa pełnego , owoców, miodu ale nie zawsze udaje mi sie jeść o tych samych porach niestety, staram się jak mogę. A co do treningu to wygląda on mniej więcej tak: poniedziałek, [...]

[...] Polkowice, Zawiszę Bydgoszcz S.A. i Podbeskidzie Bielsko-Biała. Decyzją WD PZPN z 12 kwietnia 2007 roku za "ustawienie" wyników 16 spotkań, klub w sezonie 2007/2008 miał zostać zdegradowany "o jedną klasę rozgrywek" oraz musiał zapłacić karę 50 tysięcy złotych a następny sezon rozpocząć z sześcioma punktami ujemnymi. 29 [...]

Spoko ale żeby nie było że cudzą strone reklamuję. http://www.attitude.pl/ksiazki.html Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2008-09-01 11:11:04

[...] miejscu bol i po tym samym cwiczeniu heh. To z rzuceniem tluszczu itd. to wiem ;) ale mi chodzi, zeby brac cos na wzmocnienie, bo jednak to bedzie wielki wysilek. 07.12.2008 No i pierwszy trening boksu za mna. Ostatni raz kiedy trenowalem, to wazylem cos kolo 81 kg (w formie startowej chce zejsc znowu do 81), a teraz waze kolo 15 kg wiecej i [...]