2008

II śniadanie (ciemny chleb,sałata,pomidor,serek wiejski) Zmieniony przez - Lawrence w dniu 2008-05-17 17:34:39

Storm biore od jutra,pierwsza dawka Shocka we wtorek.Jak myslicie dac dzis przed treningiem na spróbowanie pól miarki shocka? moze juz przyzwyczajac organizm? Dobra nikt nie zagląda to biore.Na swoją własną odpowiedzialność Zmieniony przez - Lawrence w dniu 2008-05-18 16:05:16

[...] kijowy pomysł Pozatym szgało mnie w klacie , ale tego nie bede tu opisywał szczegółowo opisane jest to w moim dzieniku to którego zapraszam wszystkichh ( ale reklama a co :) A co do tej kupy to pływa czy tonie? czesta kupa nie jest zła gorzej jakbys nie mogl sie .... tzn postawic klocka :) Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-05-22 20:27:02

nie mogłem utrzymac sztangii na plecach,staczała sie ona w dół - źle trzymasz sztangę na plecach tzn na 100% jest na szyi a powinna byc jak najniżej na czworobocznym. Ręce jak najbliżej sztangi aby ją zablokować. W pierwszej kolejności trenuj nogi a później barki. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-05-24 06:57:02

[...] 20 powtorzen,dopiero w ostatniej serii zebrałem w sobie jeszcze troche sił i dało rade 20 razy Ogólnie ok widac,ze storm juz działa PS.Łape sobie dziś rozwaliłem na siłce,zachaczyłem o stojak od ławeczki,na 1/3 przedramienia jest dosyc głebokie rozcięcie,teraz jestem prawdziwy gangsta pzdr Zmieniony przez - Lawrence w dniu 2008-05-27 23:19:45

[...] lepiej Sciaganie linki ok,tak jak tydzien temu, Wiosłowanie super,duzo dodałem,za tydzien jeszcze wiecej dam Kapturki 1.Szrugsy 12x64,12x64,12x64 2.Szrugsy z hantlami 2serie 15x18 OK Polska gola !! Dokopac Niemcom !! Pozniej wychodze na mecz,mam nadzieje,ze Polska pokaze kto jest lepszy Zmieniony przez - Lawrence w dniu 2008-06-08 18:10:24

Jak ulozysz diete to wklej ja tutaj, sprawdzimy czy jest okej Wszystko znajdziesz w postach podwieszonych co i jak to zrobic. Suplementy narazie sobie odpusc, i tak bedziesz mial swietne efekty, imo ACT na poczatek najlepsze. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-07-22 10:59:10 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-07-22 10:59:24

[...] masę chcesz robić? To powodzenia. Za dużo tego wszystkiego. Wątpię byś coś przybrał - chyba, że na cyklu z SAA Nadmiar kreatyny nie przełoży się na efekty- szkoda towaru. A w SW kreatyna ze względu na inne źródła energii - także wątpliwa. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-20 13:25:00 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-20 13:25:26

[...] tez nie obawiaj sie o to,ze zrobisz sobie krzywde cwiczeniami poniewaz poprostu nie podniesiesz takich ciezarow przy ktorych byloby zagrozenie jakims wiekszym urazem. edit:i tak zaraz pewnie zostane zkarcony przez naszych "znawców" Zmieniony przez - luki77 w dniu 2008-11-05 18:48:55 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2008-11-05 18:51:17

Zgadzam się z przedmówcą.Należy szanować każdego fightera nieważne jaki on by nie był Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2008-08-08 17:52:30 Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2008-08-08 17:52:43

nie wiem czy miczus pozwoli bo to z jego archiwum o ginoale wkleje,stan poczatkowy i stan rozpaczliwy. Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-06-22 20:14:20 Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-06-22 20:20:44

[...] tylko prosze bez smiania sie! ;) podstawowy zarys miesni tylko nie bardzo wiem jak sie za to zabrac tj jak cwiczyc iel czegoz czym jaka dieta co i jak :/ wiec kalecze po swojemu i poki co mijam sie zcelem ;) Pozdro! Zmieniony przez - mlodzian89 w dniu 2008-08-30 01:42:14 Zmieniony przez - mlodzian89 w dniu 2008-08-30 01:42:33

[...] bym narazie Tobie polecił inny plan treningowy, wiem pisałeś żeby nie wysyłać linków ale radzę Ci zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Ten trening będzie napewno dla Ciebie lepszy Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-10-04 23:41:38 Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-10-04 23:42:24

[...] Wielkie dzieki za zainteresowanie moim tematem:) Czy taki plan moze byc? PS: o jakich konkretnie baniakach mowa:) Pozdrawiam Na poczatek 2 obwody robie Szepke masz ode mnie PKT:) dzieki ze mi pomogles jak bys mogl jeszcze troszke pomoc hehe Zmieniony przez - xMaTix92 w dniu 2008-10-05 19:34:08 Zmieniony przez - xMaTix92 w dniu 2008-10-05 19:41:51

[...] wiedziałam że mam pisać w starym, musisz okazać wyrozumiałość 23 latka mi zaraz stukną, starość... nie radość Możesz pokasowac te starealbo olać, nic z musu I zauważ że tym razem nie interesuje mnie najbardziej ilość w tyg a proporcja :P Zmieniony przez - Blast_th w dniu 2008-02-07 17:20:32 Zmieniony przez - Blast_th w dniu 2008-02-07 17:21:54

[...] Gdyby nie szybkie bialeczko i carbo po treningu bylo by kiepsko... Co do massacry smak 5/10 niesmakuje mi cytryna... rozpuszczalnosc super za pomoca blendera jak i lyzki :) dzialanie trudne do ocenieni jak narazie..., lecz w polowie treningu ziewalem i spac mi sie chcialo strasznie... Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-05-29 12:56:31

[...] - sam nie wiem jak to dalem rady jeszcze przed treningiem masssacra i 4 capsy aakg ( massssssakra jak mi lapy wy***alo ) trening na speedzie strasznym, aby na uczelnei po wpisy zdazyc ;D przerwy 1.30min... a teraz sie pakuje i jade do poznania na global gathering i fota po treningu Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-06 19:17:51

[...] tak trzymac nie trzymaj tej łapy, nie podnoś ponad biodro On chyba tak nie robii tylko po prostu ciagnie podciaga nie na wyoskosci klataki, jak robi to wiekszosc, tylko ciagnie/stara sie na wyoskoscie biodra. Ja wtedy czuje, ze pracuja rowniez dolne czesci plecow, a nie barki czy lapa Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-06-12 07:47:46

[...] z oliwek 10g prolo 30g Płatki owsiane 100g wartosci: 37bialko 18tluszcze 67wegle 586kcal Jaja kurze całe 120 Banan 80 wartosci: 14b 10t 18w 221kcal razem: 51b 29t 85w 807kcal przygotowanie gotowe wczorajszy zakup na dni nie treningowe do massacry Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-18 10:35:51

[...] 21 i plecy pracowaly moim zdaniem ok... Wiec fakt ze ciagne ciezarek blisko ciala lukiem do biodra jest zly lub tez mam tak malo sily , ze taki ciezarek i mnie meczy no to za tydzien dopiero filmik wrzuce bo ostanio wlasnie robilem klate i plecy, sami ocenicie co "odpier...am" Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-22 10:48:28